Urheilijat huomaa: miten tehdä proteiinijuoman kotona

Olen varma, että monet ovat kuulleet, että kehonrakentajat käyttävät heraproteiini ylläpitää hyvää muotoon. Kuitenkin paitsi weightlifters turvautua tällaiseen Sports Nutrition. Erityiset proteiini cocktail ilman ongelmia kyllästää keholle tarvittavan määrän proteiineja ja hiilihydraatteja. Tämä on erityisen hyödyllistä heti kovaa harjoitusta, esimerkiksi koulutuksen jälkeen kuntosalilla. Ne, jotka eivät harjoita kuntosalilla, mutta unelma laihtua, löytyy myös proteiinijuoman täydellisen aterian ja haluavat oppia , miten tehdä proteiinipirtelö kotona. Tiedetään, että se on täysin täyttää nälkä lisäämättä rasvaa. Proteiinipitoisia ruokia näytetään ihmisille, joilla on huono lihasmassaa ja siten valmiuksia proteiini horjuttaa - erinomainen vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat lihoa.

Vaihtoehdot valmistelu proteiini cocktail

Ennen ajatellut miten proteiinipirtelö kotona, kannattaa kiinnittää huomiota valmiin jauheen seokset, joita myydään tahansa tallentaa erikoistunut Sports Nutrition. 1-2 sovochki (30-60 grammaa) tällaisen jauheen sekoitetaan vettä tai maitoa ja sekoitetaan erityisellä ravistelijassa tai sekoitinta käyttäen. Kaikki! Proteiini cocktail on valmis käytettäväksi. Kuitenkin hyvä proteiinin - ei halpa ilo, ja osa siitä ei yksinkertaisesti ole varaa. Tässä tapauksessa on mahdollista valmistaa proteiinipirtelö kotona elintarvikkeista, jotka ovat käytettävissä jääkaapissa. Sen sijaan, että valmiin proteiinijauhe on täysin mahdollista käyttää maitojauhe, mutta on syytä muistaa, että se sisältää tietyn rasvaprosentti (ja huomattavaa). Yhdessä maitojauhetta voidaan käyttää munajauho. Lähdössä saamme suuren proteiinipirtelö, joskaan ei yhtä maukasta kuin osto, joka sisältää makeutusaineita ja aromeja.

Proteiini ravistetaan. teemme itse

Vastustajat ostanut mitään lisäaineita usein miettiä, miten tehdä proteiinipirtelö. Kotona se on mahdollista ja ole vaikeaa. yleisin vähärasvainen raejuusto voidaan käyttää pohjan cocktail. 100 g rahka on lisätä proteiinia massa (munanvalkuaisjauhe tai maitojauhetta), 500 ml: aan maitoa. Voit myös lisätä hieman kasviöljyä, esimerkiksi lusikallinen pellavaöljy tai oliiviöljyä. Öljy sisältää erityisen rasvahappo, kyllästää kehon tarpeellista energiaa raskaita kuormia. Jossain se voi tuntua, että tällainen seos on erittäin epämiellyttävä maku, ja ne ovat oikeassa. Makeutusaineena voi käyttää jäädytettyjä marjoja tai hedelmiä siirappia ilman sokeria. Lisäksi makea maku, meidän cocktail saada toinen merkittävä ominaisuus. Marjat ja hedelmät - suuri lähde antioksidantteja. Voit käyttää eri versiota: sen sijaan, että voin lisätä maahan saksanpähkinät ja sen sijaan, että marjojen ja hedelmien - kuivatut hedelmät (rusinat, kuivattuja aprikooseja). Mikään ei ole mahdotonta. Nyt osaat tehdä proteiinipirtelö kotona. Meidän täytyy vain näyttää hieman mielikuvitusta.