Hiilihydraatti dieetin - The 'killer vaikuttavuutta

Tunnetuin ja suosituin Venäjän ruokavalio on niin sanottu "Kremlevka". Tämä järjestelmä tarjonta massa kannattajien ja monta vastustajaa. Niistä ensimmäinen, tietenkin, jotka ovat onnistuneet menettää muutaman kilon helposti. Mutta asentoon "vastaan" tukevasti miehittää ravitsemusterapeutit. Ne on dubattuna Vähähiilihydraattinen ruokavalio lyhin reitti kuolemaan. Huomaa, emme puhu suhteellisen harmittomia hypoglykemia - ainainen matalan ruokavaliot. Asiantuntijat eivät ole ilman syytä, uskoa, että ruokaa, jossa on korkea pitoisuus proteiinia ja rasvaa on vakava isku verenkiertoa maksassa ja munuaisissa.

On syytä palauttaa mieliin, miten sävelletyn hiilihydraatti-dieetin mitä ruoka sopii vain hyvin terveitä ihmisiä, ja lyhyen aikaa. Mutta kirjoittajat "Kremlin sairaala" vakuuttaa meille, että saa 70-80 grammaa hiilihydraatteja päivässä voi olla elinikäinen. Miksi sitten hiilihydraatti-dieetin arvostelut mistä laihdutus on edullisin? On hyvin helppo selittää - tämä ruokavalio ei anna nopeasti ja näkyviä tuloksia. Tällöin näläntunteen ole kysymys - proteiini kauan sulattaa ja antaa kylläisyyden tunnetta. Kun ilman hiilihydraatteja, ylimääräisen nesteen kehosta poistuu melko nopeasti, ja se on jälleen senttimetriä kiloa.

Hiilihydraatitonta ruokavalio sisältää rajoittamista kalorien saanti. Suoraan ei sanota, vaan verrataan energia-arvo proteiineja ja hiilihydraatteja, se on helppo laskea.

Sivuutan riitoja ja kääntyä ihmisten kokemukset, joille tätä ruokavaliota - se on elämäntapa. Käsite hiilihydraatti-dieetin, kehonrakennus ja fitness käsitteeseen kadunmiehen liittyvät erottamattomasti toisiinsa. Virheellisesti uskoi perusteella ruokavaliossa urheilijoille, jotka ovat mukana voimaharjoittelun, ovat proteiineja. Sanovat, siksi he ovat minimaalinen rasvaa ja helpotus, kolmiulotteinen lihasten.

Tämä pätee myös puoli kuin kehonrakennus ruokavalio koostuu proteiineista, 40% hiilihydraatteja, mutta se loi täydet 50% rasvasta osuus on vain 10%.

Hiilihydraatti-dieetin - osa kilpailua edeltävä valmisteen urheilijat nimeltään kuivaus. Kesto Tämän kauden pääsääntöisesti enintään yksi kuukausi. Kaikkina muina aikoina määrä hiilihydraatteja ruokavaliossa urheilijoiden vaihtelee 200-450 grammaa. Huomaa, että tämä raja rasvan määrää on tallennettu. Siksi vaihda riisi ja tattari kakut ja suklaa ei toimi. Vaikka, kerron teille salaisuuden, vaikka mestareita kehonrakennus ja fitness varaa herkkuja, mutta ei usein.

Epäilemättä, että keskimääräinen henkilö, joka ei pelaa urheilua intensiivisesti, 450 grammaa hiilihydraatteja ovat tarpeettomia. Mutta mukaan ravitsemusterapeutit, ne eivät saisi olla alle 150 grammaa päivässä. Se on määrä "polttoainetta" ylläpitää aktiivista aineenvaihduntaa. Lääkärit on olemassa sanonta "rasvat palavat tulipesässä hiilihydraatteja." Tapauksessa vinossa kohti proteiinien aktivoidaan mekanismi, joka hidastaa aineenvaihduntaa.

Tietenkin, hiilihydraatteja - on kaksiteräinen miekka. Hehän ovat vastuussa kehon insuliini, hormoni, joka muuntaa sokerin rasvaa. Se perustuu tämän yleisen väärinkäsityksen mukaan kasvatusviikon hiilihydraatteja. Mutta hiilihydraatit ovat hiilihydraatit riitaa, eivätkä kaikki niistä ovat yhtä huonoja. Vaarallinen luku ainoastaan ne tuotteet, jotka nopeasti lisäämään verensokeria. He provosoida vapauttaa insuliinia, mikä merkitsee estämällä entsyymien vastuussa jakautuminen rasvojen ja sammuu mekanismi kierrättämällä ylimääräinen ravinteita. Lisäksi kasvavia määriä insuliinia ja lisää ruokahalua. Se muodosti todellisen noidankehän - enemmän yksinkertaisia hiilihydraatteja, sitä enemmän tarvetta.
Hiilihydraatteja alhaisella glykeeminen indeksi tuottaa päinvastaisen vaikutuksen, ja se on heille, kehomme saa energiaa aktiiviseen elämään.

Ehkä hiilihydraatti-dieetin on oikeus olla olemassa, mutta vain silloin, kun käytetään harkiten. Kuten kaikki muut "keinotekoinen" ruoka järjestelmä "Kremlevka" vaatii lääkärin valvonnassa. Siksi, mieti uudestaan. Ehkä se olisi järkevämpää muuttaa Ravitsemuksen perusteet ja harjoitus?