Ruokailu nivelrikko: hyödyllisiä ja haitallisia tuotteita, ruokajuomat

Nivelrikko - sairaus, joka tarttuu noin 15% maailman väestöstä. Krooninen sairaus johtaa perintäkelvottomiksi muodonmuutos luuhun. Oikea ravinto on nivelrikko - yksi tapa lievittää potilaan tilan ja varotoimenpiteenä uusiutumisen estämiseksi.

Nivelrikko - sairaus ikä

Ikään liittyvät muutokset ruston johtaa menetys joustavuus nivelten, koska joka häiritsee normaalia työtä. Useimmiten kehittää lonkan nivelrikko, polvi, mutta pienissä nivelissä käsissä ja olkapäät ovat myös alttiita tälle taudille. Henkilö kokee kipua näillä alueilla pääasiassa harjoituksen jälkeen. Levossa pysähtyy epämukavuutta. Myöhemmin, nivelet alkavat satuttaa yöllä, siellä on turvotusta. Nivelrikko - ikävä vanha kumppani. Muutokset nivelruston on tullut 50 vuoden ikään, enimmäkseen naisia. Jota 60-vuotiaana, tilastojen mukaan tauti on ohittanut puolet väestöstä, sukupuolesta riippumatta. Viime aikoina on taipumus "nuorentaminen" niveltulehdus. Ikä, jolloin henkilöä saaliiden kanssa niveltulehdus riippuu geneettinen alttius, ympäristön tilan kotipaikkansa vakavuus liikunta, ylipaino. Artriittinivelissä 1 astetta - tämä ikääntymiseen liittyvät sairaudet. Toissijainen niveltulehdus voi johtua trauma.

Miksi Diet

Nivelrikko - käytännössä parantumaton prosessi, samoin kuin kaikissa ihmisen ikääntyminen. Ainoa asia, joka voi auttaa - on estää rappeuttaviin ikääntymisen ja hidastaa nivelkudokseen. Oikein valittu elintarvikkeiden kanssa nivelrikon nivelten - tehokas menetelmä tämän ongelman ratkaisemiseksi. "Olemme sitä mitä syömme" - niin muinaisten sanoi. Yksitoikkoinen valikosta lounas- ja päivällisaikaan puolivalmisteiden vauhdittaa nivelrikko. Koko elämänsä nivelet kerääntyä jäänteet kemikaaleista, jotka tuhoavat voiteluaine. Keho kärsii epätasapainosta proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien, vitamiinin puutos.

Ylipaino - vihollinen №1

Varhainen nivelrikko voi aiheuttaa raskasta liikuntaa, mutta silti merkittävä osuus kärsivät tästä taudista ovat ihmisiä, joilla ylipainoa. Enemmän lisäpehmuste, sitä vaikeampi jalat, jolloin - lonkan nivelrikon ja polvinivelen tauti. Ylitarjonta rasva johtaa huuhtoutumisen kaliumia ja kalsiumia, ja lisää luun hauraus vähentää yleistä immuniteetin.

Ei jokainen ruokavalio hyväksi

Laihdutus kysymys huolestuttaa monia, ja eri ikäkausina. Kehittyneiden lukemattomia ruokavalion, jäykkä ja ei kovin hyvä, joka liittyy välttämättä koulutusta kuntosalilla. Tässä on tärkeä kohta: ruokavalio nivelrikko on vähentää painoa ja samalla täyttää kehon kaikki tarvittavat täyden ruston elämää. Se on niin, että, soveltamalla itse joitakin kuuluisia ruokavalio, ihmiset menettävät paljon painoa, ja nivelvaivoja vain lisääntynyt. Ruokailu nivelrikko on järjestettävä niin, että paino vähenee, ja luut ja nivelet vahvempia. Harm mono-ruokavalio ruokavalio rasvaton, matala-carb, kasvissyöjä.

Sama varovaisuus paikkansa liikuntaan. Ei jokainen kunto ja liikunta näkyvät iän, erityisesti naisten täytyy olla varovainen, kun 50.

Miten syödä nivelrikossa?

Special ruoka on välttämätöntä, mutta anna sen olla "mieto" ruokavalio ilman teräviä rajoja. Käytä split ateriat: pieninä annoksina kahden tunnin välein. On tarpeen lisätä määrää proteiinien kasvi- ja maitotuotteiden alkuperä sekä vähentämällä lihan tarjota elin runsaasti vitamiineja. Vihannekset ja hedelmät pitää syödä enemmän raaka. Ruokavalio nivelrikkoon pitäisi vahvistaa niveliä ja estää prosessin niiden tuhoamista. Objektiivisen kliinisen ravitsemus - vähentää painoa, mikä vähentää stressiä nivelet, vähentää riskiä sairastua tulehduksellisten prosessien hidastavat luonnollinen ikääntyminen sidekudoksen, johtaa aineenvaihdunta.

Se vaatii paljon nestettä, mutta ei makea: puhdas vesi, tuoremehuja, hedelmäjuomat, yrttiteet.

Perusteella valikosta

Ruokailu nivelrikko on välttämättä perustuttava seuraaviin tuotteisiin:

• Astiat ovat gelatiini: hyytelöä, hyytelö.
• Proteiineja maidon alkuperästä.
• Hiilihydraatteja hedelmistä ja marjoista.
• Kasvirasvoja, voita.
• Kanssa pula vitamiineja, erityisesti B, voidaan lisätä muodossa, niiden vitamiini komplekseja.
• Kasvisruoat, vähärasvaista lihaa syödä haudutettua ja keitetty tai höyrytettyjä.

Sisällyttää ruokavalioon

• Maitotuotteet: juusto (vähärasvainen), juusto, jogurtti, maustamatonta jogurttia.
• Vähärasvaisen lihan ja siipikarjan.
• Munia.
• Palkokasvit.
• Muttereita ja kuivatut hedelmät.
• Kalaa.
• Vihanneksia, hedelmiä, mehua rajoittamattomasti.

erityisen hyödyllinen

• Pellavaöljy - Omega-3 vitamiineja.
• Kaninlihaa.
• Rasvainen kala - fosforia, rautaa, seleeniä.
• Appelsiinit, paprikat - antioksidantteja, jotka estävät ikääntyminen nivelet.
• Ananas ja granaattiomena - vähentää tulehdusta.

Kieltää tai rajoittaa

• Täysmaitoa.
• Rasva lihat.
• Pikaruokaa, valmistettua ruokaa, ei jalosteita.
• Makkarat, savustettu.
• Kauppoja majoneesia, margariini.
• Energia, makeiden juomien.
• Alkoholi (poikkeuksena voi olla luonnollinen rypäleviinit pieniä määriä).

Vähennä suolan saantia, makeisia, suolakurkkua, suurimot, tuore leipä, rikas liemi, kahvia.

Ruokavalio nivelrikon: valikkoon

Ehdotettu valikko ei tarvita käyttöä. Tässä esimerkkitapauksessa terapeuttisia ruokavaliota, joka auttaa täyttämään heidän aamiaisen, lounaan ja illallisen herkullisia ja terveellisiä aterioita niin paljon kuin mahdollista.

aamiainen:

1. tuorejuustoa, juustoa, hedelmiä, yrttiteetä hunajalla.

2. Tattari puuroa maitoa, päärynä tai omena.

3. Proteiini munakas hyytelö hedelmiä tai marjoja, soseet tai hedelmiä juoda.

välipala:

Mitään hedelmistä: appelsiini, omena, ananas, päärynä tai lasi granaattiomenan mehua.

lounas:

Ensimmäinen lautasen valintasi: korva, papukeitto, kasvissyöjä keitto.

Toinen kurssi:

1. keitettyä kanaa tummaa riisiä ja kasvis salaatti.

2. Sardina höyrytettyjä höyrytettyjä kasviksia.

3. kalkkunan puuron (hirssi, tattari, kaura).

Iltapäivän välipala: kalaa tai kanaa Hedelmähyytelö.

illallinen:

1. salaatti äyriäiset, munat ja tuoretta kurkkua, pukeutunut smetanaa.

2. Meren kaloja paistetaan folio coleslaw.

3. Kala vihanneksia ja linssejä, oranssi.

Lisäksi valikko voi olla monimutkainen vitamiineja.

Sen pitäisi keskittyä siihen, että sekä hoitoa ja ruokavaliota on yksilöllinen, ja käyttää kuultuaan lääkäri. Nivelrikko ei voi olla ainoa sairauden ihmisille. Jotkin tuotteet saattavat olla vasta muihin tauteihin, että joku voi aiheuttaa allergisia reaktioita.

mielenkiintoinen resepti

Erityiset ja dieettiruokien nivelrikkoon ei tarvitse olla mitäänsanomaton ja mauton. Osien ja tuotteita, jotka ovat hyödyllisiä luut ja nivelet, voit valmistaa paljon, paitsi hyödyllinen, mutta myös erittäin maukkaita ruokia. Yksi tällainen resepti - tietoonne. Valmistelee kala kalahyytelö tomaattimehu.

Tarvittavat ainekset:

• Filet tahansa kalaa, kuten kuha - 400 g
• Tomaattimehu - 250 ml.
• Liivate - summa on parempi laskea mukaan pakkauksen ohjeita, niin miten erilaiset tuotanto liivate vaatii eri määrä nestettä.
• Onion - yksi korkea.
• Sitruunamehua - 1 rkl. l.
• Herneet, paprika, laakerinlehti, suolaa, mausteita - maun.

Keittäminen menettely:

1. Valmistaa gelatiinia.
2. Puoli litraa vettä laittaa sipulia, viipaloitu renkaat, mausteet, sitruunamehu, kiehauta.
3. Lisää kala ja keitä 10 minuutin ajaksi.
4. Fileetä ulos liemi, viileässä ja leikataan pieniksi paloiksi.
5. Kalaliemi, lisätä tomaattimehu, tarvitaan mausteita ja lämpöä, ilman kuumennusta.
6. Lämmetä ja sekoita kunnes se on täysin liuennut liivate ja lisää se liemi.
7. Vuoto jähmettyä niin: lautasen lihakset kaada hieman jäähdytetty liemi antaa sen jähmettyä kylmässä. Päälle jäätyneen kerroksen hajosi kalan paloja, on mahdollista koristella leikatut keitettyä porkkanaa tai siivuja munia, kasviksia. Kaada varovasti loput liemi.

Kaunis, maukas ja terveellinen ruoka on valmis nivelet.

Ehkäisy nivelrikon

Huoli terveydestä niiden liitosten olla kauan ennen kuin he alkavat vaivata itseään. Sääntöjenvastaisuuksia nivelruston johtaa ongelmiin liikettä, se on vaikea suorittaa yksinkertaisia liikkeitä. Hyvin, hyvin turhauttavaa menettää liikkuvuutta ja riippuvainen muista, puhumattakaan kipua.

• Suositeltava ruokaa nivelrikon liitosten tulee olla perustana ruokavalion kauan ennen sairauden oireita, erityisesti jos elämäntyyli yhteydessä suurempaan fyysistä rasitusta.
• Nyt kuormia. Jo taudin kehitystä, lääkärit suosittelevat yli kohtuullista liikkuvuutta. Ulottuvat terveen toiminnan kaikkien raajojen auttaa aktiivisen elämäntavan ilman liiallista painon nostamiseen. Hyötykuorman - moottori: kävely, hölkkä, uinti, kohtalainen fyysistä työtä.
• Enemy nivelet - kylmä. Hypotermia voi johtaa tulehdukseen ja pahenemiseen tauti.
• Aiheuttava tekijä kehitystä nivelrikko, myös nuoret - trauma.

Yleistys suositusten on seuraava: ehkäisy nivelrikon pelkistetään terveellistä elämäntapaa. Oikea ravinto, kohtalainen stressi, liikunnan elämä jatkaa jolloin elämä on kaunis ja ilo.