40 tapoja, jotka saavat sinut lihoa ja terveydelle haitallisia

Vaikka näytät hyvältä ja tuntuu hyvältä, on mahdollista, että et ole hyödyllisin tottumukset. Ne vain näyttävät olevan terveitä, ja todella tehdä vahingoittaa käyttäjää. Pitäisi tietää nämä tavat, jotta ne eivät heikennä oman ruokavalion ja eivät pilaa elämääsi!

Juot muovipullot

Tiedät varmasti, miten tärkeää on säilyttää normaalin tason nesteen kertyminen kehoon, mutta se ei tarkoita, että on tarpeen aina käyttää muovipulloja! Parempi Hanki uudelleenkäytettäviä pullo, joka ei sisällä mitään haitallisia kemikaaleja.

Et juo vihreää teetä

Tutkijat havaitsivat, että vihreä tee palovammoja lisäpainoa takia catechines. Tämä antioksidantteja, jotka vaikuttavat rasvakudosta maksassa ja nopeuttaa rasvan ylitöistä.

Menet nukkumaan myöhään

Mukaan tieteellistä tietoa, useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi unta. Ajan myötä tämä voi johtaa laihtuminen, masennus, ja ongelmat insuliini, joka aiheuttaa tyypin II diabetesta ja korkea verenpaine. Terveellistä nukkua pitäisi olla etusijalla!

Et hallita ruokavalio

Jos vain itse valita ruokavalio ilman valvoa rajoituksia ja mukauttaa niitä tarpeiden, sinulla voi olla ongelma. Luopuminen koko elintarvikkeiden ryhmät voi koskaan tuoda hyviä, ja tällainen ruokavalio nopeasti kyllästy.

Sinulla on liian suuria annoksia

On vain niin, että ruoka on hyödyllinen, se ei tarkoita, että koko annosta ei saa ohjata. Muista, että terveellisiä ruokia ovat kaloria. Puolet lokerot täytetään kasviksilla, ja toinen puoli - vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita.

Et luovuta analyysit

Ihmiset yleensä kiinnittävät huomiota vain noussut - kolesteroli tai sokeria, mutta aineesta, jota heillä ei ole, älä katso. Lisäksi jotkut ei läpäissyt testejä! Älä tee tällaisen virheen, seurata kunnon kehon!

Te kieltäytyi jopa terveellisiä rasvoja

Tiedät luultavasti, että transrasvoja lisäävät sydän- ja verisuonitautien riskiä, liikalihavuus ja sydänkohtaus. Tässä tapauksessa vain terveellisiä rasvoja auttaa laihtua. Älä jättää ne ruokavaliosta.

Et katso ruoanlaittoon ravintolaruoan

Usein kun ruoanlaiton lautasen lisää öljy ja suola, täsmentämättä tätä valikosta. Muista määrittää nämä tiedot tarjoilija syödä todella terveellistä lautasen.

Oletko koskaan ajatellut suolaa

Usein ihmiset unohtavat varoa suolan saanti, keskimääräinen henkilö kuluttaa puolet enemmän kuin normi. Valvoo tätä kysymystä!

Juot hiilihappoa sisältävät juomat

Hiilihapotettu vesi sisältää paljon keinotekoisia lisäaineita ja kemikaaleja, ja lisäksi siinä on valtavasti sokeria, joka ei myöskään tee mitään hyvää.

Ostat tuottaviin, vähemmän rasvaa

Jos aina ostaa vähärasvainen, olet vain vahingoittaa itseäsi. Usein valmistajat korvaavat rasva sokerilla, joka on vielä vaarallisempaa, lisäksi sellaiset tuotteet vaikeampi syödä.

Et osta luomutuotteita

Kun kehon myrkyt kertynyt vuosien varrella, usein - johtuvat torjunta ja hormoneja elintarvikkeissa. Valitse luomutuotteet suojata elimistöä niin suuri ongelma.

Syöt liian nopeasti

On selvää, olet kiireinen aikataulu ja usein syödä liikkeellä. Siitä huolimatta se on ongelma: keho tarvitsee aikaa ymmärtää, että olet täynnä. Yritä jakaa annostesi kahtia. Syödä puoli ja tauon puoli tuntia, ehkä näläntunnetta on kulunut.

Et pidä välipala

Jos yhtäkkiä alkaa vaivaamaan nälän käsillä on oltava pähkinöitä, hedelmiä, patukka - jotain, jonka avulla voit kokea jättää aterioita väliin vaikeuksitta.

Vietät illan sohvalla

Pitkän päivän jälkeen ajatus makaamaan sohvalla voi olla houkutteleva. Kuitenkin liikunnan puute on erittäin haitallista, joten yritä olla aktiivisempia.

Et syö tarpeeksi proteiinia

On tärkeää kuluttaa runsaasti proteiinia: se tarjoaa kylläisyyden ja auttaa rakentamaan lihas. Mitä enemmän lihas, sitä enemmän rasvaa kulutat.

Et pidä voimaharjoittelun

Lihakset takaavat korkean aineenvaihduntaa. Iän, ne vähentävät ja torjumaan tämä on mahdollista vain avulla voimaharjoittelua.

Et katsella tyhjiä kaloreita ravintolassa

Ravintolassa on paljon ylimääräistä kaloria: leivälle, ilmaispelimerkkien kaksi cocktaileja varten yhden hinnalla. Yritä syödä liikaa!

Aina syödä

Sinun ei tarvitse tehdä sitä. Syö kunnes helppo kylläisyyden, ei niin kauan kuin ruoka on ohi.

Syöt lohenkasvattamolta

Hyödyllinen vain villi lohi, jossa paljon omega-3, keinotekoisesti kasvatettu vain vahingoittaa terveyttä.

Et rentoutua töiden jälkeen

Jos et rentoutua töiden jälkeen, voit nostaa stressihormonien. Ne johtavat ongelmiin immuniteetti ja painonnousu. Oppia rentoutumaan!

Syöt säännöllisesti

Ei virtaa grafiikka voi pilata aineenvaihduntaa. Tutkijat havaitsivat, että tätä ruokaa estää laihtua.

Ruokavalio on liian jäykkä

Tämä resepti vika! Jos et ole hemmotella itseäsi, et saa käsitellä himo tiettyjen elintarvikkeiden ja juuri heittää ruokavaliota.

Pidät haitallisia tuotteita

Ei ole väliä mitä elintarvikkeet heikentävät omaan ruokavalioon, yrittää päästä eroon niistä omassa keittiössä helpottaa kiinni oikea ruokavalio.

Syöt valkoista leipää

Syödä vain täysjyväviljaa leivonnaisia tai voi vakavasti vahingoittaa kehon ja painon.

Syöt stressiä

Kun stressaavia tilanteita syntyy, heti tavoitella aterian. Itse asiassa se ei auta rauhoittamaan ja vain kasvattaa painoa.

Syöt masennuksen vuoksi

Masentunut mieliala ei saisi olla tekosyy, että olet syödä liikaa suklaata!

Syöt yöllä

Yöllä ei ole sen arvoinen. Kieltäytyminen tästä tavasta kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa laihtumaan nopeammin.

Et katso ravintoaineita

Jos ohjata ruokavalio huolellisesti, terveydelle paranee. Muista ajatella sitä!

Syöt vapaita tuotteita

Ravintoloissa tarjoavat usein ilmaisen aterian, mutta se ei tarkoita, että voit syödä liikaa leipätikut!

Oletteko usein katsoa televisiota

Ihmiset, jotka katsovat televisiota vähemmän, polttaa enemmän kaloreita. On parempi tehdä ympäri taloa jotain!

Tilaat yhdistettynä ruokia

Käyttämällä kupongin tarjouksen, saat enemmän kaloreita, koska näissä asemissa valikossa on yleensä yhdistetty useita annoksia.

Istut myöhään töissä

Jos tulet töistä kotiin myöhään, olet myöhässä illallisen ja mennä nukkumaan myöhään. Kaikki tämä johtaa ei-toivottua ylimääräistä kiloa.

Olet paljon istua

Jos sinulla on istumista työpaikka, voit nopeasti saada ylipaino. Yritä kävellä töiden jälkeen.

Tilaat lounaan töihin

Tutkimukset ovat osoittaneet, että on parempi ottaa ruoan mukanaan kotoa, se on paljon enemmän hyötyä.

Juotko paljon kahvia

Älä anna periksi kahvi kokonaan, vain yrittää olla juomatta sitä kolmen iltapäivällä.

Te periksi työstressin

Jos sinulla on työstressiä, se lisää todennäköisyyttä, että te lihoa.

Syöt lihajalosteet

Makkaraa ja makkarat sisältävät nitraatteja, se on erittäin haitallista kehon aine.

Nukut valoa

Uni vaikutus paitsi häiritsee levätä, mutta voi myös aiheuttaa painonnousua.

Käytät puhelinta ennen nukkumaanmenoa

Kirkas valo aparaatti häiritsee unta. Tutkijat ovat havainneet, että tämä johtaa ylipaino.