Tämä et ole kokeillut: 30 tapoja laihtua

Jos haluat laihtua, kannattaa kokeilla näitä epätavallisia keinoja.

ota kuvia

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka ovat jatkuvasti ottaa kuvia itsestään työskennellessään oman painonsa, paljon todennäköisempää onnistua kuin ne, jotka eivät ota kuvia itsestäsi. Joten sen sijaan odottaa tilaisuutta tehdä upeita valokuvia "jälkeen" tekevät parhaansa "ajoissa".

Himmentää valoja ennen ruokailua

Sinulla on ongelmia ylensyöntiä? Himmentää valot ja käynnistä musiikki - se herättää mitä syöt vähemmän ja saada enemmän iloa syömisestä.

Kuvitella viisi lasta

Flagellation takia ylensyöntiä - se on tapa korjata vika. On erittäin tärkeää säilyttää itseään eikä arvostella. Kuvittele nälkä - viisivuotias lapsi. Et halua käyttää sitä väärin, ja häpeä, koska se johtaa vain enemmän ongelmia.

Pitää päiväkirjaa

Ei, se ei ole ruokapäiväkirjaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka päivittäin kirjoittaa tärkeitä asioita kätensä viisitoista minuuttia menettää paljon enemmän painoa kuin toiset.

uudelleenjärjestelystä levy

Monet uskovat, että proteiini tai lihaa - on keskeinen osa ateriaa. On aika muuttaa sitä! Laittaa keskelle levyn vihanneksia ja lisätä proteiinia tai viljaa sivuilla.

Farkkuja kun mahdollista

Jos sinulla on mahdollisuus, älä käytä housut ja farkut. Naiset, jotka kuluvat farkut töihin, yleensä yhden päivän on enemmän kuin niitä, jotka käyttävät housuja, mutta se hyödyttää laihtuminen.

Laita shekin myymälän näkyville

Laita shekin myymälään jääkaapissa, jolloin sen ei eteesi. Valomuistutus voit syödä kaikki terveellisiä elintarvikkeita ennen pilata.

Jotta ruokia lasten ruokalista

Viimeisten kahden vuosikymmenen palvelee pitopalveluyrityksissä ovat kasvaneet uskomattoman, miksi sinun pitäisi, jos mahdollista tilata annoksia lapsille.

Käytä mantraa

Kun olet mielestäsi jo ei ollut valtaa ja et voi jatkaa, sinun pitäisi saada mantra, jolla on arvoa sinulle ja voit lausua, pakottaa itseni eteenpäin.

Kuunnella musiikkia, kun teet

Tietenkin, aikaa vietät kuntosalilla, näyttäisi ihanteellinen kuunnella uutisia, mutta musiikki tekee liikuntaa tehokkaampi, koska sen rytmi.

Ostoksia netissä

Yksi helpoimmista tavoista täyttää jääkaappi hyödyllisiä tuotteita - on tehdä ostoksia verkossa, kun raina löytyy paljon kauppoja, jotka ovat erikoistuneet terveellisen ruokavalion.

Suuri korvaava viikossa

Riippumatta siitä ostat tuotteita verkossa tai lähikauppa, aina hyvin korvata kerran viikossa. Rakastavat hemmotella itseäsi iso laukku pelimerkkejä? Korvata ne hyödyllinen tuote, joka olet koskaan kokeillut.

Usein juo Puer

Vihreä tee on erittäin tehokas ja hyödyllinen, mutta toisenlaista teetä joka on yleensä kaiken huomion vyöhyke - tämä Puer. Se täydellisesti auttaa kamppailemaan liikaa rasvaa.

Valitse korkea pöytä

Kotona tai baarissa on erittäin helppo tehdä, mutta monet ravintolat tarjoavat erittäin mukava pieni pöydät ja tuolit ja sohvat. Anna heille tieteellisesti todistettu, että ollessa korkealla pöydän, todennäköisyys, että tilaat roskaruokaa, 73 prosenttia vähemmän.

Muuta lähestymistapa syöminen katsoessasi

Kieltäytyy syömästä katsoessasi suosikki tv ei ole mahdollista, joten kannattaa suunnitella mitä syö, eikä vain napata ensimmäinen asia, joka tulee käteen.

Kokeile lisäravinteet

Et voi voittaa oman ruokahalu itse? Ei ole mitään vikaa yrittää ravintolisiä, jotka auttavat sinua tuntemaan vähemmän nälkäinen.

Kokeile kalaöljy

Vaikka ei tiedetä, kuinka tehokkaasti kalaöljyä laihtuminen, mutta se on taatusti hyödyllinen useissa muissa tapauksissa sinun ei mitenkään voida luopua siitä.

Ajattele, kuinka syöt

Se voi kuulostaa oudolta, mutta tuore tutkimus on osoittanut, että jos te edustatte itse tapaa syöt paljon suosikki jälkiruoka juuri ennen todellista syö sitä, syöt vähemmän.

Reframe M & M

Rakastan hyytelö pavut M & M? On aika miettiä sen arvo on paras M & M - on meditaatiota ja magnesiumia.

Opi sääntö kolme päivää

Usein käy niin, että viikon syöt terveellistä ruokaa, ja sitten hajoaa ja parin päivän rotko suosikki epäterveellisiä elintarvikkeita. On kuitenkin syytä muistaa, että vain kolme päivää vaarallisia ruoka aiheuttaa vakavia ongelmia elimistössä, joten jos haluat ja rikkoa ruokavalio, tee se kerran eikä koko päivän.

Älä koskaan syö tunteella

Ensimmäinen sääntö ruokavalio: oppii erottamaan emotionaalinen ja fyysinen nälkä. Miten parhaiten voittaa emotionaalinen ylensyöntiä? Mieti, mitä tunteita on, ja kaloreita, että olet koska ovat käyttäneet niitä pysymään.

Osta hyvä pullon vettä

Juomavesi voit vatsansa täyteen ja syödä vähemmän, mutta jos juot vettä muovipulloissa, et halua tehdä sitä uudelleen, joten se kannattaa sijoittaa ja ostaa hyvä lasipulloon, joka on haluat.

Ole varovainen hedelmiä ja vihanneksia

Tämä tuote on täysin yhdenmukainen edellisen, koska jos vihannekset eivät ole korkealaatuisia, mauton ja huonosti pesty, et halua ostaa niitä uudelleen.

Syö miestä

Ei ole mitään yllättävää, että naiset ovat yleensä syödä paljon vähemmän väellä, mutta käy ilmi, että sama koskee aivan kaikkia, myös miehet, jotka syövät ystäviensä kanssa.

Tee terveellistä ruokaa kätevä

Kun on kiire tai erittäin nälkäinen, nappaat ensimmäinen asia nähdä, joten sinun täytyy varmistaa, että terveellisiä elintarvikkeita ovat helpoimmin saatavilla kotona.

Yrittää tehdä hyvää

Jos on vaikeuksia, jotta itse liikkua enemmän joka päivä, mikä on tehokkain tapa polttaa kaloreita, yrittää tehdä hyvää joka päivä. Tietäen, että jonkun hyvinvointi riippuu sinusta - se on suuri motivaatio.

Asettaa ulkonaliikkumiskielto hiilihydraatteja

Jos rakastat pastaa ja muita elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja, luopua niistä ei tule olemaan helppoa. Lisäksi kieltäytyminen mitä rakastat - tämä ei ole tapa, jolla pitäisi mennä. Sen sijaan voit asentaa jonkinlainen "ulkonaliikkumiskielto" syödä hiilihydraatteja vain rajoitetusti ja ainoastaan aikataulun.

Monipuolistaa elämä

Julkisen liikenteen ja hissi helpottaa elämää, mutta myös vähentää mahdollisuuksia polttaa kaloreita. Tutkimukset osoittavat, että astianpesukoneen käyttöön eikä tiskaus käsin, käytä hissiä sijaan kiskaista ylös portaita ja muita vastaavia asioita johtaa mitä polttaa vähemmän kaloreita kuin haluaisimme.

Siirrä verho

Sen sijaan, että aamulla pimeässä tai valossa lampun tiensä niiden ensimmäinen kuppi kahvia, siirrä verhot ja anna auringonvalossa, koska tutkimusten mukaan, se vähentää merkittävästi todennäköisyyttä painonnousu.

raja valinta

Variety - ilo elämässä. Kuitenkin enemmän teillä monimuotoisuutta, sitä enemmän syöt. Jos haluat edelleen syödä suosikki elintarvikkeita haitallisia, ainakin yhdenlaisen raja sille, mitä voi auttaa järkevämpää lähestymistapaa tällaisten tuotteiden käytöstä.