Miten poistaa rasvaa ennen kesää?

C saapumista ensimmäinen lämmin päivinä on haaveilee kauan odotettu kesän. Joten haluat laittaa kevyt pukeutuminen ja lentävät kävelyn mennä suosikki kaduilla. Hyvä koppi itse ihaillen katseita miesten valloitti aurinkoinen mielialaa ja armo. On vain yksi vaikea kysymys: "Kuinka päästä suosikki mekko, jossa salama lakkasi kiinnitetty ennen lomia?". Valitsemalla peili, yllätys katselin hänen heijastus, huomaa, että tärkein asia - on se, miten poistaa rasvaa.

Vihollinen on havaittu, ja nyt täytyy osata lyödä häntä. Esimerkiksi, sinun pitäisi löytää vastaus miten poistaa rasvaa pakarat. On yleisiä sääntöjä, jotka auttavat tulemaan ohuempi. Heidän kanssaan on syytä aloittaa. Ensimmäinen - joka päivä kannattaa juoda vähintään kaksi litraa puhdasta vettä. Tämä auttaa ajaa ulos myrkkyjä ja jätteitä, ja antaa ihon kimmoisuutta. Toinen sääntö - niin paljon kävelyä kuin mahdollista. Ymmärrämme, että nykyaikaiset naiset eivät ole aikaa kävellä puistoon illalla. Mieti, voitko mennä osan matkaa töihin tai kotiin, ilman mitään kuljetusta. Jos ohitat päivittäin vähintään neljä kilometriä, kuukausi voi päästä eroon 2-3 kiloa.

Kolmas asia, sinun tarvitsee tehdä - harkitsemaan ruokavaliota. Ymmärrämme, että tämä vaihtoehto ei ole aina miellyttävää (kirjailija myös näistä leivonnaiset), mutta se on mahdotonta sivuuttaa. Yrittää neuvotella keskenään ja oppia rakastamaan elintarvikkeita, jotka auttavat saavuttamaan tulokseen. Poista ruokavaliossa jauhot, rasva lihaa, majoneesi ja alkoholia. Eivät pidä uusia ruokavalion ruokavaliota ja jos haluat syödä jotain maukasta, muista tehdä sen ilman kirous itse.

Neljäs pakollisia sääntö - se on harjoitus. Monet kauneushoitolat tarjoavat erityisiä hoitoja laiska. Kehittäjät kaikenlaisten Massagers lupaavat ihanteellinen lomakkeita, jotka näyttävät kuin satu. Mutta kaikki houkuttelevaa ja helppoa tietä tällaisia enintään fiktiota. Olemme varmoja, että liikunta ja liikunta - nämä ovat oikea investointi terveyden ja kauneuden.

Viides sääntö on monimutkainen - hieronta ja veden hoitoja. Ja sitten, ja enemmän - yksinkertainen ja toteutettavissa koti toiminta. Se, että on olemassa vatsa rasvaa, joka on hyvin vaikea perua. Yritä tehdä kestää pysähtymättä kunnes kunnes tunnet loppuun. Jos kosket vatsa kuluttua rotu, se on kylmä. Jotta tästä rasvakerros on vaikeaa, mutta voimme tehdä sen. Jokaisen harjoituksen, sinun täytyy voimakkaasti hankausta ongelmakohtia hieronta mitt. Sitten, kun otetaan suihku, on tarpeen toistuvasti muuttaa veden lämpötila, kuuman vuorottelevat kylmä. Tämä harjoitus vahvistaa vaikutusta ja tekee ihon virheetön.

Siirrymme nyt yksityiskohtainen suunnitelma siitä, kuinka poistaa rasvaa. Lisäksi kaikki edellä mainitut, alamme toteuttaa yksinkertaisia harjoituksia. Suorita jalka liikkuu kumpaankin suuntaan - tämä harjoitus kiristää ulomman reidet. Suorita 15 vaihtelut kolmesta lähestymistavasta.

Ota hyppynaru ja 10-15 minuuttia. On tärkeää, ettei hypätä koulutuspäivää. Jumping hyvin koulutettu paitsi jalkojen lihaksia, mutta myös vatsalihaksia.

Nyt puhutaan tasapaksu. Tämä yksinkertainen ja tehokas harjoitus ihanteellinen muoto pakarat ja reidet. Jalat asetetaan hartioiden leveyden verran erillään, kun otetaan huomioon se, että kantapää ei pitäisi nostaa irti lattiasta. Nostamme kädet ylös ja uusien yritysten. Kuormituksen lisäämiseksi, voit käyttää painoja. Suorita 15 istumaannousuille kolme sarjaa.

Viimeisen harjoituksen - jalka lunges eteenpäin. Alkaa harjoittaa ilman komplikaatioita, 2 viikon kuluttua koulutuksen lisätä käsipainot. Tässä harjoituksessa luoda houkutteleva siluetti reidet. Pakarat tulevat elastinen, nousta, saada seksuaalista pyöristetty muoto.

Jos me ratkaista kysymys siitä, miten polttaa rasvaa nopeasti, auttaa radikaali tapa poistaa jopa 10 senttimetriä volyymin kahden viikon kuluttua. Ensinnäkin, tämä tekniikka sopii niille, jotka eivät tiedä, miten poistaa ihonalaisen rasvan vatsan ilman kalliita käyntejä salongit ja kuntosalit.

Kaksi viikkoa, sinun täytyy tehdä kahdentyyppisiä harjoituksia. Aluksi otamme kehä ja kierrä sitä 5 minuuttia. On hyvin lämpenee vatsalihaksia. Sitten jalkojen kiinnittämiseksi alla sohvalla, suorita vatsan harjoitukset. Nosta elimistö ei tarvitse tarpeeksi korkea nousta 45 asteeseen. Tärkein edellytys - se on 50 toistoa yksi lähestymistapa. Sitten taas 5 minuuttia ja kääri seuraavan sarjan. Huolehdi, että vauhti pysyi korkeana, kestää vähintään kolme lähestymistapoja.

Nyt tärkein osa tekniikkaa - se on tavallista peräruiske, joka täytyy tehdä yhdessä päivässä. Ottaa viileässä vedessä on vähintään 1,5 litraa, lisää se jälkiruoka suolaa. Suolenpuhdistusaineena kurssi - 2 viikkoa tai 10 puhdistus Peräruiskeet. Emme pelkästään ratkaise ongelmaa, miten poistaa rasvaa. Kahden viikon kuluessa luokkien ja puhdistus kestää 5-7 kg, talteen kehon puhdistus järjestelmä.

Uskon vilpittömästi, että meidän vihjeet auttavat sinua ja muutaman viikon jälkeen tunnet hyvin. Voit vapaasti käydä läpi elämän kohti kesää ja uusia kokemuksia!