Kremlin ruokavalio, valikko 20 $ Taulukko tuotteiden ja pisteiden

Ruokavalion tänään, keksi valtavasti, mutta jokainen näistä järjestelmistä on haittapuolensa. Että ruokavalio on liian rajoittava proteiinin saanti, joten se tarjoaa niukka ruokavalio tukevia monet ei ole varaa. Siksi naiset ovat aina haaveillut löytää itsellesi ruokavalio, joka ei heikentävistä kehon ja siksi ei tullut uhka terveydelle, mikä valikko on monipuolinen, jotta ei polttaa kateus kollegoiden tai perheenjäsenten päivällisen yhteydessä, ja lisäksi kaikki muu - että hän myös auttaa laihtumaan. Sopia vaatimukset eivät ole liian korkeita, tällaiset järjestelmät ovat, ja tänään me puhumme yksi heistä. Se on Kremlin ruokavaliota. Menu 20 $ - se ei ole kustannuksia lounasta, ja erityinen laskentamenetelmä kalorien saanti.

Kirjoittaja tekniikoita

Kuka keksi tämän järjestelmän, tunnistaa ongelmalliset miten ja miksi se sai nimensä tänään. Kreml ruokavalio (valikko on $ 20) on hyvin samankaltainen kuin monimutkainen järjestelmä Atkinsin laihtuminen on kuitenkin omat erityispiirteensä. Ensinnäkin - on kevyt vaihtoehto, joka sopii parhaiten Venäjän todellisuuteen. Tänään haluamme kertoa yksityiskohtaisesti, mitä on tähän järjestelmään. Huolimatta siitä, että se on olemassa jo pitkään ja nimi kaikkien huulilla, monet uskovat, että se on kallis järjestelmä laihtuminen esitystoiminnan tähteä. Tämä ei pidä paikkaansa, joku teistä on varaa Kremlin ruokavaliota. Menu 20 USD Se on kokoelma melko tavanomaisia tuotteita, jotka näemme päivittäin pöydälle. Tässä yhteydessä painotus on vähentää hiilihydraatteja ja lisätä proteiinia tuotteita. Tämä ei ole yllättävää, koska proteiini - olennainen rakennusaineita kaikki kudoksiin kehon ja hiilihydraatit (erityisesti sokeri ja pullat) - pahimpia vihollisia hoikka hahmo.

Toisin kuin muut proteiinia sisältäviä ruokia

Tähän mennessä monet heistä. Tämä on suosittu muna ruokavalio tekniikka Duke ja monet muut. Kaikki ne on suunniteltu minimoimaan oman hiilihydraatteja ja proteiinia ottaa vapautunut paikka tuotteita ruoansulatus jossa keho kuluttaa enemmän energiaa kuin se saa vastineeksi. Siten suurempi keho alkaa kokea kalori vaje ja viettää kertynyt rasvaa. Mikä siis on niin erilainen Kremlin ruokavalio? Menu 20 USD - se on ensisijaisesti lähes täydellinen puuttuminen rajoituksia. Voit vapaasti valita minkä tahansa tuotteiden, tarvitsee vain kuulla taulukoita hiilihydraattipitoisuus elintarvike ei ylitä pahamaineinen 20 pistettä ensimmäisen, ja 40 - tulevaisuudessa. Voidaan paistettuja perunoita ja juustoa, lihaa ja suklaata, Ainoa ehto, jos tänään syödään 100 g tai 50 g kermaa sokerikakku, niin tämä on oman ruokavalion ja rajoitettu. Mutta tekee ruokavaliossa proteiinipitoisia ruokia ja vihanneksia, voit täysin tuntea nälkää ja laihtua vähitellen. Unelma eikä mitään muuta.

halutuista tuloksista

Että on perimmäinen tavoite inspiroi meitä suuria tekoja, joten jokainen on erittäin tärkeää tietää, että hän voi luottaa. Kremlin ruokavalio laihtuminen - se on tapa, joka on taatusti antaa tuloksia. Tämä on vahvistettu satoja tutkimuksia ja omakohtaisia kokemuksia monet naiset. Mutta hyötyä tästä laihtuminen lääkärit kyseenalaiseksi. Liikaa proteiinia ja rasvaa ruokavalioon ja nopea painonpudotus - kaikki tämä stressi kehoon, eikä sitä voida pitää käyttökelpoisena ja järkevä ravinto. Lisäksi päätyttyä kurssi on suuri mahdollisuus nopeasti palauttaa kaiken mitä putosi, koska oli täydellistä uudistamista sähköjärjestelmän.

Kuitenkin monet eivät välitä, mitä tapahtuu seuraavaksi. Tärkeintä - saada tuloksen välittömästi, päästä eroon vihattu 2, 5, 20 kiloa. Ja mitä enemmän painoa, sitä nopeammin on ensimmäinen tulos. Kremlin ruokavalio laihtuminen - on taattu menestys kamppailussa harmonian lyhyessä ajassa.

Hyödyt

Todennäköisesti ei paljon järkeä seurata tätä ruokavaliota järjestelmä, jos haluat päästä eroon kaksi tai kolme kiloa. Tässä tapauksessa auttaa enemmän urheilullinen harjoituksia samalla rajoittaa makeisia ja tärkkelyspitoisia ruokia ruokavaliossa. Mutta jos tavoitteena on maailmanlaajuinen ja tarvitset vakava hahmo korjausta, niin täydellinen Kremlin ruokavaliota 10 päivän ajan. Tämä ruokavalio on hyvä, koska voit syödä merkittävän määrän tuotteita, jotka ovat pöydällä antaa 0 pistettä. Tämä ei tarkoita, että voit syödä niitä ilman toimenpidettä, kiinni kohtuullinen puitteet. Sinun ei edes tarvitse muistaa näläntunteen ja kidutus itse yksitoikkoinen aterioita. Niistä sallitut elintarvikkeet salaatteja majoneesia ja kaviaaria, rasva juustoja. Jos on kutsuttu juhlaan, voit jopa alkoholin kuitenkin unohtaa makea cocktaileja ja viiniä sekä viinaa ja olutta.

Perheen ja ystävien tulee olemaan hyvin yllättynyt runsaus ja erilaisia ruokia pöydälle, ja fantastisia tuloksia. Kun suuri ylipaino henkilö vain alkaa sulaa silmiemme edessä. Kremlin ruokavaliota 10 päivän ajan muutamia yksittäisiä tarkistuksia sopii koko perheelle. Paljon proteiinia hyötyvät miehet harjoittavat fyysistä työtä, urheilijat, jotka haluavat päästä eroon ylimääräistä kiloa. On myös tärkeää ja mukavuus järjestelmän. Sinun ei tarvitse laskea kaloreita ja tuskallisen kokki fantastinen aterian. Kaikki hyvin yksinkertainen, voit syödä mitä tahansa ruokaa, kaikessa monimuotoisuudessaan sallii Kremlin ruokavaliota. Taulukko pistettä voit helposti selvittää valitun ruoan ja määrittää sen määrä sinulla on varaa. Vastaavasti valitsemalla tuotteiden painon "0 tai 1 piste, jätät itse monenlaisia ruokailupaikkoja myöhemmästä jäljellä päivä (koko päivän tarve vastata 20 pistettä). Mutta valitsemalla hiilihydraattien lähteitä, näet kuinka pieni sinun osasi. Sinulla ei ole aikaa tuntea, ja päiväannos on jo käytetty loppuun.

Perus postulaatit

Ydin Kremlin ruokavalion - jyrkkä muutos ruokajärjestelmässä. Kun olemme hyväksyneet, että naiset (erityisesti haluaa laihtua) kieltäytyä lihaa ja rasvaa juuston ja voin ja laiha riisin ja tattari. Tämän seurauksena kehon inhottaa uudelleen ja uudelleen, kuten nälkä signaaleja korvata proteiinin tappiot. Tunnemme epämukavuus alkaa peittää hänen keksejä ja makeaa teetä. Siksi painoa jatkuu, kehon uupunut proteiinista puutos, lihakset ovat uhanalaisia, ei voimaa mihinkään. Mutta osa lihasta voi antaa tyydytystä pitkiä työaikoja, paljon energiaa ja vaivaa.

tapaus vastaan

Kuten kaikki muutkin, on kääntöpuolensa ja Kremlin ruokavaliota. Hiilihydraatit ovat hyvin tärkeitä organismin, on kuidun lähde ja energian, niin vain luopua jyvät ja vihannekset ei ole sen arvoinen. Ja jos noudatat suosituksia tässä järjestelmässä, näille tuotteille annetaan sähköjärjestelmän hyvin vähän tilaa. Jos kasvikset pieninä määrinä voi silti jättää jotain täällä leivän, sokerin ja viljan täytyy unohtaa. Älä konsoli itse, että ainoa paikka lusikan osaksi teetä, se mitätöisi kaikki ponnistelut. Aluksi sulkee pois kaikki hedelmät, arvokkaita lähteitä vitamiineja ja antioksidantteja, sekä hyödyllistä kuitua.

Hiilihydraattien puutteesta voi olla vakava haaste ihmisille, joilla on kroonisia sairauksia. Tämä on ensisijaisesti ongelma munuaisten ja mahan, suoliston ja maksan. Siksi ennen kuin mennä ruokavalio, on hyvä neuvotella lääkärin kanssa.

Vasta

Unohda ruokavalio jos olet valmistautuu äidiksi. Raskaana olevan naisen tarvitsee täyden ja monipuolista ruokavaliota, ja mitään ruokavaliota aiheinen. Tämä sääntö on säilytetty ja imetyksen odota sen päättymistä ennen mennä ruokavaliota. Se ei sovellu lapsille, nuorille lihavuus tässä iässä pitäisi käsitellä ainoastaan valvonnassa kokeneen lääkärin ja ravitsemusterapeutin. Mikä tahansa operatiivinen interventio, hoidon käyttö kovien huumeiden, masennus - kaikki suorat aiheet. On hyvin vaikea sietää ruokavalio ihmisille, jotka ovat tottuneet syömään enimmäkseen kasvisruokaa, vaikka ne ovat paljon vähemmän todennäköisesti kärsivät ylipainoisia.

nesteensaannin

Toinen seikka, joka on syytä mainita - tarve juoda runsaasti vettä. Tämä sääntö tulee esille melkein aina kun haluat laihtua, koska vesi ei vain auttaa täyttää vatsaa ja vapauttaa sinut nälkäisenä, mutta myös pestä kehon myrkyt ja hajoamistuotteita. Tämä on erityisen tärkeää silloin, kun käytetään suuria määriä proteiinia elintarvikkeita, kuin itse asiassa on ominaista Kremlin ruokavaliota. Taulukko pisteet ei heijasta ravintoarvoa ruoasta, se on suunnattu ainoastaan laskenta hiilihydraatteja, joten et näe koko kuvaa. Ruokavalio antaa suuri rasite munuaisiin, sillä on huomattava nestehävikin. On korvausta ja suosittelee juominen 1,5-2 litraa nestettä päivässä.

Tärkeimmät vaiheet

Otetaanpa tarkemmin, miten Kremlissä ruokavalio. Pisteitä tuotteille, voit aina etsiä taulukoissa tässä artikkelissa emme vatvoa tätä. Kaikki ruokavaliot aika jakaa kolmeen vaiheeseen. Ensimmäinen - sen avautuessa, kehosi on valmis aktiivisesti päästä eroon rasvaa varaa. Se on tiukimmat suhteessa kulutuksen hiilihydraatteja, jotka ovat käytännöllisesti katsoen eliminoitu. Tämä vaihe kestää noin kaksi viikkoa, ja hyvä tarkoitus voi ylläpitää. Saa syödä lihaa ja kalaa, munia ja äyriäiset, juusto, öljy, eläin- ja kasviperäiset. Mutta täysin pois makeisia, hedelmiä ja tärkkelyspitoiset vihanneksia (maissi, peruna, porkkana).

Tänä aikana aineenvaihdunta leviää, ja keho tulee rasvanpolttoa kone. Viikon kuluessa näet kuinka hyvin Kremlin ruokavalio. Tulokset riippuvat teitä (kuinka tiukasti noudatat suosituksia) sekä alkuperäisestä painosta. Lisäksi jotta tehokkaasti laihtua, sinun täytyy lisätä liikuntaa, esimerkiksi alkavat kävellä töistä kotiin jalka.

Jatkamme laihdutus korko

Toinen vaihe alkaa kolmannella viikolla ja kestää siihen asti, kunnes tulet halutun tuloksen. Joka viikko voit lisätä 5 pistettä päivärahasta, ja niin kunnes tulet luku on 40 pistettä. Joka päivä sinun täytyy katsella painoa. Jos huomaat, että olet lihonut, mene takaisin ensimmäiseen vaiheeseen. Kolmas vaihe auttaa säilyttämään tuloksen. Hän jatkaa loputtomiin. Vähitellen voit lisätä vielä 10 pistettä päivittäistä ruokavaliota (kerran viikossa), kunnes luku 60 pistettä. Kokeellisesti valitse tuotteita, jotka edistävät painonnousua, uneliaisuus, huono ruoansulatus, ja jättää ne. Jos lihoa - paluu toiseen vaiheeseen.

Näyte valikko päivä

Me kirjoittaa vain muutamia vaihtoehtoja, itse asiassa ne voivat keksiä paljon enemmän. Joten, mikä on Kremlin ruokavalio. Valikko päivä voi valmistaa etukäteen, illalla, jotta ei tuhlata aikaa. Aamupalaksi täydellinen 100 g paistettua kesäkurpitsaa 2 tai makkara, 50 g juustoa, munakokkelia kahden munan tai 100 g tomaattia. Juoma voi makeuttamaton teetä tai kahvia.

Lounas valmistautumaan 100 g perunamuusia ja 200 g kiehuvaa 150 g uunissa tai keitetyt sianlihaa kana. Välipala on riittävän kevyt, se voi olla 100 g tai 50 g oranssia pistaasi. Illallista erinomainen vaihtoehto toteutuisi salaattia lehtiä tai hapankaali (100 g), paistettu kala tai liha tomaattikastikkeessa, Poltettujen korppujauhoja (200 g). Kuten näette, se on erittäin vaikea pysyä nälkäinen.

Resepti joka päivä

Ruokia Kremlin ruokavalio on mahdollista valmistaa monenlaisia. Jos pidät pannukakkuja ja munakkaita, se on vaihtoehto sinua varten. Se veisi 2-3 munaa ja pari ruokalusikallista maitoa. Beat homogeeninen massa ja kaadettiin lämmitetty pannulla, voideltuun. Nopeasti paista molemmin puolin kypsäksi ja tuoda mikroaaltouunissa tai uunissa.

Ensimmäinen tietysti myös mahdollista kokata rauhassa. Erinomainen suoritusmuoto tulee keitto selleri. Tehdä tämän, ottaa 5 litraa 600 g selleri, porkkana ja 1 1 polttimon ja pari tomaatit. Kasvikset keitä kunnes pehmeitä ja hienonna tehosekoittimessa. Ja jos et laita selleri, sitten kokki keitto kaalilla ja sienillä ja suolaheinä.

Aperitiiviksi kokki täydellinen salaattia. Tarvitset 100 juustoa ja smetanaa, yrttejä, keitettyä rinta (200 g), 100 g tomaatteja, paprikaa ja 100 grammaa selleri root. Kasviksia ja vihreät leikata.

Se onnistuu.