Miten rakentaa kädet House

Täydellä luottamuksella voidaan sanoa, että useimmat ihmiset rakastavat swing kädet, yhä se hauis. Ja jos tämä lihas on pienin käsi, monet melko ylpeillä sillä, jos se on hyvin liioiteltu. Hands - tämä on ainoa ruumiinosa, että ihmiset usein nähdä. On tärkeää, että kätesi ovat voimakkaat ja tehokkaasti, koska lehdistö, selkä, rinta suurimman osan ajasta piiloutuvat vaatteisiin. Ja se on hyvin surullista, kun on erinomainen uutinen, mutta kukaan ei näe. Heikko kädet, eivätkä houkutella huomiota naisiin. Siksi kädet on myös koulutettu.

Jos alkaa puhua siitä, miten swing käsivarren lihaksia, sinun on ensin päätettävä, mitä se on haluat ladata. Kuten kirjoitin aikaisemmin, monet miehet vain ravistaa hauislihas, mutta merkitys hänen swing vain, jos se kestää vain kolmasosa koko käsivarteen. Tärkein paikka on käytössä ojentajille, ja kiitos kätensä hankkia vaikuttava näky. Joten jos olet kiinnostunut saada kädet kaunis, vahva, vaikuttava, on tarpeen vauhdissa paitsi hauislihas, mutta myös loukkaantumiseen.

Luettuani nämä kaksi kohtaa, luulet että meidän pitäisi mennä kuntosalille saavuttaa haluamasi tulokset? Olenko oikeassa? Jos minä arvata oikein, niin olet väärässä ajatella. Ei välttämättä mennä kuntosalille sitä. On tiettyjä harjoituksia, että voit tehdä kotona. Tärkeintä on, että voit olla kotona ja tehdä omia juttujaan, mutta samalla voi uhrata aikaa koulutukseen omiin käsiinsä. Nyt kerron teille, kuinka pumppaamaan kädet kotona.

Aluksi kotiin liikuntaa, tarvitset muutamia kohteita, jotka tarvitaan luokkahuoneessa. Ensinnäkin se on käsipaino. Ne ovat tärkein aihe koulutukseen. Tarvitset myös rantapallo. Uskon, että jokaisella on kotona on sellainen asia. Nyt, harjoituksia, jotta tiedät miten pumppaamaan kädet kotona.

Aloitetaan harjoituksia hauis. On olemassa monia erilaisia harjoituksia hauis. Minä kuvata tehokkain harjoituksia. Täällä on kätevää puhallettava pallo. Polvistukaa, siirsi pallon niin, että hän oli edessä. Aseta käsipaino kädessä ja sitten laita se pallo itse ja toinen Abut pallo tasapainoa. Vähitellen taivuttaa käsivarren kyynärpään. Korkein kohta, tauko, ja laske varsi sujuvasti. Näin 10-15 kertaa, Käsien asennon. Tämä harjoitus tehdään 3 kertaa päivässä, mutta sitten nyt lepopäivä. Tämä harjoitus liittyy hauis lihas, joka mahdollistaa pumpun kädet kotona.

Toinen lihas, jota aiomme swing loukkaantumiseen. Hyvä harjoitus on laajentaa käsissä käsipaino takia pään. Tämä harjoitus on hyvä, että se käyttää aivan kaiken Kolmipäinen lihas, parantaa helpotusta ja kimmoisuutta. Tämä harjoitus on parasta tehdä ensin yhdellä kädellä ja sitten toinen. Olla asennossa, jossa jalat ovat hartioiden leveys välein. Ryhdistäytyä ja eivät liiku. Ota käsipaino käteen. Kierrä käsin niin, että se joutuu kämmen. Nosta käsipaino pään yläpuolella ja anna sen hänen päähänsä. Seuraavaksi laske käsipaino, mutta älä paina häntä päätään. Kun niskassa käsipaino putosi palauttaa alkuperäiseen asentoonsa. Vain muistaa, pitäisi liikkua vain kyynärpää, loput pitäisi olla liikkumatta. Do 10-15 kertaa kullakin käsissä 3 kertaa päivässä, päivällä, jolloin hauis loput. Tämä on tehokas harjoitus pumppaamaan kätensä. Kotona voit tehdä sen, kun tuntuu, että lihakset tarpeeksi lepoa.

Suorittamalla Harjoituksissa noin kuukauden näet tuloksen liikuntaa. Tämä harjoitus tavallinen, vaan täyttämään niitä oikein, saat kauniin ja paisuttivat aseiden lihaksikas hauis ja triceps. Nyt osaat pumppaamaan kädet kotona, ja voit aloittaa koulutuksen jo nyt.