Wonder simulaattori kotona: miten poistaa vatsa liinalla puhdistukseen

Torjunnassa ylipainoisia ihmiset yrittävät vaikuttaa tapaan, jolla kehon saada hänet "antaa" varustetuista tulevaa käyttöä, ajaa mekanismeja rasvanpolttoa. Vuosien mittaan ruumiin hoards mitä jää käyttämättömiä: käytettävissä kalori ruoka ei ole kova työ kannattaa, ja siitä tulee yhä selvemmin pullottava vatsa.

Miten poistaa mitä aikoi vuosia?

Tämä kysymys tulee ennemmin tai myöhemmin kohtaa kaikille niille, jotka haluavat laiska loma iltapäivä, ja liikunta pitää epämiellyttävä velvollisuus. Istumista toiminta välttämättä vaikuta ulkonäköön sohvaperunoita ja laiskiaisia, sitkeästi istuu tietokoneen työpöytä. Glancing peiliin yksi päivä, äskettäin vielä melko hoikka nainen toteaa, että on tullut aika poistaa vatsaan.

Avulla siivousrätit voi aiheuttaa elimistössä töihin ja lisätä kalorien kulutusta. Liian kiireinen liiketoiminnan nainen siivous voi korvata päivämaksu. Mutta polttaa rasvaa se on tehtävä melko voimakasta vauhtia, ja vähintään 30-40 minuuttia päivässä, joten saada hyvä hiki. Epätodennäköistä korvata tavanomaisessa rutiinia intensiivisen aerobinen liikunta. Vaikka kuin pre-workout alkulämmittelyn tämä on melko hyvä.

Simulaattori improvisoitu

Jos tarkoituksena on päättäväisesti poistaa vatsa käyttäen puhdistusliinat, se on parempi käyttää sitä eri kapasiteetti: alkaen lautasliinat voit rakentaa erittäin hauska ja samalla tehokas kouluttaja. Joku voi tulla mieleen, että materiaali soveltuu kääritään, hankaus vatsan, mutta rooli kudos on paljon tehokkaampaa. Se pakottaa kehon liikkumaan niin voimakasta vauhtia, että rasvan palamista varikkojen varmasti aktivoituu.

Poista vatsa liinalla puhdistukseen kotona voi nopeasti ja, mikä tärkeintä, pysyvästi. Jotain, joka polttaa, ei palaa, jos myöhemmin yllä haluttu liikunnan ja syödä oikein: ilman ruokavalioon, mutta tasapainoinen. Kuitenkin jotta aloittaa prosessin rasvaa tappio, on tärkeää yhdistää aerobinen ja voimaharjoittelua.

Aerobic lautasliinat

Liikunnanohjaajan osoittaa, kuinka poistaa vatsa liinalla puhdistamiseen, jos muodostamme monimutkaista varten aerobista liikuntaa, ja swing lehdistössä.

kaloreita ja polttaa rasvaa nopeammin kaiken käytetyn aerobinen tilassa. Siksi tarkoituksena vähentää vatsaan, on tärkeää saada kaikki suuret lihakset kehon - takaisin, jalat, rinta - työskennellä tarpeeksi voimakkaalla. Lihakset - pääasiallisia käyttäjiä energiaa, he "pilkkovat" rasvat nopeampi, vahvempi tullut itse.

Tahansa aerobinen liikunta voi ajatella poistaa vatsaan liinalla puhdistukseen? Voidakseen käyttää pyyhkeitä, sillä simulaattorin, sinun tarvitsee vain melko tasaisen lattian pinta, kuten laminaatti. Lautasliinat täydellisesti liukuvat kuten parketin kuten mucking käyttäjät tekevät kodin rekisteriin urheiluvälineitä.

Harjoitus: miten poistaa vatsa liinalla puhdistukseen

Kotona aerobinen harjoitus voidaan tehdä käyttäen vaikutusta kankaan luistin lattian poikki. Meidän täytyy luottaa kädet ja jalat lattialla, jossa sneaker sukat työntää alla lautasliina. Tästä asennosta suorittaa muutama harjoituksia 2-3 sarjaa 8-24 toistoa.

1. Älä liikkeitä, kuten silloin, kun kiipeilyä vuoren rinnettä, liu'uta jalat kerrallaan, vetää polvia hartioille kun hengität ulos; vatsaan, takaisin jatketaan suoraan; vähitellen lisätä vauhtia.
2. Suorittavat samaa liikettä, mutta molemmat jalat kerralla: vedä liukumista molemmat polvet rintaan ja takaisin alkuasentoon.
3. Työnnä jalat toisistaan ja uudelleen yhteys.
4. Yhdistä kaikki kolme liikettä yhdet: tehdä niitä yksitellen 8 kertaa ilman taukoa.
5. Lähteä lautasliina ja tehdä nopean liikkeen päällä jäljitellen aikana hiihtäjän, toinen jalka liukuu eteenpäin, toinen taaksepäin vuorotellen. Jalat olisi täysin painettuna pintaan kantapään lattiasta ei repiä. Vaiheet tehdä pienen, mutta riittävän nopeasti.
6. Vuorotellen liukuva syvä lunges eteenpäin jalka, kun hänen ystävänsä ja nostamalla kantapään lattialta. Liikkuminen tapahtuu hitaasti 8 kertaa.
7. Vaihtoehtoisen nopean liukuva hitaasti hyökkäyksiä.

Funny harjoitus

Jotta voidaan tehokkaasti poistaa vatsaan liinalla, se on myös tarpeen suorittaa erillinen harjoituksia vatsalihasten pumppaus. Avulla liukuva huitaista harjoituksia tulee paljon mielenkiintoisempaa ja monipuolistaa päivittäistä rutiinia liikuntaa. Käytäntö osoittaa, että liukumista helpompi suorittaa ja käyttää vain lisää tehokkuutta.

Monet ensimmäinen ymmällään poistamiseksi vatsan kautta puhdistusliinat kuten urheilu ammuksen. Ensimmäiset kokeet ovat niin houkutelleet tulokkaita myöhemmin ne sisältävät hauskoja käyttää rutiininomaisesti kotona. Varsinkin kun se ei ole niin vaikea löytää nurkkaan asunnossa, omistautua 15-20 minuuttia.

Lehdistölle lautasliinat

Miten pumppaamaan lehdistölle miten poistaa vatsa liinalla siivoan, kuinka paljon aikaa annetaan uusia harjoituksia? Tällaisiin kysymyksiin antaa palautetta käyttäjiltä. Käytännön kokemusta ja esimerkiksi auttaa tekemään valinnan. Litteä vatsa voidaan tehdä, jossa 10-20 minuuttia päivässä. Esimerkki kompleksi harjoituksia lehdistölle liukuvat liikkeen lautasliinat.

1. Makaavat lattialla, kädet taakse pään, jalat suorana, polvet rento, jalat ovat lautasliinat. Kiristä molemmat jalat pakarat, samalla nosta hartiat, kädet tavoittaa nilkkoihin, hengittää. Palaa alkuasentoon.
2. Nosta hartiat, kädet taakse pään, jalat vuorotellen nopeaan tahtiin kiristää pakarat.
3. Olkapäät herätetään, kädet taakse pään, suorat lahkeet tehdä slip erilleen kokoontuminen.
4. Samasta paikasta tehdä pyöreä lipsahdus jalat: vedä molemmat jalat pakarat, suoristaa niitä, jalostukseen samanaikaisesti kädessä liittyä ympyrä ja toista uudelleen; tehdä päinvastoin seuraavasti: levitä jalkojaan, vetää jopa pakarat, suoristaa yhdessä.