23 vegaani tuote, joka auttaa laihtumaan

Vaikka et ole ensimmäisellä viikolla käytännössä vegaani ruokavalio, on mahdollista, että et ole vielä tajunnut kaikki vivahteet. Tai ehkä vain haluat laihtua ja olet kyllästynyt tavallista ruokavaliota. Ei ole väliä, mistä syystä olet päättänyt pysyä vegaani ruokavalioon, elintarvikkeiden, jotka ovat todella tehokkaasti auttaa laihtuminen. Usein ne oman ruokavalion parantaa terveyttä ja laihduttaa.

pähkinät

Pähkinät sisältävät terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja ja proteiinia, joka varmistaa vakaan verensokeria. Pähkinät täydellisesti tyydyttyneitä, varsinkin jos haluat jotain rapeita. Lisää mantelit tai saksanpähkinöitä kaurapuuroa, salaattia tai jogurttia, saada mahdollisimman suuren hyödyn niistä ja makua.

kasvispasta

Hävitä tavallista pasta spagetti hyväksi vihanneksia! Ne voidaan tehdä kesäkurpitsaa, punajuurta, bataattia, porkkanaa. Hyödynnä tämä erityinen kellua. Lisäät väriä omaan ruokavalioon, ja ruoka on kaunis - se on aina hyödyllistä.

hamppu siemenet, maa

On olemassa yksinkertainen tapa saada paljon proteiinia yhdistettynä ravintokuitua ja omega-3. Voit lisätä hampunsiementen hedelmäsmoothieita tai ripottele niitä puuroa. Kasviproteiini on erittäin hyödyllinen: yhdessä kuidun se varmistaa pitkän aikavälin kylläisyyden. Vuonna eläinproteiinia kuitu ei tapahdu.

nori merilevä

Jos haluat sushi, arvostat tämän uutisen: levä, joka on kääritty rullat ovat erittäin hyödyllisiä. Nori - yhteinen muunnos meren kasvien, joka on hyvin usein käytetään sushi, tämä on tuote runsaasti proteiinia ja kuitua. Tällöin rasvaa ja kaloreita siinä hyvin vähän. Viisi arkkia nori - se on hyvä välipala viidenkymmenen kaloreita ja viisi grammaa proteiinia kuitua.

parsa

Parsa on uskomattoman paljon kuituja, lisäksi se vahvistaa immuunijärjestelmää. Lisäksi parsa diureetti vaikutus, joten se voi auttaa pääsemään eroon turvotusta. Muista lisätä parsa ruokavalioosi kun hänen alkua.

mustikka

Mustikoita - yllättävän hyödyllinen marja, joka voi auttaa laihtua. Annosta kohti maukkaita ja mehukkaita hedelmiä - enintään kahdeksankymmentä kaloreita. Se on täydellinen jälkiruoka niille, jotka yrittävät laihduttaa. Saat kylläisyyden johtuen kudosten ja poistaa cravings makeisten.

pavut

Se on ihanteellinen tuote terveellistä ruokavaliota. Tasapaino hiilihydraatteja, proteiinia ja kuitua takaa kylläisyyden tuntia. Esimerkiksi syödä hummus kanssa vihanneksia tai lisätä papusalaatti.

kukkakaali

Kukkakaali - se on hyvin suosittu nyt vihannes. Voit valmistaa sen parin ja tehdä siitä perunamuusia, korvaa tavallisista perunoista voi leipoa suuria paloja tai leikata ja kypsennä grilli mausteilla, ja voi jopa korvata riisiä.

quinoa

Quinoa - jyvän, mutta se on enemmän kuin vihannes ja proteiinia. Elokuvassa on paljon proteiinia, kuitua ja vitamiineja, vaikka pieni osa on tarpeeksi tehdä sinusta tuntuu kylläisyyden. Kuitu on erittäin tärkeää laihdutus, koska se mahdollistaa kehon imee vähemmän rasvaa ja kolesterolia.

balsamiviinietikka

Balsamiviinietikkaa tai muita etikka lajikkeiden suurta apua laihduttaa. Huolimatta hapan maku etikkaa emäksinen toimintaa, ja se on käyttökelpoinen kehon. Myös tämä tuote vähintään kaloreita ja rasvaa. Tankkaa tällaiset salaattikastiketta!

avokado

Avokado on usein pidetty liian rohkeita. Itse asiassa on paljon kuitua ja terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja, ja glutationi - voimakas antioksidantti. Lisää avokado smoothie tai levitä leivälle, maku on hyvin rikas ja kermainen.

kaurapuuro

Tämä on erityinen hiilihydraattia. Liukoinen kuitu auttaa alentamaan kolesterolia, ja monimutkaisia hiilihydraatteja tarmoa. Lisäksi se on erittäin tyytyväinen, et halua syödä korkea-kalori elintarvikkeet. Lisää kaurahiutaleet cocktail, tee evästeet, aloittaa aamun puuroa.

portobellosientä

Tämä sieni, joka on uskomattoman maukkaita kun grillattu, lisäksi ne ovat hyviä salaattia tai yhdessä viljojen. Heidän tiivis rakenne ja uskomaton maku voit käyttää niitä vaihtoehtona hampurilaiset hampurilainen. Täytyy kaksikymmentäyksi kaloreita, joten se on virheetön vaihtoehto. Lisäksi saat rasvaa ja voi nauttia hampurilainen erinomainen maku. Juuri paista sienet grilliin oliiviöljyä.

tuoreita yrttejä

Lisää persilja, basilika, minttu niiden ruokia. Voimakas aromi yrttejä tekevät ruoan tyydyttävämpää ja nautittavaa. Lisäksi saat annoksen hyödyllisiä kemikaaleja, jotka suojaavat sinua sairauksista. Se on täydellinen lisä salaatteja, voileipiä, keittoja, lämpimiä ruokia ja vastaavat.

Nuudelit valmistettu merilevästä

Tämä on harvinainen laji, mutta jos löydät nämä, muista kokeilla pasta. Ne sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta vähän kaloreita ja muutama grammaa hiilihydraatteja annosta kohti. Spagetti on yli kaksikymmentä grammaa hiilihydraatteja!

kuuma pippuria

Valmistaudu mausteinen ruoka! Kapsaisiini - aine, jota löytyy paprika ja aineenvaihduntaa. Lisää maustetta mitään lautasen, parantaa sen makua ja nopeuttaa laihdutus.

omenat

Se on ihanteellinen välipala, makea ja rapea - et tarvitse makeisia tai perunalastuja. Lisäksi, paljon kuitua omenat, täyttämällä vatsaan. Voit viipaloidut omenat ja ympyröitä käytetään vaihtoehtona leipää tahroja hänen maapähkinävoita herkullinen välipala.

jicama

Tutustua näihin juuriin. Jicama on runsaasti rautaa, vähän kaloreita ja korkea kuitupitoisuus. Herkullisia jicama on hummus tai guacamole, se on paljon terveellisempää kuin perunalastut tai ranskalaisia. Lisäksi rapeita jicama on runsaasti liukoista kuitua ja täydellisesti auttaa alentamaan kolesterolia. Vain miinus on, että se on melko harvinaista juuri, jonka voi ostaa kaikkialla.

pulssi

Herneitä tai linssejä ovat suureksi avuksi laihtua. Nämä ovat tuotteita täynnä kuitua ja proteiinia, mikä on tärkeää kylläisyyden tunnetta. On osoittautunut, että tällaiset elintarvikkeet määrää vähennetään sokerin ja insuliinin määrää veressä, se auttaa pääsemään eroon vatsa rasvaa ja aineenvaihduntaa, joten voit polttaa enemmän kaloreita. Tällaiset tuotteet olisi sisällytettävä säännöllisesti omaan ruokavalioon.

Maa-artisokat

Jos haluat perunoita, ja kokeile makea! Voit paista, ja sitten leikataan salaattia tai tehdä näennäinen ranskalaisia perunoita. Voi yksinkertaisesti leikata raaka artisokka salaatti. On olemassa monenlaisia reseptejä, kokeile vaikka luulet tämän Makea eksoottisia.

lehtikaali

Tiedät luultavasti, että kaali - se on hyödyllinen. Se auttaa laihtumaan, samaan kaloreita lähtee ainakin. Kuitu auttaa tuntea kylläisyyden - yhdistää kaali vihanneksia ja hiilihydraatteja. Voit valmistaa ja pari. On olemassa erilaisia vaihtoehtoja, joiden avulla voit täydentää valikon ruokahalua kaali.

Raaka salaatti vihannekset

Salaatti vihannekset sisältävät vähintään kaloreita ja paljon ravinteita, joten se on täydellinen valinta. Aloita päivällinen tuoretta salaattia, joten syöt vähemmän kaloreita ja täyttää kehon vitamiineja.

kasviksia ilman tärkkelystä

Tomaatit, porkkanat, kurkku - loistava valinta! Yrittää täyttää puoli levy kasvikset tällaisia. Suuri määrä vihanneksia ruokavalio - tämä on erittäin tärkeää terveydelle. Tämä on hyvä tapa päästä eroon vatsa rasvaa ja laihtua. Kokeilla reseptejä ja etsiä vaihtoehtoja, jotka miellyttävät sinua taata itse palvelusta vihanneksia ruokavalioon.