Nopein tapa laihtua: ruokavalio ja liikunta

Haluaa laihtua nopeasti, kuka tahansa, joka kohtasi toivottuja ylipaino. Sellaisina hetkinä olemme useimmiten unohtaa sitä, että ylipaino ei noudeta muutamassa päivässä, se vei paljon enemmän aikaa. Mutta me halua menettää sitä vain viikon. Tässä on vain vähän hämmentynyt tästä. Kuinka monta kertaa olet kertonut itse että yllä tätä ruokavaliota, purkaa kaikki ylimääräinen, eikä koskaan tule juuttua makea, jauhot, jne Ja sitten taas kaikki toistuu: menneen takaisin, mutta silti merkittäviä painonnousua. Tänään haluan puhua siitä, mikä on nopein tapa laihtua todella on olemassa. Te tiedä sanonta: hitaasti ja tasaisesti voittaa - käynnissä. Mutta siitä me hyödyntää.

Opi laihtua

Ei ole väliä kuinka paljon olet ehkä kuullut, miten joku onnistunut tulla heikommiksi käyttämällä erikoisruokavaliota, älä luota jälkimmäistä. Uskokaa minua, nopea ja tehokas tapa laihtua - joka kestää yli ruokavaliota, mutta menetät oikeus oleskella. Puhumme oikeasta ravitsemuksesta, mikä laskemalla kaloreita. Mikä on pohjimmiltaan tätä menetelmää nyt ja oppia.

• Nopein tapa laihtua on murto, mutta säännöllisiä aterioita. Jos luulet, että syömällä vähemmän nollaa useita kiloja viikossa, olet syvästi väärässä. Vähintäänkin päivittäistä ruokavaliota tulisi koostua kolmesta ateriaa ja kaksi pientä purtavaa.
• Nyt kuinka paljon voit syödä päivässä. Voit laskea oman päivittäisen kalorazh kanssa erityisiä ohjelmia, jotka on helppo löytää Internetistä. Keskimäärin naiset laihtua pitäisi syödä päivässä noin 1200 kcal.
• Joka päivä sinun täytyy juoda enemmän kuin 1,5 litraa nestettä. Tarkemmin sanottuna, puhdasta hiilihapotonta vettä. Sen pitäisi olla humalassa päivällä yli lasin tai jopa hieman vähemmän.
• Syö kuuden sallittu! Mutta sen pitäisi olla jotain kevyttä, kuten salaattia tai kupin jogurttia. Tärkein asia, joka oli viimeinen ateria viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Mitä voit syödä? Hedelmät, vihannekset, keitot, kanaa. Lyhyesti sanottuna kaikki, mikä on vähäkalorinen sisältöä. Aikana laskenta kaloreita voit itse päättää mitä syödä aamiaista, lounasta ja päivällistä. Mutta muista, että aamulla on parasta syödä puuroa (kompleksihiilihydraattirakenteen), lounas - liha (eli enemmän korkea-kalori elintarvikkeet), ja päivälliseksi - proteiinipitoisia ruokia.

Kiinni näitä yksinkertaisia sääntöjä, voit pian voi ymmärtää, mitä todella on nopein tapa laihtua. Ensimmäisellä viikolla, menetät paino nopeammin, varsinkin jos aluksi se oli erittäin suuri. Myöhemmässä laihtuminen alkaa hidastua, koska vähemmän ylimääräinen kilo, sitä vaikeampi ne menettävät.

Etuna tässä menetelmässä on, että paino puretaan kauemmin kuin ruokavalion mutta pysyvästi ja tehokkaasti. Et nälkä, ja mielentilaan on aina hyvä.

Älä unohda liikuntaa

Jotta laihtuminen olivat tuottavampia, en muista siitä fyysisiä harjoituksia. Tee mitä voit tehdä. Nopein tapa laihtua ei ole, miten "raiskaus" itse nälkälakkojensa ja kovia kuormia, ja tehdä niin paljon. Tykkään kävellä? Go! Haluan juosta? Sitten laihtua urheillessa! Kannattaa ehkä käydä kuntosalilla kuntokeskus, uida altaassa, luistella. Tärkeintä - painonpudotuksen aikana ei makaamaan sohvalla ja ainakin jotkut tapa liikkua. Tulette huomaamaan, että hyvä tulos ei ole kauan odottaa.

Ja vielä, yritä kiinnittää enemmän huomiota niiden ihoa. Että painonpudotuksen aikana se ei roiku, käytä hoitaakseen kiinteyttävä voide tehdä hieronta. Laihtua nopeasti ja tehokkaasti kuin mahdollista! Mutta parempi "nopeasti" laittaa toiseksi, ja "laatu" ensimmäisessä.