Miten saada ohuempi jalat nopeasti

Nykyaikaiset naiset ovat hyvin tietoisia siitä, että useimmat ihmiset kiinnittävät huomiota lähinnä valtion elin. Miten saada ohuempi jalat, jos ne eivät sovi ihanteita? Ensinnäkin alkavat syödä oikein ja suorittaa erityisiä harjoituksia päivittäin.

Ruokavalio on muututtava välttämättä. Catering vaikuttaa lähinnä muoto kehossa. Vaikka juna 2 tuntia joka päivä, mutta kuluttavat korkea-kalori elintarvikkeet ja yleensä syödä kunnolla, odottaa myönteisiä tuloksia hyödytön. Samalla voit todella heittää pois haluttu paino, mutta paljon heikentää hänen terveytensä, ja sitten soittaa ylimääräinen paino uudelleen. Siksi, jos olet epävarma oikeellisuudesta oman ruokavalion, ota ravitsemusterapeutti. Asiantuntijana tekee sinulle oikea valikko.

Miten saada ohuempi jalat voimalla? Päiväannos olisi jaettu 5 vastaanotot. Äänenvoimakkuuden ruokaa, syödä lounasta. Aamiainen on pakollista päivittäin rituaali, ja siinä on otettava huomioon neljännes ruokaa syödään päivässä. Illallinen on tehtävä jopa 19 tuntia. Mutta se ei ole vain ainoa edellytys iltapala. On mahdotonta syödä päivällistä ruokia monimutkaisia hiilihydraatteja - se on lähinnä ruokaa viljaa. Kokeile illalla syömään kasviksia, vähärasvaisia maitotuotteita, kalaa.

Miten saada ohuempi jalat mahdollisimman nopeasti? Järjestää viikoittain päivä vastuuvapauden. Syö koko päivän on vain tietynlaista tuotteiden, kuten omenat, jogurttia, hedelmiä ja vihanneksia. Jokapäiväistä juoda vähintään 1,5 litraa nestettä. Tämä sisältää veden lisäksi myös hedelmäjuomat, teetä, ja mehuja.

Miten saan ohuempi jalat? Kun olet säätänyt oman ruokavalion, on aika siirtyä liikuntaa. Mieti harjoituksia, että voit tehdä kotona päivittäin. He ottavat noin 40-60 minuuttia. Siksi ennalta suunnitella päivittäisen aikataulun ja siirry käyttämään aamulla tai illalla.

Seiso lähellä seinää kasvoja, kätensä pinnalla. Siirrä painoasi oikealle jalka, vasen, nosta lattian työntämällä puolella. Sitten tehdä swing oikealle hänen edessään. Tee tämä harjoitus 25 kertaa, sitten vaihda jalkaa.

Makaa vasemmalla puolella ja laittaa molemmat kädet lattialle. On hengittää työntää pois lattialta jaloissa ja käsissä. Nostaa kehon irti lattiasta. Pidä useita sekunteja ilmassa, sitten uloshengitys laskeutua sivuttain. Toista harjoitus, istuvan oikealla puolella.

Istu kannoilla pakarat. Uloshengityksen siirto painoa vasemmalle ja istua lattialla lähellä pysäkki. On hengittää hissi ja istua toinen lonkka. Do vähintään 20 toistoa kummallakin puolella.

Istu alas, suoristaa jalat, kädet vetää eteenpäin. Alkavat liikkua eteenpäin pakaraan. Etäisyys, että välitätte Näin pitäisi olla vähintään yksi metri. Sitten siirtyä takaisin taaksepäin.

Makaa selälläsi, laske kädet vapaasti lattialle, koukista vasen jalka polven. On hengittää, nosta oikea jalka ylös, sisäänhengityksen alempi koskematta lattiaan. Do 20 toistoa. Muuta jalat ja toista harjoitus vasen jalka.

Kaatuessa vatsallaan, kätensä lattialle. On hengittää, nosta oikea jalka ylös ja pidä tämä asento 35-40 sekuntia. Hengittää ja laske se lattiaan. Tee nostamalla toinen jalka.

Miten saada ohuempi jalat nopeasti? Tee itse hieronta jalat. Käytä mitä tahansa selluliittia kerma. Hiero voide polvesta ja liikkeestä reiteen. hieronta aikana kunkin haaran - 5-7 minuuttia. Käytä kerma aamulla ja illalla päivittäin.

Miten saan ohuempi jalat? Periaatteiden noudattaminen oikea ravinto, liikunta ja tehdä seuraa itsestään hieronta. Sitten melko nopeasti tuo jalat hyvässä kunnossa.