Reseptit "Syö ja kasvaa ohut" valokuvilla. "Syö ja kasvaa ohut": resepti Dyukanu

Niille, jotka ovat katsomassa lukunsa, reseptit "Syö ja kasvaa ohut" voi olla todellinen siunaus. Suosituimpia ovat nyt vaihtoehtoja siirron Lera Kudryavtseva ja ateriat Dyukanu. Kuvaamme muutamia yksinkertaisia reseptejä.

Transfer "Syö ja kasvaa ohut" Lera Kudryavtseva. reseptejä

Tämä suosittu ohjelma - varasto vaihtoehtoja vähäkalorista ruokaa. Kutsutut julkkikset yhdessä johtavien Lera Kudryavtseva ja kokki "uudelleenkirjoitus" tunnettu reseptejä. Päätehtävänä - jotta ne vähäkalorinen. Siksi niille, jotka haluavat saavuttaa vaikutus, "Syö ja kasvaa ohut" - Reseptit TNT - se on täydellinen siirto. Kuvaamme muutamia yksinkertaisia ruokia.

• Lammasta, kasviksia. Poista luu tehdä leikkaus ja laita liha sauma. Hiero lampaanliha mausteet. Tuoreet mausteyrtit pilkkoa ja laittaa lihaa. Lampaanliha rulla rulla ja vedä narua. Paista liha kaksikymmentä minuuttia, pitäen lämpötila kaksisataa astetta. Lisäksi pohja koko hajonnut sipulirenkaita, edelleen - kuutiot kurpitsa, palsternakka, mukulasellerit ja tähtikuvioita kukkakaali. Lisää koko valkosipulinkynttä ja pieniä tomaatteja. Keitä kunnes tarjouksen vihanneksia. Valuta mehu pieneen kattilaan, lisää viini ja keitä kunnes paksu. Kastike välttämättä kanta. Lautaselle laittaa vihanneksia. Telan poistaa langat ja leikkaa viipaleiksi. Lamb aseta lautaselle ja kaada kastike.
• Lämmin salaatti appelsiini. Lautasen osoittautuu hyvin omaperäinen. Oranssi leikkaa ohuiksi viipaleiksi. Kuumenna kuiva paistinpannu ja raasta se tuoretta valkosipulia. Lisää vihreät pavut. Kokki sitä lisäämättä öljyä. Appelsiinit laittaa kulhoon, ripottele tuoreita kuuma punainen paprika ja murskattu valkosipuli. Jätä marinoitua puoli tuntia. Valmiissa pavut lisää oliiviöljyä ja seesaminsiemeniä. Sekoita keskenään appelsiineja ja tarjoa heti pöydälle.
• Vihannes ratatouillea vihreä omena. Aluksi leikata ympyröitä munakoisoa, kesäkurpitsaa ja kesäkurpitsa. Punainen paprika leikataan pieniksi kuutioiksi ja hiero kolme tomaattia. Omena kuori ja leikkaa viipaleiksi. Iso sipuli pilko ja paista lisäämättä öljyä. Samana pannulla paista paprika ja tomaatit. Sulje kansi ja keitä kaikkia yhdessä miedolla lämmöllä viisitoista minuuttia. Lopussa laittaa tomaattisose. Puolet kastike laittaa kulhoon. Jäljellä - tehdä kasa, levisi ympyrän munakoiso, kesäkurpitsa, omenat ja kesäkurpitsat. Tee kastike jauhettua chili, valkosipuli, tuoretta persiljaa ja kuivaa valkoviiniä. Täytetään astia ja anna hautua sitä noin viisitoista minuuttia miedolla lämmöllä. Siten, että neste on haihtunut, sulje pannulla kansi. Sekoita loput kastike tuoreita yrttejä. Käytä sitä jätettäessä valmiin lautasen.

"Syö ja kasvaa ohut": resepti Dyukanu

Tämä ruokavalio on suosituin tällä hetkellä. Siinä on neljä vaihetta. Luonnollisesti tämä on ehdollinen jako.

Kaksi ensimmäistä vaihetta on tarpeen, jotta saavutetaan aktiivisen laihtuminen, kolmas - vahvistaa tulos. Seuraava - noudatamme tiettyä ruokavaliota. Mieti tätä sääntöä on jatkuvasti.

Reseptit "Syö hudey" on Dyukanu perustuvat vähärasvaista lihaa, maitotuotteita ja monimutkaisia hiilihydraatteja kuidun (vihanneksia, yrttejä ja leseet).

Muista syödä päivässä ja puoli kaksi litraa vettä päivässä ja kävelemään keskimäärin puolen tunnin välein.

Harkita tarkemmin sisällön teho kunkin jakson.

Ensimmäisessä vaiheessa

Tämä vaihe on kaikkein vaikein, ja lyhyt, joka kutsuttiin "hyökkäys". Se kestää enintään kymmenen päivää. Tämän jakson jälkeen saavutettu vaikutus on todella "syö ja kasvaa ohut". Reseptit ateriat tulisi koostua vähärasvaista kanaa tai kalkkunaa, kukaan (edes Fried) kaloja. Se mahdollisti käyttää yrttejä ja mausteita. Jälkiruoat suositeltavaa vaihtaa vähärasvainen jogurtti.

On tiukka sääntö, että lääkemääräykset "syö ja kasvaa ohut" ansaittu. Ehdottomasti kielletty käyttö sokeria ja suolaa.

Reseptejä ensimmäisen vaiheen ruokavaliota

Ne ovat yksinkertaisia ja erittäin maukkaita. Reseptit Ducane ruokavalio "Syö ja kasvaa ohut" ensimmäinen vaihe - liha- ja kalaruokia, ilman lisukkeita. Yksinkertainen ja herkullinen.

Kala - tämä on yksi parhaista tuotteista, joka auttaa saavuttaa vaikutus "Syö ja kasvaa ohut." Reseptit valokuvista yksinkertainen. Ja on valmis nopeasti.

Steam kalaa. Tämä on yksinkertainen ja tehokas vaihtoehto aterioita, joka yleensä on mitään siirtoa "Syö ja kasvaa ohut." Reseptit ovat perinteisesti hyvin samankaltaisia.

Valkoinen kalafile takki mausteilla ja ripottele päälle sitruunamehua. Anna vaikuttaa kymmenen minuuttia. Vuonna multivarku kaada kaksi Quarts vettä ja laittaa tuoretta oksa rosmariinia. Kala on laittaa erityiseen astiaan höyryttämällä. Käytämme erityisen ohjelman. Kala ruokaa kymmenen tai viisitoista minuuttia. Palvella, sirotellaan yrttejä ja mausteita. voit lisätä tippa soijakastiketta haluttaessa.

Steam kana Roll - erinomainen ruoka laihduttajille. Lautasen osoittautuu erittäin maukasta, mureaa ja johtaa nopeasti tulosta "syö ja kasvaa ohut". Reseptit (valokuvista) voi olla erilainen. Tarjoamme yksi helpoimmista vaihtoehtoja.

Koko kanaa kuori, luu ja hryaschik. Lihan useita kertoja kampi läpi lihamyllyssä yhdessä lamppu, saadaan homogeeninen massa. Kolme valkosipulinkynttä ja lisää jauheliha mausteilla maahan naudanlihaa. Jakaa sen ravintoaineen kalvon ja sitoa tiukasti. Laittaa erityiseen koriin Multivarki. Keitä pari puolitoista tuntia. Tarvitaan ajoittain kääntyä Roll. Kun aika loppuu, poista filmi. Roll folioon käärittynä, laittaa muutaman tunnin jääkaapissa. Paina laittaa se ei ole välttämätöntä. Astia on valmis. Voit leikata ja palvella.

Toisen vaiheen ruokavaliossa Dyukanu

Seuraavassa vaiheessa saa tulla ruokavaliossa vihanneksia. Ja on tarpeen vuorotella niitä liha kahdessa päivässä, tai osallistumalla yksi ruokalaji. Tietenkin se on kiellettyä käyttää sokeria ja suolaa. Sitä voidaan lisätä ruokavaliossa pieni määrä punaviiniä, voita, kermaa ja ketsuppi.

Tässä vaiheessa, upea avustaja, eräänlainen "tyhjiö" voi tulla kauralesettä. Tarjoamme joitakin reseptejä "Syö ja kasvaa ohut."

Näyte valikon toisen vaiheen

Reseptejä tässä vaiheessa voi olla vaihteleva. Mutta suosikki on munat. Kuvaamme kaksi reseptejä.

Uppomunia krutonkeja ja salaattia - great breakfast.

Huuhtele salaatti ja chard. Leikkaa kaikki kädet ja laittaa astian pohjalle. Seuraavaksi kuori ja keitä parsat. Valuta ja sekoita hieman oliiviöljyä. Laita parsa viheriöllä. Tee pieniä keksejä tuoretta tilliä. Viileä ja laittaa ne parsa. Edelleen neliön ruoan rasvakalvo. Tauko muna erittäin huolellisesti, jotta se ei vahingoitu keltuainen. Kerää huolellisesti reunat elokuva, anna ilmaa ulos ja sido se tiukka pussi. Tuo vettä kiehuvaksi ja alemman muna viisi minuuttia. Proteiinin pitäisi olla joustava. Irrota varovasti teippi. Laita paistettu muna paahtoleipää. Ripottele hienonnettu kevätsipuli ja mustapippuria. Suositeltava palveltavaksi välittömästi.

Höyry munakas pinaatti ja kevätsipuli.

Olen raasta pieni pala vähärasvaista juustoa. Nippu tuoretta pinaattia ja hieman hienonnettu vihreä sipuli. Vatkaa neljä munaa, kunnes vaahtoava ulkonäkö. Lisää vihreät ja juustoa. Sekoita. Massa kaadetaan suorakaiteen muotoinen pieni koko. Yläreunaan on pysyttävä kolme tai neljä senttimetriä. Isossa kattilassa kuumenna vesi kiehuu ja aseta se muoto, jossa muna seos. Sulje kansi. Ruoanlaitto munakas suositellaan seitsemän - kymmenen minuuttia. Seuraavaksi tehdä pieni viilto keskelle ja annetaan vaikuttaa lämpöä samanaikaisesti. Valmista tarjoiltavaksi. Tämä ruokalaji on maukasta ja kylmä.

Rasva- ja korkea-kalori kakkuja voidaan korvata herkullisia lettuja leseet. Tarjoamme yksinkertainen resepti.

Yksi muna vispilä huolellisesti puoleen lasilliseen kefir. Kuivassa kulhoon, sekoita kaksi ruokalusikallista kauralesehiukkasia iso - vehnä, ja viisikymmentä grammaa tärkkelystä ja vähän leivinjauhe. Yhdistä kaksi massoja. Sekoita kaikki avulla paviljongin kunnes vaahto ja jättävät kymmenen minuuttia, joka kattaa pyyhkeellä. Muita leipoa lettuja paistinpannulla tarttumaton pinnoite. Voit kaataa hieman hunajaa ja ripottele tuoreita marjoja.

Kolmannen vaiheen ruokavaliossa Dyukanu

Tämä vaihe mahdollistaa rentoutumaan. Vähäkalorinen reseptit, "Syö ja kasvaa ohut" voidaan laimentaa kypsä juustoa, hedelmiä (paitsi viinirypäleet, banaanit ja kirsikoita), pieni määrä pastaa ja perunaa.

Tässä vaiheessa se sallittua antaa vapauden ottaen paistettu ruoka, rasva ja korkea-kalori. Mutta seuraavana päivänä pura, kun voi vain juoda rasvanpolttoa cocktail.

Tarjoamme useita vaihtoehtoja.

Rasvanpolttoa cocktail reseptit

Tämä on täydellinen valikko paasto päivää.

• Cocktailtomaatit kotijuusto ja tehokkaasti poistaa nälkä ja jano. Tomaatit (800 g) mehu sekoittimeen ja jauhettiin seulan läpi. Lisää mehu viisikymmentä grammaa tuoretta inkivääriä, pakkaa juustoa, mausteet ja sitruunamehu. Ravistella cocktail suurilla nopeuksilla. Tarjoile heti, höysteenä oksa rosmariinia.
• Sekoita mehu hedelmiä ja vihanneksia - tämä ei ole vain eräänlainen "pölynimuri" elin, mutta myös herkullisia cocktaileja. Valmista hänelle on yksinkertainen. Kaksi pientä porkkanaa raasta. Omena täytelanka. Raasta se ja ripottele päälle sitruunamehua massa ei pimentynyt. Purista mehu kahden appelsiinit, lisää hieman lihaa. Laita kaikki ainekset kulhoon tehosekoittimeen. Kaada litra mineraalivettä, mehua ja viisikymmentä grammaa inkivääri, neljä suurta lusikkaa hunajaa ja kaada saman määrän pellavan leseet. Kaikki voittaa hyvin. Tarjoile oksa selleri ja oranssi semicircles.
• Cocktail "Petite" - täydellinen yhdistelmä makuja ja makuja. Oranssi ilmi kuori ja purista mehu. Kaada kulhoon. Lisää mehu kolmekymmentä grammaa inkivääriä. Sekoitetaan huolellisesti. Lisää puoli litraa vähärasvaista jogurttia ja suuri lusikallinen kanelia. Beat tehosekoitin. Tarjoile tuoreen mintun lehtiä.
• Airan basilikalla. Puoli litraa maitoa skvasit smetanaa. Tarvitset 100 g Lisää mehu yhden sitruunan, mustapippuria ja hienonnettu nippu basilika. Kaikki voittaa tehosekoittimessa ja kaada puoli litraa mineraalivettä. Jälleen piiska suurella nopeudella. Tarjoile ja koristele oksaa tuoretta basilikaa.
• Cocktail "Quick". Kaada rasvaton kefirchik, lisätään viisi grammaa kanelia ja inkivääriä. Lisää pieni ripaus punaista paprikaa. Beat tehosekoitin. On suositeltavaa juoda cocktail aamulla ja illalla.

Vähäkalorinen valikosta jokaiselle päivälle

Säilyttääkseen saavutetun vaikutuksen ruokavalion, "Syö ja kasvaa ohut" reseptejä on valittava huolellisesti. On suositeltavaa pysyä optimaalinen yhdistelmä: vähärasvaista kalaa, lihaa stewed tai tuoreita vihanneksia. Maukasta, ravitsevaa ja kaloriton.

Kala "alla turkin" - erinomainen vaihtoehto päivälliselle "Syö ja kasvaa ohut." Reseptit valokuvista löytyy aina jokaiseen makuun. Tarjoamme resepti.

Fileetä tahansa siikaa kiehua. Valmistautua samalla elementti-, olkaamme kasvis salsa. Kaksi suurta leikatuista tomaateista keskipitkän noppaa. Hienonna valkosipuli ja sipuli ja paista ne hieman oliiviöljyä. Vihannekset olisi oltava avoimia. Lopussa, lisää tomaatti kuutiot, kansi ja anna hautua viisitoista minuuttia. Yksi keski kurkkua ja paprikaa siivu ja sekoita se vihreää salaattia. Alamme muodostaen lautasen. Keskellä levyn laita mitään lisukkeita. Ihanteellinen vaihtoehto olisi riisiä tai ohraryynit. Laita kalafileet päälle, kaada tomaattisalsaa. Laita lisäkesalaatin tuoreita vihanneksia. Lautasen, voit lisätä tuoretta jogurtti ja siivuja inkivääri.

Kananrintaa vihanneksia ja hedelmiä - täydellinen lautasen päivälliselle pylväästä "Syö ja kasvaa ohut" (reseptejä ohjelmasta TNT).

Etuna on, että se valmistelee helppoa. Aloittaa mustamaalata broilerin pippurilla ja suosikki mausteet. Jätä liha puoli tuntia. Seuraavaksi laita pakkauksessa leivontaan, lisätään vähän vettä ja sitoa tiukasti. Ruoanlaitto filee neljäkymmentä minuuttia. Lopussa leikkaus pussin ja jätä liha kunnes kullanruskeaksi. Parsa kuori ja keitetään. Mandarin viipale, kalkki - piireissä. Tasaiselle levylle laittaa kalan, parsa ja tuoreen salaatin. Jakaa hedelmät. Valmistella kastike sekoitus vähärasvainen jogurtti murskattu valkosipuli. Kaada kana. Tarjoile kuumana suositeltavaa.

johtopäätös

Jotta voidaan saavuttaa vaikutus "Syö ja kasvaa ohut" noudatettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä.

Ensinnäkin, minimaalinen määrä öljyä, suolaa ja sokeria.

Toinen, muista tehdä paasto päivää vähäkalorinen cocktaileja.

Kolmanneksi täydellinen yhdistelmä tuottaa haluttu vaikutus on laiha kala (tai lihaa), munia ja vihanneksia. Yksinkertainen ja vähäkalorisia reseptejä, "Syö ja kasvaa ohut" edellä kuvatulla tavalla.

Neljänneksi, sinun täytyy olla varma pitää juominen järjestelmää (noin kaksi litraa per päivä) ja liikkua enemmän.

Siinä kaikki salaisuudet.