Harjoituksia nopea painonpudotus suosituksia.

Heti kun olemme esille laihtuminen, heti tulee mieleen ajatus tehokkain ruokavalio. Noin liikuntaa, pääsääntöisesti kukaan edes muistaa. Ja se oli harjoitus yhdistettynä oikea ravinto johtaa toivottuun tulokseen. Lihakset työskentelevät kovasti, pysty polttamaan nopeasti kertynyt rasva talletukset. On harjoituksia nopea laihtuminen, hieronta ongelma kehon alueille. Muuten, hieronta käyttäen harjaa lisää intensiteettiä prosessin liikkeeseen, siis nostaa ja nopeutta aineenvaihduntaan, mikä tarkoittaa, että rasva kerros laskee nopeammin.

Harjoituksia nopea painonpudotus voi olla erilainen, mutta niitä on sovellettava varoen, sillä on otettava huomioon urheilu yhtenäinen on mies, miten kouluttaa hänen ruumiinsa. Pyrkiessään muodikasta ruokavalion unohdamme, että laihtuminen liittyy riski nopean tuoton kiloa ja jopa ostaa lisää.

Jos alkaa suorittaa päivittäiset joukko harjoituksia nopea laihtuminen, sitten viikon kuluttua saat paljon positiivisia tunteita muutoksesta volyymin hänen ruumiinsa.

Harjoitukset sopivat kaikille, vaikka ei aivan valmis henkilö.

1. On tarpeen seisomaan seinää vasten kasvoja, kämmenet ojossa käperry hänen harteillaan.

Fleksiosuuntaisilla ja ulokkeet painaa seinää vasten useita kertoja. Selkä suora.

2. Siirry seinämäpuoli, jalat koota. Vaihtoehtoisesti poimien oikea ja vasen, yrittää päästä mahdollisimman korkealle sormenpäillä seinään. Tee se sitten molemmilla käsillä yhtä aikaa.

3. Jatkuvat seisomaan kasvot seinään päin, sinun täytyy nojata käsissään. Vaihtoehtoisesti ja dramaattisesti nostaa vasemmalle päin, niin oikea jalka.

4. asema on sama, vain jalat eivät nostetaan sivulle ja taakse.

5. Vedä tiukasti kiinni takaseinään. Kiristää vatsan ja hengittää, venyttää selkälihaksia.

Pidä hengitystä niin kauan kuin mahdollista, ja sitten sujuvasti pistää ilmaa, kun taas rentouttava vatsalihaksista.

6. Stand up seinää vasten, voimakkaasti riippuvaisia hänen kädet ojossa ja taivutettu vuoroin oikealle ja vasen jalka, vetämällä vatsa polvi.

7. Tule naamalla seinään, pienen matkan päässä siitä. Sitten nostaa jalka ja yrittää laittaa jalka seinälle. Seuraavaksi nojata eteenpäin ja lukko kädet nilkkojen ja kasvot kosketa polvi.

8. Makaa selälläsi ja venyttää. Taivuta jalat polvet ja jalat laittaa seinälle. Mahdollisimman korkealle ylittää seinään alas ja suoristaa kehoa, mikä propping pakarat käsillään.

9. Makaa selälläsi ja jalkojen liikkeitä simuloida sakset.

Toista harjoitus nopea painonpudotus tarvitaan vähintään kymmenen kertaa.

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä sääreensä. Hehän kiinnitti huomiota pääosan miesten. Monet naiset ovat yleensä hoikka kauniit sääret. Siksi monien päätavoitteena liikunta on nopeaa laihtumista jalat.

Jalkojen lihakset ovat paljon helpompi kouluttaa verrattuna muihin kehon lihasryhmiä.

Tehokkain harjoituksia jalat ovat kyykky. Kädet samalla pitää itsemme tasapainoon. Toista ainakin kymmenen kertaa.

Liikkuu ylös ja alas on erittäin hyödyllinen koulutus jalat ja laihtuminen. Voit tehdä tämän harjoituksen on täydellinen portaikko sisäänkäynnin talon. Kävely ylös portaita tulisi antaa viisi vaille seitsemän minuuttia, ja tarve vähitellen lisätä vauhtia.

Harjoituksia jalat suuntaan elpymisen tekemistä hänen kätensä seinää vasten, eli ottaa kantaa ballerina. Jalat tulisi nostaa ja laskea hitaasti. Siten on olemassa käytännössä sivusuunnassa reiden lihasten.

Tärkein koulutus jalka pidetään aina olla kävely, ei kävelyä, ja nopea ja energinen, joka tarjoaa valta lihaksia hapen kanssa. Myös kävely auttaa polttamaan rasvaa, ympäröi reidet, pakarat. On pakko mennä tarvitse vähintään neljäkymmentä minuuttia neljä viisi kertaa viikossa.

Harjoituksia nopea painonpudotus olisi sovellettava järjestelmällisesti. Niiden avulla kehon polttaa kaloreita totuttaa säännöllisesti paljastaen "kierrätys" ylimääräistä rasvaa ja antaa hahmo meidän harmonian ja kauneuden.