Ruokavalio "lautanen": perusperiaatteet

Asiantuntijoiden mukaan ongelma ylipaino moni tällä hetkellä on tapana ylensyöntiä. Itse asiassa suurin osa syy on paitsi ruokaa, vaan myös sen määrää. Kun tämä seikka huomioon, ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet erityisiä virransyöttöpiiri, jota kansanomaisesti kutsutaan ruokavalio "lautanen". Tässä tapauksessa on mahdollista olla rajoittamatta ruokinnan koostumus, mutta laihduttaa. Puhutaan tarkemmin siitä perusperiaatteet sähköjärjestelmän.

etuoikeus

Otsikosta käy ilmi, että perus mitta arjen ruokavalio on yleisin lautasen. On huomionarvoista, että halkaisija saa olla enintään 10 senttimetriä. "Lautanen" ruokavalio suosittelee per ateria syödä enempää kuin mahtuu tähän vati (ehdottomasti ei dioja). Siten jopa viikon tottuu tällaista split aterioita, joka puolestaan tuottaa myönteisiä tuloksia vain viikon. Lupa myönnetään päivässä on 5-7 aterioita, joista tulisi pitää noin kaksi tuntia. Kuten nestemäisen elintarvikkeen, tässä tapauksessa toimenpide seisoo hyvin tavallinen lasi.

edut

Ensinnäkin kiitos teholähdepiirin, kuten ruokavalio, "lautanen", opit, miten jakaa ateriat. Tiedetään olevan suotuisa vaikutus meidän aineenvaihdunta. Asia on, että usein aterioita edistää nopeaa aineenvaihduntaa. Toisaalta, ruokavalio "lautanen" ei rajoita ruokavalio, joka on sallittu ehdottomasti mitään tuotteita. Asiantuntijoiden mukaan määrä laihtuminen tässä tapauksessa on noin 500-1000 grammaa viikossa, mikä on mukavin edellytykset kehomme (iho muuttuu vetelä, venytys merkit näkyvät, ja niin edelleen. D.).

puutteet

Tietysti tällainen ruokavalio on useita haittoja. Esimerkiksi, sinulla on aina konttien kuljettamisesta ruoan, sillä ei pitäisi olla kahden tunnin välein.

Ruokavalio "lautanen": menu

Asiantuntijat Suosittelemme, että viiden ensimmäisen päivän Valitse Adapter valikosta. Tässä tapauksessa suhteellisen tiukan ruokavalion ja vähärasvaisen, mutta jo viikon kuluttua voit mennä tavallista tuotteita. esimerkiksi:

• mustaa kahvia;
• kasvis salaatti kaali, porkkanat ja punajuuret, maustetaan sitruunamehulla;
• suuri pala hedelmää valita;
• keitettyä kalaa / lihaa (enintään 100 grammaa);
• muna vai pieni tarjoilu vähärasvainen raejuusto;
• vihannessalaatti;
• kuivattiin (ei enemmän kuin 10);
• kupin jogurttia;

Ruokavalio "lautanen": tulosta

Syöminen mukaan ehdotettu järjestely tässä asiakirjassa viikossa tunnet ensimmäiset tulokset itse. Jos tarvitset heittää enintään viisi kiloa, sitten yksi kuukausi riittää. Muuten se vaatii tiukempia rajoja. Joten, jotta halutun vaikutuksen, asiantuntijat suosittelen silti rajoittaa niiden saanti roskaruokaa, virvoitusjuomien sekä ns pikaruokaa. Lisäksi erinomainen täydennys pitää liikuntaa tai jopa useimpien tavallisten maksu. Ei ole tarpeen pakottaa kehon tuntikausia kuntosalilla, ja riittävän usein kävelee.