Banaani ruokavalio? Kyllä!

Jos tärkein ongelma - se on ylimääräistä painoa, asiantuntijat suosittelevat syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Mutta tarkoittaako tämä, että hedelmät ovat runsaasti hiilihydraatteja, kuten banaaneja, ovat myös sallittuja?

Kyllä! Yksi keskikokoinen banaani on 105 kaloria, 27 g hiilihydraatteja, 3 grammaa kuitua ja vain 14 grammaa sokeria, puhumattakaan erilaisia ravintoaineita. Mutta ole varovainen: verrattuna muihin hedelmät ovat huomattavasti enemmän kaloreita ja hiilihydraatteja. Siksi sinun pitäisi vain syödä näitä hedelmiä jatkuvasti. Tämä takaa sen, että voit saada kaikki edut terveydelle ilman mitään haittaa vyötärölle.

Lue selvittää, miksi banaanit olla osa ruokavaliota, jos haluat laihtua, sekä paras tapa käyttää näitä makeita hedelmiä, jos haluat käyttää oli optimaalinen.

1. Banaanit - ihanteellinen polttoaine kunto

Laihtua, sinun täytyy sisällyttää suunnitelman säännöllinen liikunta, ja monet asiantuntijat uskovat, että banaanit ovat täydellinen hedelmiä ennen ja jälkeen liikuntaa. Syynä on se, että ne sisältävät runsaasti glukoosia. Se on helposti sulavaa ja tarjoaa optimaalisen energiaa kiireinen päivä. Myös banaanit voivat nopeasti täydentämään energiavarastoja jotka ovat uhanalaisia aktiivisessa hikoilu. Tarvitsevat enemmän syytä valita banaaneja välipala? Ne sisältävät kalium - on elektrolyytti, joka estää lihaskouristukset ja huimausta, jotka tapahtuvat usein, koska merkittävä hiki tappioita. Vain muutama hedelmät auttavat täyttää kehon, joka on tarpeen lihasten palautumista harjoittelun jälkeen.

2. Banaanit edistää aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua

Mutta sinun täytyy valita ei ole aivan kypsiä banaaneja. Juoksuaika, ne ovat paljon resistenttiä tärkkelystä, joka kirjaimellisesti vastustaa ruoansulatusta. Siten se tukahduttaa ruokahalua ja johtaa tehokkaampaan prosessin rasvan hapettumista. Tutkimukset osoittavat, että korvaaminen vain 5% hiilihydraatteja niihin, jotka sisältävät resistenttiä tärkkelystä edistää rasvanpolttoa 30%. Koska raakoja banaaneja hieman karvas, ne voidaan lisätä smoothie muut hedelmät ja vihannekset, maun peittämiseksi. Vihreiden banaanien on myös hyvä maku jogurtti parfait kanelilla, vadelmat, hienonnettu pähkinöitä ja hunajaa.

3. Banana parantaa ruoansulatusta

Tutkijat sanovat, että tämä hedelmä on hyvä kuidun lähde, joka "ruokkia" hyvää bakteerikantaa suolen ja parantaa ruoansulatusta. Myös banaanit ovat hyvä lähde kaliumia, joka auttaa vähentämään veden kertyminen elimistöön. Naiset, jotka söivät pieni banaani kahdesti päivässä välipalana ennen varsinaista ateriaa, vain kaksi kuukautta voisi vähentää vatsa sagged 50%. Jos päätät seurata esimerkkiä, varmista, että olet vähentänyt sokerin ja hiilihydraattien muissa elintarvikkeissa omasta ruokavaliosta.

4. Banaanit sisältävät hyvin vähän torjunta

Johtuen paksu kuori, banaanit saa hyvin vähän torjunta verrattuna muut hedelmät ja vihannekset. Ja tämä on hyvä uutinen paitsi vyötärölinja, mutta myös yleistä terveyttä. Tutkijat sanovat, että torjunta-aineiden käyttö voi johtaa painonnousuun. Luultavasti siksi myrkkyjä, jotka kertyvät rasvasolujen nauttimisen jälkeen hedelmät torjunta häiritse palamisprosessin energiaa. Siksi on tarpeen korvata omenat, nektariinit ja persikat että te kuluttaa päivittäin, banaani, aloittaa laihdutus, koska näitä hedelmiä on lähes aina näyttää positiivisen tuloksen testissä torjunta-ainejäämiä.