Mitä ruokkia imettävä äiti? Tea Hoitotyö. Allergiselle Tuotteet imettäville äideille

Jos syntymän jälkeen nainen ajattelee vain siitä, miten tyydyttää lapsi, sukulaiset yleensä herättää toisen kysymyksen: " Mikä ruokkia imettävä äiti?" Monet ihmiset ovat väärinkäsitykset muodostuvat että voi ja ei voi olla imetysaikana. Tämän seurauksena jotkut naiset noudattaa tiukkaa ruokavaliota, joka on paitsi hyödyllinen, mutta myös erittäin haitallista. Joten, mitä ruokkia imetyksen äiti? Mitä ruokia tulisi olla läsnä ruokavalio, ja siitä, mikä on kieltäytyä? Voiko yksi imettävä äiti omenat, sitrushedelmät, kahvi, sienet? Kaikki tämä ja paljon muuta kuvata tässä artikkelissa.

Mekanismi maidon muodostumista

Pääsääntönä - tehdä elämän erilaisia elintarvikkeita minimaalisella säilöntäaineita ja väriaineita. Yhteiskunnassa levinnyt myytti, että syöminen imetyksen aikana on välttämätön kahdesta, koska maitomäärän riippuu määrä ruokaa imeytyy. Itse asiassa, se on suuri virhe. Rintaruokinta - luonnollinen prosessi! Luontoäiti hoiti että riippumatta ympäristötekijöiden äidinmaidossa sisältää kaikki tarvittavat aineet vauvalle. Loppujen lopuksi lapset jalostukseen ja lihotukseen ja päivinä orjuuden, ja sodan aikana. Maitomäärä riippuu vain siitä, kuinka hyvin lapsi tarttuu rinnasta ja määrä kiinnitys.

Päivittäinen imetys kestää noin seitsemänsataa kaloria. Jos valikko synnytyksen jälkeen riittävä ja tasapainoinen, sitten parhaillaan viisisataa kaloria ruoasta ja loput kaksisataa peräisin rasvasta varastoihin. Kehon raskauden aikana kerääntyy rasvaa varaa nimenomaan rintamaidon tuotantoa. Jos nainen syö huonosti, tämän kannan on kulutettu periaatteella "kaikki edessä." Eli maito ravinteiden eivät tule ruokaa, vaan elimistön omia kudoksia. Siksi, vaikka luettelo elintarvikkeiden Hoitotyö erilaisuudessa, koostumuksessa äidinmaidon olisi silti parempi kuin mikään keinotekoinen seos. Jos vastaanotto on huono ravinto ja vitamiinipitoisuus rasvan maidon vähenee hieman, ja proteiinin määrä ja ei muutu. Mutta tämä tietenkään ei tarkoita, että voit nälkää tai päivittäin ovat yksi ja sama. Puhuimme pakko tilanteista, mutta yleensä se on toivottavaa, että ruokavalio vaihteli.

Rajoitukset elintarvikkeiden

Suolistossa vastasyntyneen on riittävän kypsä vielä viivästyttää saapuvan maidon allergeeneja, joten ne siirtyvät verenkiertoon. Tämän seurauksena se sallitaan vain allergiselle tuotteita Hoitotyö. On tarpeen rajoittaa kulutusta sitrushedelmien, soija, punainen vihanneksia, hunajaa, äyriäiset, pähkinät, kananmunat, kahvi, viinirypäleet, sienet, suklaa, lehmänmaito, kaakao. Tämä ei tarkoita, että he eivät voi syödä. Voit, mutta sinun täytyy astua ruokavalioon vähitellen, pieninä määrinä. Jos lapsesi on allerginen reaktio tuotetta ei (ei havaita kuoriutumista tai ihon punoitusta, muutokset jakkara, lisääntynyt ilmavaivat), on mahdollista lisätä kulutetusta. Ja jos reaktio näytti jätettävä elintarvikkeena.

Mitä ei ole?

On tarpeen kokonaan luopua alkoholista ja eksoottista ruokaa. Lisäksi tuotteet neuvoi imettäville äideille - ovat kaikki ne, jotka sisältävät säilöntäaineita, ravintolisät (sakkariini, glutamaatteja, nitraatit, syklamaattien aspiriini), keinotekoisia väriaineita.

Älä liioittele, ja jättää tietyn tuotteen ruokavaliosta kokonaan, vaikka lapsi allerginen sille syntyy. Kun pieni määrä läpi rintamaitoa lapsen kehoon tuodaan allergeeni, lapsi siihen toleranssiin (ruoka toleranssi), mikä tekee mahdolliseksi estää tulevan esiintymän reaktion.

Ravitsemus ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen

Ruoka olisi helposti sulavia, jottei vaativat suuren aktiivisuus ruoansulatuskanavan sen käsittelyyn. Mitä voin syödä? Imettäville äideille ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen sallitaan keksejä tai vaaleaa leipää (ei liian tuore), maitotuotteet (jogurtti, kefiiri, raejuustoa, pieniä määriä - voita ja smetana). Aamupalaksi voit syödä juustokakku tai maitoa puuroon lounaalle - kasviskeitto. Juomista sallittu mehuja, hyytelöä, hedelmiä soseet.

Toisesta päivästä ruokavalio on suositeltavaa päästä lihaan. Tämä on merkittävä lähde täydellistä proteiinia, välttämättömiä normaalia elämää vauvan. Liha voidaan käyttää höyryn tai tavallinen lihapullia, lihapullia, keitetty. Perheenjäsenet usein murehtia ruokkia imettävän äidin, uskovat eri vahvistamattomia tietolähteitä, mikä lomakkeen naisen väärä ruokavalio. Esimerkiksi ollaan sitä mieltä, että muumio synnytyksen jälkeen on tarpeen luopua syö lihaa, koska se on muka vaikea sulattaa. Tämä on harhaanjohtava. Asiantuntijat osoitti, että lihatuotteiden kulutuksesta parantaa yleinen kunto nainen synnytyksen jälkeen, ja voit palauttaa menetetty alue.

Normaalikäytössä suolistossa, kolmannesta päivästä syntymän jälkeen, voit olla kaikki asiat, joihin olet tottunut. Luettelosta hoitotyön äiti ei saisi sisältää vain valkosipulia ja sipulia, koska nämä vihannekset voi tehdä maitoa maun ja hajun.

terveellisiä elintarvikkeita

Imetys asiantuntijat suosittelevat syödä imetysaikana:

• kasvikset: kesäkurpitsa, tomaatit, kaali ja kukkakaali, munakoiso, kurpitsa, nauris, salaattia, nuori papuja, porkkanaa, punajuurta;
• hedelmät: päärynät, aprikoosit, luumut, omenat, granaattiomenapuun
• marjat: kirsikat, punainen ja mustaherukka, aronia, kirsikka, vadelma, karviainen.

Kyllä, älä ihmettele! Tietenkin viime aikoihin asti pavut, aprikoosit ja päärynät, puhumattakaan kaali ja kurkkuja, olivat ehdottomasti kielletty, hätätilanteessa, niin sanotusti. Mutta pullea pikkupoika on jotenkin tottua syödä normaalisti? Tarvitset! Siksi kaikki nämä tuotteet on vähitellen ruokavalioon lisättynä tietenkin silmällä kunnon vauvan. Tämä ei tarkoita sitä, että äiti istua alas ja syödä vadelma kiloa tai kilo aprikoosit. Tarpeeseen tietää milloin lopettaa, valikko tulisi olla tasapainossa. Varmistaa riittävä ravinto, päivässä syödä 180-200 grammaa lihaa tai kalaa, 100-150 grammaa tuorejuustoa tai 500-700 millilitraa maitoa, 15-20 grammaa voita, 200-300 g hedelmiä, 20-30 grammaa smetanaa tai kermaa, 20-30 grammaa juustoa, 10-15 grammaa kasviöljyä, yksi muna, 500-600 grammaa vihanneksia, 40 grammaa viljaa (kaura, tattari, ja niin edelleen.), enintään 500 grammaa leipää. Mitä ruokkia imettävä äiti? Kyllä, lähes kaikki! Hän voi jopa hapankaalia. On kuitenkin tärkeää, että päivä noudattaa ruokavaliota. Hänestä nyt ja kertoa.

ruokavalio

Tuotteet on GV (imetystä) ei aina imeytyy hyvin, koska tuolloin kaikki järjestelmät ja elimiä toimimaan tietyllä rytmi. Tulisi syödä viisi tai kuusi kertaa päivässä kaksikymmentä - kolmekymmentä minuuttia ennen ruokintaa. Tämä puute on ladata refleksi maidon tuottoa, ja lapsi sai sen riittäviä määriä. Ennen ensimmäistä aamulla ruokinta (kello kuusi) et voi syödä, mutta ennen toista (kello yhdeksän aamulla), on syytä syödä aamiaista. Ennen kolmannen (vuonna tunti päivässä) syödä lounasta, ennen kuin neljäs (kello neljä) on lounas, ennen viidettä (kello seitsemän) popoldnichayte: syö hedelmiä ja muita helposti sulavia elintarvikkeita hiilihydraatteja, juoda teetä, ennen kuudetta (kymmenen pm) illallinen.

Kyllä, älä ihmettele, aikataulu on siirtynyt hieman alaspäin (myöhäisen lounaan, brunssi ja päivällinen). Ruokinta järjestelmä on rakennettava siten, että aamiainen (ensimmäinen) oli koko annoksesta 1/3, lounas - hieman enemmän kuin 1/3 ja B (toinen), lounas ja päivällinen (kaikki yhdessä) - hieman alle 1 / 3. Syöminen ei pitäisi hätäisesti, eikä ajaa, ja pöytä, mittaamaan ja joilla ruoka imeytyy hyvin.

hiilihydraatit

Ruokavalio jokaisen henkilön hiilihydraattien vievät suuren osan, koska ne muodostavat kaikki energiankulutusta kehon. Viisikymmentä seitsemänkymmentä prosenttia kaloria päivässä valikko on tarpeen näitä orgaanisia aineita. On osoitettu, että välillä hiilihydraattien määrää kulutetaan imettävä äiti ja vauva painonnousu on suora yhteys. Jos aineet kehoon ja vauva liikaa, se saavat paino normin yläpuolella, ja päinvastoin.

Sopivia elintarvikkeita imettäville äideille hiilihydraatteja - on vihannekset, hedelmät, leipä valmistetaan vehnäjauhoista (esim leipä "Terveys", johon on lisätty leseet). Jälleen kerran on syytä sanoa raaka hedelmiä ja vihanneksia. ne ovat täysin turvallisia vauvalle, ja kaikki ideat niiden vaaroista yksinkertaisesti perusteeton. Mitä enemmän marjoja ruokavalio, hedelmiä ja vihanneksia (jotka on lueteltu edellä), rikkaampi kivennäisaineita ja vitamiineja maitoa.

Erikseen on syytä hälventää stereotypioita omenoita. Jostain syystä monet uskovat, että näitä hedelmiä kaudella maidoneritys tiukasti aiheinen. Niille, jotka vielä epäilyksiä siitä imettävän äidin omenat, jälleen äänekkäästi sanoa: voit tietysti! Tärkeintä - älä liioittele, jonka numero valikossa ja tietää milloin lopettaa. Parempi syödä vihreitä vihanneksia, heillä on enemmän kivennäisaineita, vitamiineja ja rautaa. Mutta voit syödä ja punainen, vain preclearingin niitä iholta - että se sisältää pigmenttiä, joka voi toimia allergeeni.

rasvat

Kehon rasvan laskea peräti hiilihydraatteja, koska ne sisältyvät rakenteen kaikkiin kudoksiin. Imettävien äitien tulisi sisältää kasviöljyt (oliivi, auringonkukka, puuvillansiemen-, soija-, maissi, hampunsiemenöljy , ja niin edelleen.) Ja eläinten (kirkastettua voita). Jos saat vähemmän rasvaa, terveys sekä lapsen että äidin huononee ajan myötä. Mutta ylijäämä näiden aineiden vaikuttaa haitallisesti kehon: edellytykset esiintymisen anemia, heikentynyt vastustuskyky infektioille, paheneminen sulavuutta kalsiumia. Estää liiallisen rasvan tuloja, on tarpeen rajoittaa käyttöä saksanpähkinöitä - he lisäävät maidon rasvapitoisuuden. On parasta käyttää rasvaa, joka löytyy meijeri- tuotteiden (smetana, kerma, voi) ja maidon sekä kasviöljyt.

Orgaanisia yhdisteitä lampaan-, naudan- ja laardia, margariini, pilkottu pahempaa, ne eivät hyödytä imettävän äidin ja lapsen. Päiväannos tarpeen sisällyttää viisikymmentä grammaa rasvaa, loput menee kehon muihin tuotteisiin.

vitamiinit

Lisäksi emäksisiä aineita, ulkonevat muovimateriaalista ja energialähteenä ruokavaliossa pitäisi olla läsnä yhdisteiden tarpeen ylläpitää elämää. Nämä ovat vitamiinit. Ne eivät syntetisoi soluja, joten ne ovat välttämättömiä. Tärkein biologinen rooli vitamiinien on, että ne sisältyvät hormonit ja entsyymit - biologinen katalyyttien on tehokas säätelijä aineenvaihduntaan. Nykyään on olemassa kymmeniä vitamiineja kuitenkin tarvitaan kipeästi elämä ei ole kaikki.

Ravitsemukselliset imettävät äidit ovat tärkeimpiä:

1. A-vitamiini - yhdistettä, joka on erittäin liukoinen rasvoja. Tarve vitamiinin imetyksen aikana on kaksi ja puoli milligrammaa päivässä. Lukuisissa sisältämän kalaöljyä (grammoina tuhatyhdeksänsataa milligrammaa vitamiini tuote) ja naudan maksa (sata grammaa - viisitoista milligrammaa). Myös tuotteita, jotka voidaan imettävä äiti käyttää lisäämään saanti tietyn orgaanisen yhdisteen sisältävät voita ja maitoa (erityisesti kesällä ja syksyllä, kun valmistettu rehu paljon eläimiä karoteeni - esiaste). Karoteeni suurina määrinä, ja jopa punaista paprikaa, porkkanaa, tomaattia ja aprikoosit. Mutta kasviöljyt juuri lainkaan mainittu elementti.

2. B1-vitamiini. Päivittäinen kysyntä on 5 milligrammaa. Tärkeimmät lähteet - viljaa ja viljatuotteita. Mutta pitää muistaa, että suurin osa B1-vitamiinin sisältämän ole viljaa, ja ulompi kerros, joten suurin osa on menetetty tuotanto valkoisia jauhoja, kiillotettu riisi ja muita jalostettuja tuotteita. Tämän vuoksi on suositeltavaa valita viljatuotteita valmistetaan leseet ja vehnäjauhoja. Monet B1-vitamiinin sisältyy herneet, kaura ja tattari, vehnä leipää jauhoja valmistettu ensimmäisestä ja toisesta laadut, pavut, vasikanliha, hiiva, sianliha, naudanliha.

2. B2-vitamiini (riboflaviini). Kanssa puute tämän materiaalin hidastaa kasvua lapsen kulmissa suun muodostetaan halkeamia ja haavaumia, tulehtunut limakalvojen silmien, ihon hiutaleita. Päivittäinen vaatimus riboflavin imettäville naisille - 3,5 milligrammaa. Hyviä lähteitä ovat juusto, kananmunat, liha, maito, juusto, maksa. Suurin osa materiaalista hiivasta.

3. Vitamin C päivittäinen vaatimus - 100-200 milligrammaa. Hanki materiaali voidaan valmistaa monista hedelmistä, marjoista ja vihannekset: punainen paprika, tomaatti, kaali, pinaatti, mustaherukka, punainen, ruusunmarjoja, mandariinit, omenat, persikat, sitruunat. Talvella lähteenä C-vitamiinia voidaan käyttää perunoita, hapankaalia (sata grammaa tällaisten välipalojen kahdellakymmenellä mg C-vitamiinia).

4. vitamiini PP (niasiini). Sen puute kehittyy pellagra (ihotulehdus). Ruoan kanssa päivittäin kehon imettävien äitien on tullut 10-15 milligrammaa tätä materiaalia. Tyydyttää tällainen vaatimus voidaan saavuttaa proteiinin saanti. Tärkeimmät lähteet niasiinia - kalaa, lihaa, perunaa, munia, ruis ja vehnä leipää, puuroa ja tattari rouhe, pavut, hiiva, kaali.

mineraalisuoloja

Naisen keho imetyksen aikana tarvitsee säännöllisesti tarjonta mineraalisuoloja kaliumia, fosforia, magnesiumia, kalsiumia, natriumia, klooria. Niitä pidetään macronutrients koska elimistö tarvitsee melko suuria määriä. On myös välttämätöntä ylläpitää terveyttä rauta, mangaani, jodi, sinkki, kromi, fluori - se hivenaineita vaadittu määrä mitataan milligrammoina tai jopa niiden jakeet.

Tärkein osatekijä Hoitotyö suosivat kalsiumia. Lapsen on saatava se kasvujakson, koska se muodostaa perustan mineraali luuranko. Kun puute kalsium voi esiintyä kouristuksia vauvan. Tämä makrosolun äidinmaitoon sisältää riittävästi mutta jos vielä imettävä äiti ei saa sitä ruokaa, kalsiumia kuluu osittain oman varantoja organismin. Tämän välttämiseksi sinun täytyy syödä juustoa, sardiineja, jogurtti, vihreät, kukkakaali, juusto, pavut, vihreät viikunat ja juoda porkkana mehua. Aikana imetyksen tarvitaan saada kaksi grammaa kalsiumia päivittäin.

Tärkein hivenaineita on rautaa. Yöllä keho on imettävät äidit tarvitsevat 15-20 milligrammaa. Rautalähde - kalaa ja lihaa, viljaa (viljat).

neste

Veden merkitys ihmiskehossa ei voi yliarvioida. Ja tarve on entistä korotuksia imetyksen aikana. Mutta älä juo enemmän kuin haluat, tai imetys voi lisätä. Päivänä pitäisi kuluttaa jopa kaksi litraa nestettä, jossa päivittäinen virtsaneritys pitäisi olla yksi puoli litraa. Ei pitäisi juoda, kun viimeinen syöttö (yöllä), tämä johtaa kasvuun maidontuotannon sekä välinen tauko aamulla ja illalla ruokinta on peräti kuusi tuntia nainen siellä ylimääräistä kuormitusta sydämeen.

Erittäin hyödyllinen teetä Hoitotyö sisällön kanssa fenkoli. Tämä komponentti on antiikin ajoista lähtien on käytetty stimuloimaan imetyksen. Myynti on viime vuosina nähneet paljon tuotteita läsnäolo fenkoli. Suosittelemme kokeilemaan teetä Hoitotyö yhtiöstä "Granny Lukoshko". "Natal" on myös suosittu teetä Itävallan tuotantoa.

Ruoka Hoitotyö. reseptejä

Kuten edellä mainittiin, tärkeää roolia liha ruokavaliossa. Käytä sitä voidaan leipoa, keitetty, haudutettua. Voit vapaasti syödä kanaa, kalkkunaa, nautaa, sikaa (liian lihava), kani ja niin edelleen. Miten keittää liha luultavasti tietää kaiken. Mutta miten leipoa oikein, asiantunteva muutama. Kerromme, miten leipoa lihan uunissa.

Ota pieni pala sisäfilee (viisisataa grammaa), huuhtele, taputtele kuivaksi pyyhkeellä. Hiero liha suolalla. Käytä laakerinlehdet, soijakastike, etikka, mustapippuri ja vastaavia ei suositella. Kääriä filee folioon, paikallaan säiliössä ja paikka uunissa. Paistoaika ja lämpötila riippuu lihan tyypistä. Joka tapauksessa, viisi minuuttia ennen valmius, laajentaa folio, jolloin pala ruskistettua. Valmis! Voit syödä lihaa lisäkkeenä tai käytetään voileipiä.

Keitot - välttämätön ruoka imettäville äideille. Reseptit erityisiä astiat eivät saa, koska niitä esiintyy runsaasti. Katsokaa tahansa keittokirja ja valitse sinulle parhaiten perusteella makumieltymyksiin. Ainoa asia, joka kannattaa mainita - ei kuulu ensimmäisen kuukauden ruokavalion Okroshka, borssikeitto ja keitot, jotka sisältävät pavut, herneet ja muut palkokasvit. Mutta kanaliemi nuudelit, muroja, kasviskeitto - tämä on juuri sitä mitä tarvitset imetysaikana. Terveys sinulle ja vauva!