Uima laihtuminen

Mieti laihdutus on epätodennäköistä ennemmin tai myöhemmin. Älä lankea arveluttavaa mainontaa juoni. Muista, että kestävin ja tehokas laihtuminen - se on jotain, joka tulee vähitellen. Suosittelemme, että yrität uinti laihtuminen. Säännöllisiä käyntejä allas - tämä on optimaalinen kuormitus eri vaivoihin, ja erityisesti - jos olet ylipainoinen. Tosiasia on, että uidessa stressiä nivelet on käytännössä nollaan, selkärangan puretaan. Voit laihtua vahingoittamatta selkärangan tarpeeton rasite, vaan pitää hauskaa. Uitko painon löydät muita etuja tämän menetelmän. Voit esimerkiksi menettää jopa kahdeksansataa kaloria tunnissa - joka on erittäin korkea. Samalla, menettää kaloreita, voit saada lihasmassaa. Toimi ne lihakset eivät ole aktiivisia kun kävelet tai käynnissä. Altaassa laihtuminen, kuten todellakin ja uinti hauskaa, se on erittäin myönteinen vaikutus ihoon. Ei ole mikään salaisuus, että hän tarvitaan jatkuvasti kosteutta, ja se ei aina riitä. Lisäksi nykyään on yhä useammin säästäviä menetelmiä vedenkäsittely altaassa eikä klooria.

Haluamme rauhoittaa niitä, jotka eivät ole vielä oppineet uimaan. Todennäköisesti löydät virkistys joukkue helposti, joka tarjoaa uimaopetusta. On käynyt ilmi, että uinti laihtuminen tuo sinulle ainakin kolminkertainen etu: painonpudotuksessa, saavat uusia kykyjä ja varmasti nauttivat.

Jos jostain syystä on vaikea voittaa pelko vettä, niin kukaan ei kiellä uimaan kumirenkaan tai liivi. Sinun pitäisi alkaa puolen tunnin uinti istunnot (vähintään puoli tuntia - se on edelleen harjoitus). Jossain neljäs-viides luokat voivat turvallisesti lisätä aikaa jopa neljäkymmentä viisi minuuttia ja sitten - jopa tunnin.

Olet hyvin onnekas, jos luokkia ryhmäsi tulee johtamaan kokenut valmentaja, mutta ne eivät ole kaikkialla. Siksi lue mitä on kirjoitettu.

Ennen luokan sinun täytyy lämmetä. He tekevät kaiken - jopa taitava urheilijoita. Miten lämmetä - valitkaa. Voit tehdä istumaannousuja, voit hypätä. Mashite kädet, vaivaa nivelet hartiat. Viiden minuutin verryttely voi mennä veteen. Vesi on myös kymmenen minuutin sisällä voimakasta hyödyllisiä liikkua, voit tehdä saman kyykky ja heiluttaen käsiään laajalti. Muista, että teemme samoja harjoituksia maalla ja vedessä, kulutat enemmän energiaa vedessä koko neljänneksen. Sitten pitää kädet rantapallo, sivussa altaan tai köysi, joka jakaa radan vedessä ja tehdä harjoituksia jalat. Pre-arvoinen oppia muutamia erilaisia harjoituksia, jotta mahdollisimman moni lihaksia. Jalkaharjoituksiin ovat erittäin tehokkaita veteen. Niiden avulla voit suhteellisen nopeasti tappaa rasvaa, tekevät jalat hoikka. Pieni salaisuus - että et voi lopettaa. Jos tunnet olevasi väsynyt, mene toisen harjoituksen tai alentaa intensiteettiä. Kun tällainen voimakas harjoitus jalat on aika edetä suoraan uima. Jälleen toimivat jalkojen lihaksia, ja heidän kanssaan - aseiden, selkä, vatsa. Lisätä huomattavasti etäisyys ei ole välttämätön, mutta varmista, että se on tarpeen. Muokkausmerkintöjen sykettä. Näet kuinka kehosi kokee kuorman. On parempi, jos syke on 130-160 lyöntiä minuutissa. Jos sokki taajuus on tällä alueella, niin varma - kuorman edistää laihtuminen, ei vain ilo uinti.

Joten, jos olet päättänyt taistella vastaan ylipainoa, vapaasti valita kuin "ase" uima laihtuminen. Arvostelut näin - positiivisin. Tietenkin se on parasta, jos luokat viereiseen vaunuun. Se näyttää harjoitukset, jotka sopivat sinulle, jolla seurataan oikeellisuutta suoritustaan. On suositeltavaa yhdistää uimaan vastaanoton lääkärin valitun ravintolisiä. Älä myöskään unohda seurata ruokavaliota, jälleen, ota ravitsemusterapeutin onnistua tässä vaikeassa asiassa - laihdutus.