Miten tulla ohut? Miten tulla tällaista mallia?

"Painonpudotus" - yleensä sanalla naisten liittyy kivulias ruokavalion ja uuvuttavaa liikunta. Kun kesä tulee, kysymys siitä, miten tulla laiha alkaa kuulostaa erityisen akuutti. Ne, jotka eivät onnistuneet vähentämään painoa kylmänä vuodenaikana, ymmärtää, että on olemassa hyvin vähän aikaa.

Tuottamatonta ruokavalio strategia

Monet tytöt keväällä kuukauden verrataan sankareita satu Lewis Carroll. Jotkut heistä ovat samanlaisia kuin kani ja aina myöhässä aloittaa, jossa pelko katsot kelloa, pikaisesti etsimään keinoja tulla yhtä ohut kuin mallina. Viikon tai muita lyhyen aikavälin tavoitteen saavuttamiseksi lähes mahdotonta. Lisäksi nopea painonpudotus voi aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle. On kuitenkin olemassa tapoja, jotka voivat nopeuttaa prosessia laihtua ja tuoda tytöt unelma hahmo suhteellisen lyhyessä ajassa.

Toiset ovat samankaltaisia Alice itse, jatkuvasti kokeilemalla eri vaarallisia Laihtumisvalmisteet. Kolmas vahingossa kokeilla kuvan paha kuningatar kortti, ärtyneisyyttä takia jatkuva laihduttaminen. Tämä ei kuitenkaan ole helpoin tapa, niin miten ohenemista - ei välttämättä kivulias ja arvaamaton prosessi. Käyttämällä tiettyjä tekniikoita paino kilogrammaa voi jopa olla miellyttävä. Seuraavaksi käsitellään muutamia tapoja, miten ohenemista mallina, ja säilyttää terveys- ja emotionaalinen resursseja.

Säännöllinen aerobinen liikunta

Päivittäisen käytön, esimerkiksi tuo näkyviä tuloksia muutamassa viikossa. Tämä menetelmä ei ole niille, jotka ovat ajatella miten ohenemista 1 päivä. Mutta hän tuo arvokasta hyötyä kehon ja johdonmukaisia tuloksia.

Jotkut kunto kouluttajia ei suositella ajaa päivittäin. Sitten tämä menetelmä voidaan yhdistää muihin, kuten ruokavalion. On muistettava, että laite tehokkaaseen harjoitteluun muutenkin keho tarvitsee ravinteita. Mukaan lukien tarve syödä tarpeeksi proteiinia. Hiilihydraatit tulee edullista ns hidas. Esimerkiksi se voi olla viljan: tattari, hirssi, kaurahiutaleet, riisiä.

rajoittaminen hiilihydraatit

Voit yrittää kuvitella tunnettu hiilihydraatti-dieetin tai hieman muokata sitä tarpeidesi, joten se notkea. Ohjausryhmän täällä - rajoittamisesta kulutuksen nopean hiilihydraattien ja niiden korvaaminen proteiinia ja hitaita hiilihydraatteja. Yleensä ruokavalio koostuu keitettyä lihaa, kalaa, vihanneksia ja hedelmiä. Voit myös joskus syödä munia ja jogurtti. Kokeneet tytöt ovat jo yrittäneet kuvitella tätä menetelmää, tunnettu salaisuus tapa ohenemista mallina. 6 päivää hiilihydraatitonta tai ruokavalio voi menettää jopa 2-3 kg.

Yrtit ja juomia laihtuminen

Tässä on yksi tärkeimmistä on vihreää teetä. Ensinnäkin se vähentää hormoni vastuussa ruokahalu - leptiini. Myös vihreä tee sisältää ainetta nimeltä katekiinit - ne osaltaan nopeuttaa jakamista rasvasoluja. Ei ole yllättävää, tämä juoma on osa monien ruokavalion ja vihreän teen uutetta löytyy usein osana Sports Nutrition tuotteita. Se on hyödyllinen kehon muilla tavoin. Niille, jotka ajattelevat, miten tulla laiha ja ylläpitää terveyttä, vihreää teetä on hyvä apulainen.

Myös auttaa nopeasti laihtua maissi silkkiä. Tietenkin tällainen lääke on ensisijaisesti lääkekasvi. Maissi silkkiä käytetään lääketieteessä choleretic agentti. Ennen sen käyttöä, on tarpeen neuvotella lääkärin. Keinona laihtua, maissi silkki on seuraavat ominaisuudet: ne nopeuttavat aineenvaihduntaa, vähentää ruokahalua ja aktivoi prosessin lipolyysiä.

Seuraavana hyödyllinen hankkiutua eroon ylimääräisiä kiloja kasvi on pellavaa. Se myös auttaa vähentämään ruokahalua ja auttaa puhdistamaan suolistoa. Len ympäröi seinät ruoansulatuskanavan ja samalla parantaa niitä, estää rasvojen imeytymistä. Kuitenkin tämä kasvi on myös vasta-- se on hepatiitti, diabetes, kolekystiitti ja muita, niin ennen myös ottaa yhteys lääkäriin.

tarkistaminen ruokavalio

Voit tehdä joitakin säätöjä päivittäistä ruokavaliota. Yksi nainen on hyvä malli ilman suurempia ponnistuksia, sitten tulossa laiha toiselle tulee todella uuvuttava prosessi. Mikä on ero niiden välillä? Vain perustettu ruokailutottumuksiin. Yksi makasi kolme teelusikallista sokeria, ja toinen - yksi. Yksi syö suklaata joka ilta, ja muut voit syödä vähän juustoa jälkiruoaksi. Laihdutus tässä tulee asian tapa. Vähitellen vieroituksen itsensä nopea kulutuksen hiilihydraatteja ja rasvaisia ruokia, laihdutus onnistuu tässä elämäntapa. Näissä säännöissä voit lisätä paitsi vähentäminen sokerin nauttiminen, mutta myös hylkäämiseen majoneesi, vaaleaa leipää, paistettuja ja roskaruokaa.

Voit sisällyttää päivittäistä ruokavaliota enemmän vähärasvaista lihaa - naudanlihaa, broileria. Se antaa kylläisyyden tunnetta pitkään. Siksi, liha ja kala ovat hyviä avustajia laihdutus.

Vettä lipolyysiä

Tätä menetelmää käytetään monia malleja. Niille, jotka laihtua, on suositeltavaa käyttää 1,5-2 litraa vettä päivässä. Neste stimuloi lipolyysiä ja poistamisessa rasvaa kehosta. Muista juoda lasillinen vettä viisitoista - kaksikymmentä minuuttia ennen ateriaa. Jotta vesi vielä enemmän hyötyä, voit lisätä hieman lasillinen appelsiini tai greippimehua. Mutta pitää muistaa, että kulutus tämän juoman tyhjään vatsaan ei sovi kaikille.

Älä myöskään ylitä määrä alkoholia kulutetaan. Käyttö paljon vettä aiheuttaa turvotusta ja sairauksia virtsateiden. Myös silloin, kun tämä on häiriintynyt suoliston mikrofloora vuoksi huuhtoutumisen hyödyllisiä bakteereja. Tämä johtaa ruoansulatuskanavan häiriöt ja vähentää koskemattomuus.

Kaikki nämä menetelmät voidaan käyttää sekä yksin että yhdessä toistensa kanssa. Tärkeintä - se on sitkeyttä tämän tavoitteen saavuttamisessa. Sitten tulokset eivät odottaa kauan, ja laihtuminen ei vahingoita terveyttä ja konkreettista hyötyä.