Yksinkertaisia harjoituksia poistaa rasvaa vatsa.

Naiset ovat aina yrittää huolehtia niiden kauneuden ja näyttää houkuttelevan kuin mahdollista. Miten ikävä ja epämiellyttävä menettelyt on kuljettaa niitä harjoittamisesta ihanteellinen saavutus. Mutta se on sen arvoista. Loppujen lopuksi olette samaa mieltä, että ihaillen miehen katseita täysin korvaamaan kaikki haitat, joita rasittavat heikompana sukupuoli.

Erityinen ylpeys on aiheena naisten hoikka vyötärö ja litteä vatsa. Lucky ovat ne, jotka luonto on anteliaasti suotu ihanteellinen parametrit. Muuten, on paljon yrittää päästä haluttuun tulokseen ja suorittaa erityisiä harjoituksia poistaa rasvaa vatsa. Ja se tarkoittaa - tehdä houkuttelevampi ja tasainen.

Joka tulisi suorittaa harjoituksia poistaa rasvaa vatsa

Jos olet vakavasti päättänyt saada ohut ampiainen vyötärö ja houkutteleva tasainen vatsa, sinun ei pitäisi etsiä helpolla tavalla. Niitä ei ole. Emmekä saa sortua mainonnan temppuja, jotka lupaavat uskomatonta tuloksia ilman pienintäkään fyysistä rasitusta. Ei tee harjoituksia, voit poistaa vatsaan, tai käyttämällä muovista tai viettää paljon rahaa vierailla hieronta- ja kauneushoitoja. Mutta nämä menetelmät ei voi kutsua yksinkertainen ja edullinen - vielä enemmän.

Jopa kannattajia eri ruokavalioita ei ole aina mahdollista päästä eroon vihattu vatsaan. Sen jälkeen, kun ruokavalio laihtunut nopeasti takaisin ja vatsan ilman asianmukaista koulutusta voi tulla vetelä ja "kiitos" ja jopa ulkonäkö venyttää markkaa. Siksi on tarpeen paitsi syödä kunnolla, mutta myös tehdä harjoituksia poistaa rasvaa vatsa.

On kaksi kultaista sääntöä, joka voi tehdä kaunis vatsa:

- poistaa kaikki rasva vyötärön alueella;

- siivota teidän vatsan lihaksia.

Jos sinun on polttaa rasvaa oikea rakentaminen ruokavalion ja suorituskykyä, esimerkiksi tyhjiössä tai vettä hieronta, ylläpito pumppaus ja lihakset on mahdollista vain avulla hyvin valittujen joukko harjoituksia.

Perus harjoituksia poistaa rasvaa vatsa, jonka tarkoituksena on vahvistaa vatsalihaksia. Mutta en usko, että voimme rajoittaa vain yleistä nousee kehon ja siten hankkia kaunis ja kimmoisa vatsaan. Työ on paitsi alkuun vaan myös pienempi, ja obliques.

Liikunta vahvistamiseksi ylempi lehdistö

Se oli alkuun uutiset verenvuotoa helpommin. Selälleen on välttämätöntä, pitää polvet koukussa jalat irti lattiasta, nosta runko ylös. Toimivat 20-25 hissien yksi lähestymistapa. Hitaampi teet harjoituksen, sitä suurempi kuormitus kokevat lihaksen. Mutta on tarpeen seurata tarkasti, että olisi kaiken stressin osuu vatsaan. Lihakset aseiden ja jalat pitäisi pysyä jännityksetön.

Harjoituksia poistaa rasvaa vatsa (for vino lihakset)

Ensimmäinen harjoitus on hyvin samanlainen toiminta pumpata huipulle lehdistölle. Mutta nousu asuntojen pitäisi poistaa ei tarkalleen, mutta koskettaa kyynärpää, vastakkaisella puolella polven. eli oikea kyynärpää kun nosto koskettaa vasen polvi, ja vasen - oikea.

Erittäin hyvä tulos ottaen huomioon rinteiden ja sivuilla. 2-3 sarjaa 20 rinteiden ei vain tehdä litteän vatsan, mutta myös supistaa vyötärö.

No, nyt kuvataan miten poistaa vatsa alla.

Se heikointa useimmiten tulee ongelma. Makaavat lattialla ja taivuta polvia. Rajoittimet on sijoitettu niin, että varpaat painetaan tiiviisti toisiaan vasten, ja korot on erotettu niin paljon kuin mahdollista. Nyt taivuta polvet, muuttamatta asemaa jalkojen ja suoristaa ne yhdensuuntainen lattian. Muutaman sekunnin kuluttua säilyttämisen jalat palata alkuperäiseen asentoon. Katso tarkasti, etteivät ainoastaan kireät alavatsan lihakset. Harjoituksen on oltava 15-20 kertaa.