Alexander Shchukin (kehonrakentaja) - esimerkkinä muille

Aleksandr Schukin - tunnetaan urheilijan Pietarista, erilaisia karismaattinen, iloinen disposition, kaunopuheinen ja miellyttävä kohtuullisesti. Niiden koulutus, kaapattu video, yksityiskohtaisesti ja järkevästi selittää sääntöjä kehonrakennus, koulutus algoritmi. Että aloittelija tässä vaikeassa urheilussa oli Alexander Shchukin on malliesimerkki ja ihailtavaa kehonrakentaja, koska hän motivoi ja kiihdyttää laiskuus tekee hymy kasvoillaan paljon työtä.

Fysikaaliset ja saavutuksia urheilussa

Alexander Shchukin - bodibilder, joiden kasvu on 183 cm, off-kausi paino vaihtelee välillä 130 ja 135 kilogrammaa.

Arm ympärysmitta - 55 cm, hip - 82 cm, vyötärö - noin 90 cm, paino 130 kg. Hänen 26 vuotta, hän sijoittui toiseksi Moskovan Cup ja kolmanneksi Cup Pietarista 100 + luokkaan. Kehonrakennus kahdeksan ja puoli vuotta.

Alexander Shchukin, jonka elämäkerta on mielenkiintoisia kohtia, ammatillinen suhtautuminen kehonrakennus karate, potkunyrkkeily, ja toiminut taisteluissa näissä urheilu. Urheilu saavutukset voidaan pitää myös sitä, että Alexander on virallinen urheilu ravitsemus brändi Geneticlab ja edustaa verkostoa Fit & Health myymälöissä. Myös Aleksandr Schukin elokuvan "kaupungin punkkarit" näytteli roolin konna-pitching.

Ruokamieltymykset ja kehonrakennus ruokavalio

Urheilussa, kuten kehonrakennus, urheilija vaatii paljon energiaa, joka on tuotettu korkea-kalori elintarvikkeet. Liha - suurin suosikki proteiinituotetta meidän kehonrakentaja, jota hän käyttää aikana painoltaan ja "kuivaus". Ruoanlaitto liharuokia rakastaa itseään grilli tai grilli. Hiilihydraatit toteuttaa viljan riisin ja tattari. Makeisia ei tunnista lapsi.

Alexander Shchukin - kehonrakentaja nykyaikana siis kiinnittää suurta huomiota urheilu ravitsemus. Haastattelusta hänen pystyi oppia hieman salaisuus ruokavaliossa kehonrakentaja: BCAA (aminohapot) - 60-120 grammaa päivässä, 2-3 proteiini horjuttaa, pakollinen hyväksyminen kaseiini yöllä ja vitamiineja. Tuloksena on 3 grammaa proteiinia painokiloa kohti. Rasvaa polttimet käyttää säästeliäästi.

virtamerkkivalot

Kehonrakennus, tärkeintä - ensin rakentaa lihas, ja sitten käydä helpotusta. Alexander Shchukin - kehonrakentaja mieluummin voimaharjoittelua ja ydin harjoitukset kuten kyykky, penkkipunnerrus, maastaveto jne Perusteellinen verryttely, sydän -. Pakollinen osa koulutuksen kunkin urheilijan. Alexander - ei ole poikkeus. Keskimäärin sen harrastus hallissa kestää 1,5-2 tuntia.

Tuulettimet ja puhaltimet kiinnostunut kehonrakennus kirjaa Alexander klassisen voimaharjoittelua:

• kyykky ilman siteet ja vyöt - 300 kilogrammaa;
• penkki - 215 kg;
• deadlift - 330 kg (hihnoilla).

Alexander Shchukin - kehonrakentaja kunnianhimoiset suunnitelmat, jotka ulottuvat tulevaisuuteen. Athletic pitkäikäisyys hänelle - tämä on tärkeä näkökohta uraa, joten hänen paras, hän yrittää saada ammatillinen kortin kansainvälisen kehonrakennus Federation, jolloin urheilija nousee korkeimmalle taitoa ja pystyä toimimaan näissä turnauksissa Night of Champions, Arnold Classic, ja lopuksi , taistella otsikko "Mr. Olympia".

Vinkkejä aloittelijoille

Jos olet juuri alkaneet harjoittaa raskasta liikuntaa, älä kiirehdi asettaa kirjaa, "repiä" lihaksia ja viettää koko päivän kuntosalilla. Kehonrakennus - Koko tiede, joissa on välttämätöntä tehdä yksilöllisiä koulutusohjelman mukaisesti kehon perustuslain määrän laskemiseen kulutetaan ja poltetut kalorit jne Fyysinen aktiivisuus on lisättävä tasaisesti ja sujuvasti useita kuukausia ja ennätyksiä sinun pitäisi vain lopussa tietyn ajan. Kun ohjelma on valmis, pitäisi kehittää enemmän täydellinen.

Yksinkertainen kaava menestys kaikkien siellä. Jokainen ihminen on erilainen, mutta Alexander Shchukin - kehonrakentaja ottaa menestys, sanoo, että olisi ole laiska, ja puristaa ulos harjoitus maksimiin, tulos tulee läpi kipua lihaksissa. Hänen mukaansa kasvun massan tarpeen tehdä perus voimaharjoittelua maksimikuormalla, mutta jos et tiedä mistä aloittaa, pyytää apua hyvä valmentaja tai alan asiantuntija.

Yhteenveto kaikista edellä, toteamme yksinkertaisuus ja toimien tehokkuutta kehonrakentaja Aleksandra Schukina. Katsella hänen videoita, lukea artikkeleita, blogeja aiheesta - kaikki tämä auttaa sinua tulla menestystä kehonrakennus.