Nopeinta ja tehokas dieetti. Ruokavalio laihtuminen: Reseptit. Turvallinen ja tehokas dieetti

Valitettavasti kaikki eivät voi ylpeillä kauniita muotoja ja tyylikäs kehon linjat, ihon kiinteyttä ja pehmeyttä. Vuoksi iho ja kauneutta muodot monet nuoret tytöt ja pojat mennä kuntosalille, uima-allas ja tahtiin itse armoton nälkään ruokavaliota. Lopputuloksessa, tulos ei ehkä aina onnellinen. Esimerkiksi aikana nälkään ruokavalio voi alkaa kehittää erilaisia tutkimukset mahalaukun sairauksien ja ruoansulatuskanavan, ja se voi pahentaa psyko-tunnetila.

Mitä seurauksia tuloksena ylipainoinen?

Kuitenkin ylipaino ei ole kaikki ongelma. Jotkut saattavat olla sekoittamatta löystyneiden elinten ja pyöreä vatsa tai rasvaa taittuu vyötäröllä. Pääsääntöisesti ne eivät valvo laatua ja ruokavaliota ja aiheuttaa epäterveellinen elämäntapa. Jos aika ei pohtia valtion hänen terveytensä ja sen seurauksena, siirtymistä käytön terveellistä ja terveellistä ruokaa, tulevaisuudessa laitos itse voi muistaa, mitä surullinen tulokset voisivat johtaa laiminlyödä itsestään. Nämä negatiiviset vaikutukset kuuluvat notko ihoa, kasvot harmaa, ulkonäkö akne, kehittää erilaisia sydän- ja verisuonia, ja niin edelleen. Paras pelastus tässä tapauksessa olisi nopein ja tehokas dieetti.

Toimintaperiaate ruokavaliota

Yksi tärkeimmistä ajatuksia nopein ja tehokkain ruokavalio on yhdistelmä yksinkertaisen periaatteiden noudattamisen terveellistä ruokavaliota. Esimerkiksi tiedetään, että syö kuuden aikaan illalla ei ole tehokasta vaikutusta. Ihmiset alttiita täydellisyydestä sitä tulisi välttää.

Kuitenkin on myös hyvä tietää, että käyttö rasva tai korkea-kalori elintarvikkeet ennen tätä aikaa ei myöskään suositella, muuten tyhjäksi iltapala kulutuksen rajoissa, minkä seurauksena siitä tulee yksinkertaisesti hyödytön ja ei auta halutun.

Seuraava ajatus, joka auttaa saavuttamaan todella näkyviä tuloksia laihtuminen - se on yksilöllisesti valittu, nopein ja tehokas dieetti, joka sulkee pois elintarvikkeita, jotka edistävät painonnousua.

"Näkymätön" ravintoaineita

On elintarvikkeita, jotka sisältävät suuren määrän ns "piilotettu" ravintoaineita. Näitä ovat sirut, rullat, piirakat, perunalastut ja muut nopeasti "välipala", joka hiljaa imeytyy "välillä kertaa" päivän aikana, ja juomia, jotka sisältävät suuria määriä sokeria.

Jotta ei saada vähintään muutaman ylimääräisen kilon, henkilö voi tehdä paljon usein häikäilemätön itsesi vaivaa. Mutta läsnäolo jokapäiväisessä ruokavaliossa edellä tuotteiden "raze" ravintoaine tyhjäksi kaikki ponnistelut. Tämän seurauksena jopa vähentämällä ruoasta, se voi sivuuttaa vastaanottaa suuren määrän kaloreita.

Monet laihtuminen asiantuntijat uskovat, että on olemassa ratkaisu - tarvitset turvallisin ja tehokkain ruokavalio - nopea ruokavalion. Sen periaate on parasta välttää lyhyeksi aikaa joidenkin tuotteiden kuin vuosien kidutuksen itse, kokea erilaisia ravitsemusohjelmia!

Sokeri - vihollinen numero yksi!

Se sisältyy koostumukseen suklaata, monien leipomo- ja makeistuotteita maitoa tai mehua juomia, ja niin edelleen. D. Ne, jotka haluavat laihtua pitäisi kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon sokerin kulutus. Esimerkiksi Voit kieltäytyä lisätä teetä, lopettaa hankkimalla keinotekoisia juomia, virvoitusjuomia, koska ne sisältävät runsaasti sokeria. Tietenkin se on tarpeen organismin muttei muodossa "keinotekoinen" makea, joten se on parempi korvata luonnollisen hunajan, päivämäärät, aprikoosit, rusinat. Tämä on hyödyllistä ja maukasta.

Tietenkään se ei ole tarpeen tulla askeettinen ja täysin riistää itse ilo syödä palan kakkua, kohtalaisiksi niiden kulutus ei johda ylipainoon. Ehtona on vain, että korkea-kalori jälkiruokia pitäisi olla poissa päivittäistä ruokavaliota, muuten ei edes nopein ruokavalio ei pysty auttamaan maailmassa.

Voita ja leivonnaisia

Voita koostuu lähes yksinomaan eläinrasvoja, joten se sisältää paljon kaloreita. Sen rakenne sisältää vitamiineja B, A, PP, E, ja kivennäisaineita: kalsium, rauta, rasvahapot, sinkki ja fosfori - ne ovat korvaamattomia ja välttämättömiä kehon. Mutta osa sen käyttö voi tuoda mitään hyötyä ja haittaa, joten kannattaa käyttää tätä tuotetta vähentää minimiin, ja sen aikana ruokavalion kokonaan suljettu pois ruokavaliosta. Rehellisyyden on huomattava, että joitakin kotiin Laihtuminen sallia voin määrä 10 grammaa. viikossa. Margariini on yksi epäterveellistä rasvat, sen käyttö voi johtaa ylipainoon. Puhtaassa muodossa, käyttö margariinia ei suositella.

Jauhot ja makeiset. Näitä ovat leipomo - erilaiset piirakat, teeleipiä, kakut ja leivonnaiset, se on kaikki, joka on valmistettu vehnäjauhosta. Tällaiset tuotteet, kun ruokavalioon on toivottavaa eliminoida ruokavaliosta tai minimoida, koska ne eivät kanna hyvää terveyttä.

Makkara, majoneesi, suolaa, savustettu ...

Makkarat tulisi käyttää mahdollisimman säästeliäästi, ja sen aikana ruokavalion kokonaan pidättäytyä niistä. Tässä ruoka sisältää runsaasti rasvaa, jonka käyttö huomattavasti monimutkaistaa laihtuminen sekä aineita stimuloivaa ruokahalu.

Majoneesi ei tarvitse lisätä aterian aikana ruokavaliota, koska se on erittäin runsaasti kaloreita, lisäksi se sisältää erilaisia säilöntäaineita ja aromeja. Vaikka jotkut nopea ruokavalion kotona vietetty, sallia majoneesia, valmistettu omalla.

Suola ja suolapitoisuus tulisi nauttia kohtuudella, koska monet ruokavalion liittyy juomalla runsaasti nesteitä, ja suola edistää kertymistä ja nesteen kertyminen kudoksiin, mikä johtaa turvotusta ja saattaa näkyä epämukavuutta.

Joten, mitä pitäisi olla turvallisin ruokavalio laihtuminen, jonka tulos on todella havaittavissa?

Fast ruokavalio

Nopea ruokavalio tehokas. Arviot heistä todistaa tämän tosiasian. Niiden kesto yleensä kestää enintään 3-5 päivää, mutta joskus prosessi ja saavuttaa 7-10 päivää. Joka päivä, paasto, yhtenäiset tai monipuolinen menu, varmistaen saanti tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja. Siksi nopea ruokavaliot ovat erittäin suosittuja, mutta älä unohda, että jyrkkä muutos ruokailutottumuksiin voivat vaikuttaa terveyteen. On olemassa paljon nopeita ruokavalio reseptejä.

Yksi niistä on se, että 35 päivän syödä vain raaka porkkanaraaste voi olla omena. Syödä näitä ainesosia voi olla niin paljon kuin hän haluaa. Tämä mahdollistaa vuodattaa painolasti 12 kg, peruuttaa myrkkyjä.

Toinen, kovempia resepti tarjoaa porkkana syödä 10 päivää. Totuus tässä tapauksessa voi olla hieman smetanaa maku se.

Edut nopea ruokavaliot

Tärkeimmät edut:

• Koe minimaalinen stressiä. Mitä lyhyempi kesto ruokavalio, sitä vähemmän stressiä henkilö kokee, joka haluaa laihtua.
• On helppo havaita. Ei ole mitään erityistä valikossa kaikki nopea ruokavaliot perustuvat pääperiaate - kuluttaa vähäkalorisia elintarvikkeita, ja pieniä määriä.
• Purkamisen ja muualle elimistöön, erityisesti ruoansulatuskanavan.
• Nopeita tuloksia. Laihtuminen kolmessa päivässä kaksi kiloa, mutta nopein ruokavalio viikossa voi tuottaa tuloksia paljon paremmin - jopa viisi kiloa.

Haitat nopea ruokavaliot

Haitat ovat, kuten yleinen ilmiö kuten:

• heikotuksen;
• vatsakipu;
• epäonnistuminen ruokavalion ja sen seurauksena häiriöitä tavallista tasapainon vitamiineja ja mineraaleja kehoon;
• todennäköisesti palaa entiseen painoa.

Ennen kuin aloitat tarkkailla nopeasti tai muuta ruokavaliota, on suositeltavaa valmistaa sekä henkisesti että fyysisesti. Jos ei etukäteen valmistautua elin uuden järjestelmän ja ruokavalioon, se voi johtaa vakavaan stressiin, ja tehdä tulosta vähän tai ei lainkaan havaittavissa. Mikä tahansa nopea laihtuminen ruokavalion, jotka reseptit on helppo löytää eri lähteistä, voi olla sekä tehokasta ja hyödytön.

Valmistautuminen ruokavalio

Ensinnäkin on syytä huomata, että sinun ei pitäisi harkitsemattomasti "istu" dieetillä. On välttämätöntä edetä noin viikon, aloita tallennus tuotteita, jotka kuluttavat. On toivottavaa välittömästi ennen käyttöä painavan einekset (maksimi annos on enintään 300 g.). Sitten seuraa yksityiskohtaisen analyysin oman ruokavalion ja määrä ruokaa syödään. Vasta sen jälkeen, että sinun täytyy analysoida, mitä tuotteita on korvattu vähemmän korkea-kalori, valita sopiva ruokavalio, joka on kaikkein lempeä sinulle. Myös avulla kirjaa voi tehdä johtopäätös vaikutuksen painoon.

Mitä ravitsemusasiantuntijat neuvoa?

Nopea ruokavalion tehokas, todellinen lääkärit, ravitsemusterapeutit vahvistavat, että niitä voidaan käyttää apuna kehon "purkaa" laihtua ja parantaa terveyttä. Mutta samaan aikaan he suosittelevat ruokavalion samalla ottamaan vitamiinivalmisteita. Muutoin helpotus tuntuvat aikana vakava heikkous, ärtyneisyys, nälän ja monia muita epämiellyttäviä tuntemuksia.

Jokainen ihminen on erilainen, ja kehon vastauksena tiettyyn toiminta on myös erilainen, joten vaikutus nopeaan ruokavalio on vaikea ennustaa. Väittää seurauksena "sulanut" kilogramma on lähes mahdotonta, se voi riippua useista eri tekijöistä. On joitakin yksinkertaisia ohjeita, jotka auttavat tekemään yksittäisiä ruokavalion kunkin - tämä on turvallisin ja tehokkain ruokavalio.

Perustuttava yksilön ruokavalio

Kukin ruokavalio:

• Ilo ja luoda halu rikkoa vakiintunut ruokavalion ja palata vanhaan virtatyyppiä.
• Sisältävät ravintoaineita, mineraaleja ja aminohappoja.
• Ei aiheuta vastenmielisyyttä hyväksyä tuotteisiin sisältyvät ruokavalioon ruokavalion.
• Yhdistettynä raikkaaseen ilmaan, liikuntaa, menee kylvyssä tai saunassa.
Eivät aiheuta terveydelle komplikaatioita.

Tuotteet, tukahduttaa ruokahalua

On tuotteita, jotka auttavat vähentämään ruokahalua. Ne sisältävät suuren määrän kuitua. Kun kehossa, se lisää merkittävästi kooltaan aiheuttaen kylläisyyden tunne pidemmän aikaa. Kun elimistö tarvittava määrä kromia, näläntunteen tukahduttaa myös. Se löytyy naudan ja sian maksa, vehnäjauho, mustapippuria. Se on myös tehokas tappamaan nälkää soijatuotteita, juustoa, banaanit, tummaa suklaata ja kaurahiutaleita. Lisäksi tuotteita, jotka vähentävät ruokahalua, on huomattava määrä arvokasta jodia, se löytyy päärynät, sipulit ja äyriäisiä. On tunnettua, että jodi on edullinen vaikutus kilpirauhanen, joka riippuu aineenvaihduntaa.

Ja jos ylimääräistä painoa johtuu hormoneista?

Myös äärimmäinen siksi, ettei tuloksia ruokavaliosta, kun henkilö yrittää laihduttaa, äärettömän uuvuttavan itseäsi erilaisilla menetelmillä, mutta se ei tuota tulosta. Tässä tapauksessa on ymmärrettävä, että ongelmia ylipaino voi myös syistä, jotka eivät täysin poista auttaa jopa kaikkein nopea ja tehokas dieetti.

Puute oikea tasapaino kehossa useita hormoneja johtaa erilaisiin häiriöihin aineenvaihduntaa, mikä johtaa joskus ulkonäön ylimääräisiä kiloja. Nämä hormonit ovat rasva säädin, leptiini, insuliini, testosteroni ja kortisonia. Näissä tapauksissa ennen mitään ruokavaliota, sinun tulee neuvotella endokrinologian.

Hormonit ja kunnon lepoa

Jos hormonaalisen järjestelmän, kaikki kunnossa, siellä on yksi pieni salaisuus, miten pitää sen hallintaansa - tarve aikaa täysin rentoutua. Hormonitoiminnan järjestelmä ei anna virheitä ja ei tuo epätasapainoa koko työn kehon, sinun täytyy nukkua noin 8 tuntia päivässä.

Se auttaa nopein ja tehokas dieetti pystyy? Voit vastata tähän kysymykseen, sinun täytyy käydä lääkärin, joka läpäisi teille pohjalta Kyselyn tuloksia voidaan selvittää tarkat syyt ylipaino. Toimivaltainen asiantuntija aina kertoa, mitä tehdä - muuttaa ruokavaliota tai poistamalla muut tekijät vaikuttavat ulkonäkö ylimääräisiä kiloja.