Mikä korvaa makea? Käyttökelpoinen ruokavalio vaarantamatta makealle

On olemassa kahdenlaisia ihmisiä: niitä, jotka eivät syö makeisia, koska en rakasta, ja ne, jotka eivät voi elää ilman sitä. Ensimmäinen tyyppi on paljon helpompi pitää kehon kunnossa, rajoitettuna saanti helposti sulavia hiilihydraatteja ei edistä runsas rasvan varastointiin. Toinen kategoria on paljon vähemmän onnekkaita. Onhan halu olla ohut (nnen) on läsnä lähes kaikille. Mutta mitä tehdä, kun haluat makea? Mitä voi korvata sen?

hunaja

Tietenkin, pala kakkua, makeisia tai evästeet ovat haitallisia paitsi mieletön määrä kaloreita, mutta rasvaa ja läsnäolo useiden sekä stabilointiaineita, väriaineita ja muita synteettisiä aineita. Sokerin korvike? Ensinnäkin, luonnontuotteita. Ja mitä? Esimerkiksi teetä, sokeria, soseet tai Morse voidaan korvata hunajaa. Hän on miellyttävä makea maku ja lukuisia vitamiineja ja kivennäisaineita monimutkainen. Hunaja myönteinen vaikutus aineenvaihduntaan kehossa. Missä on hyvä aineenvaihdunta, ei ole sijaa rasvaa.

Ja kuitenkin, mitä tilalle sokeria? Monet ihmiset, jotka noudattavat ruokavaliota, hoppu sen sijaan tavanomaista sokeria kuumia juomia, käytä korvaa pellettejä. Kuitenkin tämä työkalu ei ole liian hyödyllinen, sillä se on mainostettu. Siksi, koska sokeria vaihtoehtona sitä ei pitäisi käyttää terveellistä ruokavaliota.

kuivatut hedelmät

Mitä voi korvata makea laihtuminen? Koska elimistö kun ruokavalioon ja jo on stressaavaa tilassa, ja nyt menettänyt suosikki makeisia! Sen sijaan he ovat hyödyllisiä rusinoita, kuivattuja aprikooseja, päivämäärät, luumut ja muut kuivatut hedelmät, että voit aina pitää käsillä. Ne on runsaasti kuitua. Myös muut kuivatut hedelmät antavat keholle hyödyllisiä aineita. Glukoosi nopeasti palauttaa vahvuus ja se on suositeltavaa syödä kourallinen rusinoita jonkin ajan kuluttua harjoituksen. Ihana kuivatut hedelmät kuten viikunoita tarmoa lihassyyn proteiinia. Yhdessä kuivattuja hedelmiä hyödyllistä käyttää pähkinöitä, runsaasti välttämättömiä rasvahappoja kehon, ja B-vitamiineja saa unohtaa, että nämä tuotteet on korkea energiasisältö, ja olisi lisättävä ruokavalio määrissä jopa 50 grammaa päivässä.

Hyödyllisiä makeiset

Jos rajoittaa ruokavalio ei toimi, sinun pitäisi ainakin tietää, että korvaa makea enemmän hyödyllisiä tuotteita. Suklaan ystäville on suositeltavaa valita vain pimeässä erilaisia herkkuja, jos ei extra-musta. Se on antioksidantteja ja erilaisia hyödyllisiä mineraaleja. Ja mikä tärkeintä - se on tieteellisesti todistettu, että 50 grammaa tummaa suklaata edistää hormonin onnen. Sisältämät laattojen kofeiinia ja glukoosi stimuloi aivotoimintaa.

Jäätelö ystävät ovat onnekkaita. Tämä tuote - ensimmäisten joukossa hyödyllisiä herkkuja. Millä sijaitsee temppu? Se, että ensinnäkin, todellinen jäätelö valmistetaan maidosta runsaasti kalsiumia, proteiinia ja hivenaineita, tai ainakin hyödyllinen luonnollinen kerma. Toiseksi, kun nautitaan ruokaa vatsassa, lämpötila alempi kuin kehon energian määrä kulutettu lisälämmitys se. Jäätelö on niin ihanaa jälkiruoka, joka on käynyt ilmi, auttaa laihtumaan. Kuitenkin jokainen ymmärtää, että kysymys määrästä. Täällä periaate "enemmän kuin syö - paljon painoa" ei toimi!

Stevia kasvi

Mikä korvaa makea? Toinen loistava työkalu on stevia kasvi. Sitä käytetään kuivana, tuore, uutettiin muodossa. Palaset Stevia sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, pektiiniä, kasviproteiinia, kuitua, ja miellyttävä makeus antaa glykosidit, jotka ovat monta kertaa voimakkaampi maku kuin sokeri. Lisäksi vihreät runsaasti eteerisiä öljyjä. Stevia on myös voimakas terapeuttinen vaikutus - tämä on hyödyllistä ja maukasta luonnollinen lääke. Lehtiset kasvien tuoreet tai kuivatussa muodossa voidaan lisätä hedelmää salaatti, joka pitäisi täyttää maustamatonta jogurttia jogurtti. Myös tästä yrtti valmistella liemi tai lisätä teetä. On monia reseptejä hilloa Stevia varsi, sitruunan kuori hilloa tai hyytelöä.

fruktoosi

Mikä korvaa makea? Nyt opimme. Luultavasti monet huomannut supermarketeissa osastoilla diabeettisen tuotteita. Osa tuotteista esitetään voi olla hyödyllistä, ja terveet ihmiset. Esimerkiksi, fruktoosi jauhe, jota voidaan käyttää sokerin sijasta. Perusteella se ja valmistautua luonnollista marmeladeja, vaahtokarkkeja ja monia muita hyödyllisiä makeutta.

Miten mennä hyödyllisiä herkkuja?

Tarkastellaan nyt tarkemmin kysymystä siitä, mitä tilalle makea ja jauhot. On enemmän vakavia menetelmiä taistelu halu syödä jotain maukasta. Eli ottaen tasapainoista ruokavaliota perustana asetuksessa henkilön on mahdollisuus päästä eroon tästä riippuvuudesta. Terveelliset elämäntavat ei estä tai kieltää syödä makeaa, mutta sen on oltava luonnollista ja hyödyllistä. Säännöllinen liikunta vähentää himoa ja minimoida rasvaa.

monimutkaisia hiilihydraatteja

Ensimmäinen askel on korvata ns nopeasti hiilihydraatti monimutkainen, joka imeytyy paljon hitaammin. Mitä siis korvata makea? Tätä sovitusta varten kypsentämällä koko vehnäjauhoja, vilja keksit, juusto ja marjojen ja hedelmien jälkiruokia. Komponentit näiden elintarvikkeiden on runsaasti kuitua, joka edistää paremmin suoliston liikkuvuutta. Sokeri makeiset kotitekoinen on parempi korvata fruktoosi, hunaja ja niin edelleen. D.

hyödyllisiä teetä

Mitä voi korvata makea? Näitä tarkoituksia varten, sinun tulee kätevä vihreää teetä keskivahva, kamomilla ja piparminttu infuusiona. Komponentit infuusioiden rauhoittaa mahassa, ja maku on täynnä ja ei vaadi jälkiruoka lisäyksiä. Lisäksi minttu tunnetaan omaisuuden tyydyttää nälkää. On myös suositeltavaa pureskella lehtensä tapauksessa vastustamaton halu kestit karamelli. Kahvia ja teetä on hyödyllistä lisätä luonnollinen mausteita. Esimerkiksi, kaneli maku on hyvä korostaa juoma, sekä aineenvaihduntaa. Sama pätee vanilja tikkuja, jotka siemenet lisätään jälkiruokia.

Hilloa ja sorbetit

Teetä tai kahvia joskus voi ja sen pitäisi soveltaa joka korvaa makea. Tietenkin se on kotitekoista hilloa tai marmeladia. Ja kesällä lämpöä kylmää teetä on täydellinen täydennys Berry sorbetit. Valmistettu luonnontuotteista jälkiruoat tuovat vain etuja ja myönteisiä tunteita. Tietenkään älä unohda määrä syönyt makeisia.

Pidä kirjaa proteiinin määrästä

Yksi tapa käsitellä makealle on lisätä proteiinin määrää ruokavaliossa. Kerrallaan ja pitkään se ei ratkaise ongelmaa, mutta himo kielletty herkku merkittävästi vähentää. Tämä johtuu siitä, että proteiini assimilaatio määrä on paljon pienempi kuin esimerkiksi hiilihydraatteja. Tässä prosessissa käytetty 2 kaloria energiaa grammaa kohden. kylläisyyden tunnetta aterian jälkeen runsaasti proteiinia, on paljon vahvempi. Makea joskus vain ole tarpeeksi tilaa.

johtopäätös

Nyt tiedät, että korvaa makea. Mutta emme saa pettää itseämme, sillä korvaavia tuotteita on myös energiasisältöä, joskus melko korkea. Siksi vaikka hyödyllinen jälkiruokia pitäisi jäädä liian kauan, se on parempi työskennellä hyvässä uskossa kaloreita kuntosalilla tai juoksumatolla. Vaihtaminen makeisia löytyy aina joukossa hyödyllisiä luonnontuotteita eivät ole huonompi makunsa makea herkkuja.