Miten rakentaa hauislihas? Muurille!

Iso hauis ja helpotus on yksi tärkeimmistä indikaattoreista vahvuus ja yleistä kehitystä urheilija. Lisäksi sen tilavuus tavallisesti kiinnittää huomiota vakituisesti rannat ja erilaisia nuorten hangouts. Samaan aikaan monet nuoret eivät voi tai halua mennä kuntosalille säännöllisesti. Siksi ne ihmettelevät, miten pumppaamaan hauis tankoon talon.

Luokissa baari ovat hyödyllisiä paitsi aloittelijoille tai niille, jotka eivät mennä kuntosalille, mutta myös kokenut urheilijoita. Lihakset täytyy pumpata eri kulmissa ja eri painot painot, niin leuanveto voi olla hyvä urheilija lisäharjoitus hauis kehittämiseen.

Miksi tarvitaan hauis

Hauislihas, tai kaksipäinen brachii, vastaa kannen yläraajan. Se on tarpeen suorittaa luistonesto liikkeet suoritetaan käyttäen suurimman osan ylemmän puoli kehon lihaksista. Useimmiten ajattelematta pumppaamaan hauis muurille, henkilö ei edes tiedä, että sen kehittämiseen, se ei vain vahvistaa olkavarteen, mutta myös kouluttaa lihaksia kyynärvarsi, ja leveän selkälihaksen.

Toisin kuin laajennus, lähes kaikenlaisia kyynärpää fleksio tavalla tai toisella junalla hauis. Jos henkilö on hakemaan jotain, purista, vedä häntä, tämä työ täyttää hänen hauis. Siksi tarvitaan sen kehittämiseen ja vahvistamiseen.

Harjoituksia hauis on rekki

Ajatellut onko mahdollista pumpata muurille, sinun on ymmärrettävä, että itse asiassa kehyksiin ei salli hakea useammin kuin yhdellä liikkeellä varten pumppaus hauis. Tämä liike - vetämällä. Mutta on olemassa useita lajikkeita se, jonka kautta jokainen voi kehittyä, tai vetää osan hauis lihas, jota on kehitettävä edelleen.

Vetämällä harjoituksen, joka voidaan suorittaa erilaisissa olosuhteissa. Se koskee menetelmää ote käsissä, niiden väliset etäisyydet ja käytön lisäpainoja.

Hauis on heterogeeninen rakenne ja se on jaettu ulomman ja sisemmän osan, ja ylemmän ja alemman pään. Jos sinun on treenata ulko-osaan, niin tee se melko helposti. Käytä kapea ote, jossa etäisyys käsiin vain muutamia senttimetrejä.

Vastaaminen kysymykseen, miten pumppaamaan hauis sisäpuolelle bar, on syytä huomata, että hänen verenvuoto voi vain tarttua baarissa alkuun. Tämä johtuu siitä, että jos kädet ovat leveämpiä kuin hartiat, vetämällä ote alla, eli kädet itse, on hyvin epämiellyttävä käyttää.

Lisäksi pito edellyttää aktiivista osallistumista leveä selkälihas, joka vähentää merkittävästi kuormitusta käsissä. Kyseinen hotelli ei koske kyynärvarren - ikään kuin ei levinnyt laajalle kätensä baarissa, harjat pyrkimyksiä pysymistä kehon roikkuu tila on sama.

Nyt Katsotaanpa kuinka pumppaamaan hauis muurille avulla asentoa muuttamalla harjat. Jos pito suoritetaan siten, että kämmen itseesi, se kokee suurimman kuorman lyhyt pää hauis, jonka avulla on mahdollista lisätä korkeutta ja halkaisijaa. Ominaisuuksia Tämän harjoituksen lähellä eristyksen.

Jos kämmenet joutuvat pois, joten sinun pidentää hauis tasaisesti siirtämällä sen lähemmäksi kyynärpään. Koska kokeneet urheilijat usein riippuvaisiksi eristäminen harjoitukset, tavanomainen kiristäminen hyödyttää heitä ja antaa suurelle tilavuus hauislihas lisätä pituus, joka lopulta lisää sen painoa.

Olemme vedetty alas perusperiaatteet kotikuntoilu hauis. Joten nyt, tietäen, että mitä olet tekemässä, voimme vain löytää aikaa pumppaamaan hauis muurille. Yleensä tämä riittää noin sata leuanvedoille yhdessä päivässä.

Olipa kerran minun valmentaja kertoi minulle: "Jos haluat olla hartiat ja pullistumia hauis, leuanveto missä ja milloin tahansa. Tätä sovitusta varten rekki, rekki, puun oksa ja ulkoneman sopiva seinään. " Tämän seurauksena vain yhden kesän, olen lähes kolminkertaistui niiden hinnat, ja pystyi kiinni 25 sijasta yhdeksän kertaa.