Ruokavalio 7 päivää. Ruokavalio 7 päivää laihtuminen

Niistä monenlaisia tapoja laihtua ei jäämässä mahdollisuus käyttää rajallinen, kutsutaan ruokavalio. Tietenkin tapoja vähentää painoa avulla ruoan avulla voit laihduttaa eri tahtiin riippuen siitä, kuinka kauan järjestelmä on suunniteltu. Kuitenkin lähes kaikki meistä haluaisi saada enintään tuloksia mahdollisimman nopeasti, jotta suosituimpia ovat ns nopea syöttö, esimerkiksi ruokavalio 7 päivää.

Olemuksen ruokavalio

Uskotaan, että tällainen ruokavalio sopii parhaiten niille, jotka urheilemaan. Kuitenkin ihmiset johtava ei-aktiivisen elämäntavan on nopea laihtuminen on hyvä tapa ulos. Prosessi olisi tehokasta, on tarpeen jakaa ateriat useisiin vaiheisiin ja tiukasti päivittäin muun järjestelmän. Nämä kuusi lähestymistapoja ovat aamiainen, aamiainen toiseksi, lounas välipala, päivällinen ja varhainen aterian ennen nukkumaanmenoa.

Tehokkaan ruokavalion 7 päivää näkyi kokonaisuudessaan, missään tapauksessa, älä riko sitä. Siinä tapauksessa, jos tavallisesta elämänrytmin ei salli tehdä monta ateriaa, suosittelemme yhdistää ne toisiinsa, jotta kohtalainen. Esimerkiksi B & B toisessa, illallinen ja iltapäivätee ja niin edelleen.

Tarjoamme myös missä järjestyksessä havaitun dieetillä 7 päivää:

Maanantaina ensimmäinen päivä, ja vaikein:

1 Aamiainen: lasi maitotuotteita, se voi olla jogurtti tai maitoa.

Aamiainen 2: riisipuuro, pieni levy.

Lounas: pala keitettyä naudanlihaa, pieni (öljy ja rasvat kielletty!).

Välipala: kasvis salaatti (osa tulee mahtua lautanen).

Supper 1: toisen lautasen saman kasvissalaatti.

Illallinen 2: omenamehua - lasi, se on parempi, jos se on juuri puristettua.

torstai:

1 aamiainen: kahvia tai teetä, maitoa ja sokeria on kielletty.

2 Aamiainen: vähärasvainen tuorejuustoa, enintään 5 ruokalusikallista.

Lounas: kanaa - pieni pala salaattia kasviksia, mausta oliiviöljyä mahdollista.

Iltapäivän välipala: keitettyä riisiä, jonka määrä on kymmenen ruokalusikallista omena sallittua.

1 päivällinen: tomaatti salaatti - pieni levy.

Päivällinen 2: tomaattimehu, mahdollisimman lähellä todellista, - 200 g

Keskiviikkona kultainen:

1 aamiainen: kahvia tai teetä, maitoa ja sokeria on kielletty.

2 Aamiainen: keitetty naudanliha - pieni pala.

Lounas: hieman keitettyä riisiä pala keitettyä kalaa.

Aamupäivällä välipala: pala omenaa.

Illallinen 1: coleslaw, herneet ja sipulit, annettiin viisitoista ruokalusikallista;

Illallinen 2: omenamehua.

tiistai:

1 Aamiainen: teen / kahvinkeitin.

2 Aamiainen: keitetty naudanliha - pieni pala, vaihtoehtona - kana.

Lounas: kasviskeitto, pala mustaa leipää on sallittua.

Iltapäivän välipala: riisi - 10 ruokalusikallista.

Supper 1: pala keitettyä lihaa kasvis salaatti.

Illallinen 2: omenamehua - enintään 200 g

perjantai:

1 Aamiainen: lasi maitotuotetta, maitoa tai jogurttia, voi olla pieni pala leipää ilman sokeria.

Aamiainen 2: jälkiruokalautanen porkkanasalaattia.

Lounas: pala keitettyä kalaa ja muutama perunoita.

Iltapäivän välipala: salaatti vihannekset - pieni levy (voit oliiviöljyä).

1 illallinen: keitettyä lampaan - pieni pala.

Illallinen 2: jogurtti tai teetä - yksi lasi.

lauantai:

1 aamiainen: kahvia tai teetä ilman lisäaineita.

2 Aamiainen: muna, sallittu kaksi keksiä.

Lounas: keitettyä lihaa, muutama lusikallista riisiä.

Iltapäivän välipala: omena tai kaksi kiivi.

1 illallinen: keitettyä kalaa ja muutama lusikallista riisiä.

2 Illallinen: lasillisen appelsiinimehua.

sunnuntai:

1 aamiainen: kahvi tai tee.

2 Aamiainen: makkara, pala mustaa leipää.

Lounas: keitetty riisi - muutaman lusikat, jälkiruoka salaattia lautasen vihanneksia oliiviöljyssä.

Välipala: kaali ja herneet - muutama lusikallista.

1 illallinen: keitettyä kanaa tai lammasta.

Illallinen 2: jogurtti tai teetä.

Älä unohda, että ruokavalio 7 päivää, valikko on esitetty edellä tulisi noudattaa vakavuus, kun taas kielletty alkoholin ja sokerin missään muodossa.

Edut proteiinipitoista ravintoa

Puhuessaan eduista ruokavalio 7 päivää, on syytä huomata, että nälkä aikana se tuskin tunnet. Lisäksi ansiosta melko tiheä ruokavalio voit jatkaa harjoittelunsa jos odotetaan laihtua tasaisesti ja ilman haittaa iholle.

Heikkous ja voiman puute aikana tämän ruokavalion, et myöskään tunne. Ei tule ärsytystä, tyypillistä tahansa katkaistua ruokavaliota, monessa suhteessa se johtuu usein aterioita. Se ei voi ylpeillä käytännössä ole järjestelmää rajallinen valta, onko kefir ruokavalio (7 päivän käytön jogurtti pieni määrä uusia tuotteita), tai jokin muu, jossa rajalliset ateriat ja tiskata. Erinomainen vaihtoehto tällaisessa järjestelmässä on niille, jotka haluavat syödä vain proteiinipitoisia ruokia, kuten kalaa tai lihaa. Ulostulo proteiinipitoista ruokaa on varsin yksinkertainen - tärkeintä on olla siirtymättä liian jyrkästi haitallisten tuotteiden, eivätkä syödä liikaa. Tämän seurauksena siru viimeisen 7 päivän paino ei enää palaa.

Haitat ruokavalio

Tietysti tällainen nopea laihtuminen ja tietyt karikot, jota ilman se ei voi tehdä juuri mitään rajoituksia. Edellytyksenä ennen laihtuminen on kuulla lääkärin, koska proteiini ruokavalio 7päivä on vasta tiettyjen kroonisten sairauksien, kuten maksan tai munuaisten toiminta, nivelsairaudet, raskaus ja imetys, mitään sydän vaivoja. Jos kärsit kroonisten sairauksien ruoansulatuskanavan, sinun on myös pidättäytymään ruokavalio. Emme suosittele tätä tehokasta ruokavalion 7 päivää myös niille, joiden ikä pidetään vanhuksia. Joissakin tapauksissa ruokavalio voi johtaa vaihteluihin verenpaine sekä pahenemista kroonisia sairauksia. On pakko monivitamiini komplekseja painonpudotuksen aikana.

Hyödyllisiä onko ilmaista ruokavalio?

Tietysti mikä tahansa tehokas dieetti 7 päivää on varsin stressaava tilanne organismia, jonka se saa hänet tarvittavat elementit ja vitamiineja. Joka tapauksessa se on joskus tarpeen turvautua leikata ruokavalio, jonka kautta voit nopeasti heittää muutaman kilon. Mutta väärinkäyttö tällaiset menetelmät eivät ole sen arvoinen, ja ilmaista ruokavaliot ole suositeltavaa tarkkailla useammin kuin kerran kolmessa kuukaudessa, jotta ei vahingoita kehoa. Lisäksi ei ole tarpeen noudattaa tätä järjestelmää yli kaksi viikkoa.

kefir ruokavalio

Yksi kuuluisimmista joukossa laihtuminen järjestelmien kefir ruokavalio. 7 päivää syöt tietty joukko tuotteita, kuten meijeri juoma. On olemassa useita muunnelmia hallinnon ja ruokavalio sellaisella laihtuminen järjestelmä, mutta yleisin on se, joka on esitetty alla. Tietenkin päätuote on 1% rasvaa jogurttia. Syö se olisi joka päivä.

Tiistai: kefir 0,5 L ja yhtenäinen uuniperunat (400 g) ilman suolaa ja mausteita, ja ilman öljyä.

Tiistai: saman verran jogurttia ja 400 g rasvaa raejuustoa on enintään 5%.

Keskiviikko: jogurtti, sekä kaikki hedelmät määrässä 400 g valinta hedelmiä pidättäytymään banaanit ja viinirypäleet.

Tiistai: kana vaalea liha määränä 400 g, ja jogurtti.

Perjantai: ruokavalio on samanlainen kuin ympäristölle.

Perjantai: Tänään on pidättäydyttävä kaikkien elintarvikkeiden, jättäen vain edelleen sama jogurtti, ja pelkkää vettä.

Sunnuntai: kolmannen kerran kerrataan päivän jogurtti ja hedelmiä.

Siinä koko ruokavalio, joka sisältää tämän ruokavalion 7 päivää. Palautetta jotka noudattaneet niitä, lupaa menetys jopa 3-5 kiloa viikossa.

Irtautuminen kefir ruokavalio

Periaatteessa noudattaa kefir ruokavalio ei ole helppoa, olisi myös kiinnitettävä erityistä huomiota pois siitä. Terävä palaa entiseen ruokavalioon seuraavana päivänä tuo sinut pikavalintapaikkoihin niin raskaasti polkumyynnillä tapahtuneen kg. Sileä poistua edellyttää lähes mitään laihtuminen ruokavaliosta. 7 päivää nälkään ruokavalion tulisi korvata päivää lisäten vähitellen tuotteiden, unohtamatta hetkeksi noin jauhot, suola, rasva ja savustettu. Mieluummin keitetty elintarvikkeet suolaa minimi.

Japanin parlamentti: 7 päivää

Toinen mielenkiintoinen tapa nopea painonpudotus - ruokavalio Japani laskettuna seitsemän päivän kurssi. Se edellyttää kuitenkin purkauksesta päivän ennen alkua. Konsultaatiota lääkäriltä on myös toivottavaa. Samalla kiinnittää huomiota ruokavalioon niukkuuden ja että mitään myönnytyksiä kiellettyä. Siinä tapauksessa, että käyttäjä on rikkonut järjestyksessä, järjestelmän pitäisi alkaa ensimmäisestä päivästä uudelleen.

Ensimmäinen päivä: mustaa kahvia (kuppi) ilman kermaa ja sokeria aamiaiseksi, 2 kovaksi keitettyä munaa, pieni osa kaalisalaattia (voi olla kasviöljyä) ja lasillinen tomaattimehua lounaalle, sekä keitettyä tai höyryä kalaa päivälliseksi.

Toisen päivän: kuppi kahvia ja pala leipää aamiaiseksi, keitettyä kalaa Salaatti ja kasviöljyä lounas sekä keitettyä naudanlihaa, enintään 100 g ja vähärasvainen jogurtti päivälliselle.

Kolmas päivä: kuppi kahvia aamiaiseksi, paistettua kesäkurpitsaa (voit on kasviöljy) lounaalle, ja kaksi kovaksi keitettyä munaa, keitettyä naudanlihaa 200 g, sekä pieni osa salaattia, maustetaan voita päivälliselle.

Neljäs päivä: mustaa kahvia ja paahtoleipää aamiaisella, 3 isoa porkkanaa, keitetty ilman suolaa, mutta pukeutunut kasviöljyä, raaka kananmuna ja juustoa 10 g durum lounasta sekä kaksi keskikokoista omenaa päivälliselle.

Viides päivä: yksi raaka porkkana sitruunamehulla aamiaiseksi, höyryä tai keitettyä kalaa, lasin mehua lounaalle, sekä kaksi keskikokoista omenaa päivälliselle.

Kuudes päivä: kuppi mustaa kahvia aamiaiseksi, lounaaksi voit kuluttaa puoli keitettyä kanaa ja tuoreita porkkanoita ja kaalia salaattia päivälliseksi - kaksi keitettyä munaa ja 100 grammaa raaka porkkana, voit täyttää kasviöljyä.

Seitsemäs päivä: teetä (mieluiten vihreä) aamiaiseksi, iso omena, ja 200 grammaa keitettyä naudanlihaa lounas- ja päivällisaikaan missä tahansa valintoja, jotka ovat olleet edellisinä päivinä.

Japanin parlamentti 7 päivää: ammattilaiset

Puhuessaan hyötyä tästä ruokavaliosta, kannattaa korostaa seuraavia:

• päätellen arvosteluja, viikossa tätä ruokavaliota voit menettää jopa 7 kiloa, riippuen alkuperäisestä indikaattorien
• kestämään tällainen laihtuminen on yksinkertainen, sillä kolmantena päivänä keho tottuu tällaisen ruokavalion, nälkä menee pois, ja huimaus ja heikkous on alusta asti;
• Järjestelmän ansiosta, nopea painonpudotus aineenvaihdunta on normalisoitu, ja ihmiset tottuvat uuteen järjestelmään vallan, jossa ei ole kielletty elintarvikkeet;
• Japani ruokavalio on taatusti antaa johdonmukaisia tuloksia, edellyttäen että ulospääsyä se tehdään viisaasti.

Japanin parlamentti: Miinukset

Tarkastellaan nyt haittoja, joka on japanilainen ruokavalio. 7 päivän tällaisen ruokavalion rajoituksia ei kaikki hyötyvät. Huomaa:

• ei pitäisi olla liian usein käyttää tätä ruokavaliota, korkeintaan kerran vuodessa, koska sen lämpöarvo on liian alhainen;
• ei pitäisi yrittää ruokavaliota niille, jotka ovat vasta-kahvia ja joku sydänvaivoja;
• ei saa käyttää järjestelmää raskaana tai imettäville.