Ravinnon ruokavalio salaatti

Proteiinipitoista ruokavaliota eivät ole nykyisin vain suosittu. Ne ovat osoittautuneet tehokkaiksi ja yksinkertaisuus. Nainen ei tunne nälkää, älä kiduttaa itseäsi jatkuvaa taistelua. Lisäksi ruokavalio auttaa pitämään hiukset ja kynnet huippukunnossa, koska kudokset eivät kärsi puutteesta tärkein, rakentamisen elementti. On käynyt ilmi, paras vaihtoehto. Tulet nopeasti laihtua, mutta se säilyttää sen kauneuden. Tänään haluamme puhua proteiinia salaatti. Tämä herkullinen, helppo ja terveellinen ruokalaji avulla voit saada maksimiteho, kuitenkin vähintään kaloreita. Reseptejä niin paljon, että voidaan löytää vaihtoehto hänen mieleen.

perussääntöjä

Älä unohda, että ensi silmäyksellä, proteiini ruokavalio on erittäin helppoa keholle. Itse asiassa, ylikuormitus ruoansulatuskanavan tämän elementin johtaa väsymiseen, kerääntyi myrkkyjä ja jopa fyysinen heikkous. Mitä tehdä? Unohda unelma ohut kuva? Juuri nyt, tulet avuksi proteiinin salaattia. Hän agreeably monipuolistaa valikon, koska joka päivä komponentit voivat vaihdella.

Kahta päätyyppiä

Jos olet päättänyt laihtua, niin tämä artikkeli on erittäin hyödyllinen. Proteiini salaattia, riippuen komponenttien kanssa tehdä eri toimintoja, on ravitsemuksellisia tai päinvastoin, vastuuvapauden.

• Rummut, runsaasti proteiinia salaatteja, jotka ovat lähde valtavia määriä energiaa. Osat saattavat vaihdella, mutta se on vain erilaisia elementtejä, mutta ei muuta niiden olemus.
• Lempeä proteiini salaatti, joka edustaa runsaasti vihanneksia ja kasviksia, jossa pieni lisätty lihaa, kalaa, pähkinöitä tai sienet. Tällaiset välipaloja tuoda ruokavalion monipuolisuutta ja helpotusta suoliston. On suositeltavaa käyttää niitä päivittäin.

hedelmä iloksi

Tämä on proteiinirajoitukseen salaatti, joka auttaa pääsemään eroon cravings makeisten ja helppo päästä tähän tavoitteeseen. Valmistelemaan tarvittavat vähärasvainen jogurtti tai jogurttia ja marjoja tai hedelmiä. Viinirypäleitä ja banaaneja tähän tarkoitukseen ei ole sopiva, ota kirsikat ja herukat, omenat ja päärynät. Täydellinen ananasta ja greippiä. Siivu 3-4 erilaista hedelmiä ja marjoja ja kaada juoman ilman sokeria. On käynyt ilmi, maukas välipala ja erittäin terveellistä lautasen.

vihannes cocktail

Jos etsit parasta lisuke, tai yksinkertaisesti haluaa hajauttaa ruokavaliossa terveellisiä ruokia, kokeile tätä suuri resepti. On todella erittäin edullinen ja helppo valmistaa salaattia. Se erottaa sen suuria määriä vitamiineja ja kuitua, kasvikuitua ja hieman hyödyllinen hiilihydraatteja. Tarvitset 100 grammaa broilerin rintaa, se täytyy leikata suikaleiksi ja kevyesti haudutettu pannulle. Nyt lisätä joitakin parsakaali, kukkakaali, porkkanat ja herneet. Saatu seos tulisi olla jäähdytetään ja lisätään hieman oliiviöljyä.

Seafood taistelussa kaunis hahmo

Proteiini salaatteja laihtuminen tulisi olla proteiinin lähde ja mineraalien hivenaineita. Siksi hyvin usein äyriäiset ovat sen tärkeimmät ainesosat. Se voi olla katkarapuja tai mustekalaa, simpukoita tai ostereita.

Suosittelemme kokeilla paljon reseptejä. Se sisältää katkarapu ja jäädytetty kalmari. Edellyttävät keitetään vettä, ja alentaa sen osaksi valmistettua seosta. Kaksi minuuttia myöhemmin, potin poistetaan lämpöä. Se pysyy viileänä äyriäiset ja leikkaa suikaleiksi. Tässä se on tarpeen lisätä purjo, tomaatit ja salaattia. Jää vain sekoittaa ja lisätä hieman soijakastiketta.

salainen resepti

Koska kaikki salaatteja on suunniteltu auttamaan painoa tehokkaasti, voit lisätä ne ainutlaatuisia raaka-aineita, jotka tekevät tämän prosessin nopeammin ja helpommin. Tämä on ensisijaisesti ginger root. On suositeltavaa hieroa keskipitkällä raastin. Neljännes tl tuloksena saatua seosta sekoitettiin kaksi ruokalusikallista oliiviöljyä. Tätä koostumusta käytetään salaatteja.

Emme saa unohtaa sitruunamehu. Se parantaa kehon kykyä polttaa rasvaa. Lisäksi suuri määrä salaattia tekee palvelevat vaikuttavampi, mutta ei lisää kaloreita. Ja vielä yksi asia. Salaattia piti huono, on suositeltavaa tehdä se juuri ennen käyttöä.

Kokeile maukas ruokalaji tonnikala

Yksinkertaisesti voidaan keitettyjä munia. Tämä on erilainen lähes kaikki proteiini salaatteja. Resepti on hyvin yksinkertainen, voit valmistaa niitä päivittäin ilman viettää paljon aikaa keittiössä. Ainutlaatuinen kala on tonnikalaa. Runsaasti proteiinia, se sisältää juuri lainkaan rasvaa. Siksi ateriat tonnikala on täydellinen niille, jotka ovat ruokavalioon laihtua varten. Ne ovat mainio aamiainen, lounas ja päivällinen.

Salaatti ruokavalio vaatii vain muutaman ainesosia. Ensinnäkin - se tonnikalasäilykkeiden ilman öljyä. Jos myydään tuoreena, on parempi ottaa se kiehua ja käyttää salaatteihin. Lisää se voi olla purkitettu herneitä tai papuja. Rohkeasti kokeilla erilaisia vihanneksia halutulla tavalla.

Kuvan alkuperäinen ratkaisu

Chicken ruokavalio suositellaan kokki lähes kaiken. Tämän seurauksena hän oli kyllästynyt hyvin nopeasti. Tarvitsemme alkuperäisen reseptin. Se voi olla proteiini salaatti kanaa. Raikas, neizbity maku miellyttää faneja eksoottisia. Valmista kaksi eri vaihtoehtoa. Ensimmäinen - tämä on kylmä salaatti. Voit tehdä tämän tarvitset keitetty rinta- ja tuoretta ananasta. Kaikki jauhetaan ja sekoitetaan. Voit lisätä sitruunamehua ja muutama tippa öljyä.

Samanlaisten komponenttien ja tehdä lämmin salaatin. Voit tehdä tämän pannulla sijoitettu sipulirenkaita. Hän palveli fileet ilman nahkaa ja rasvaa. Pintakerros lisätään jäädytetty ananas. Voit korvata ne tuore tai säilötty. Mutta nämä ovat vähemmän toivottavia, koska ne sisältävät sokeria. Valmisruoat nopeasti, noin 10 minuuttia yli kuumuudelle ja 5 heikko. Keittämisen jälkeen, älä poista kantta 10-15 minuuttia.

Yhdistelmä juustoa ja kasviksia

Tämän seurauksena vain proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita, eikä mitään muuta. Tämä on suuri lautasantenni laihtuminen. Tarvitset laadukkaita, rakeinen juusto, enintään 5% rasvaa. Lisää sen yhden tomaattia ja kurkkua, muutamia lehtiä salaattia ja paprikaa. Kaikki vihannekset ja vihreät leikkaa paloiksi, lisää raejuusto, ja täytteenä, voit käyttää jogurtti. Harvat suolat ja herkullinen salaatti valmiina. Se on mainio välipala tai pääruokana, kaikki riippuu tavoitteistasi.

Ruokavalio - tämä ei ole aikarajaa, ja elintapojen muuttaminen. Siksi Arm näitä reseptejä ja rakentaa valikon uudella tavalla. Muutaman kuukauden kuluttua huomaat, että paino on vähitellen katoamassa ja tule takaisin.