Oikea ruokavalio kolesterolia

Valitettavasti kaikki eivät voi ylpeillä ottaa hyvän aineenvaihduntaa. Seurauksena kolesteroli itse on merkittävästi lisääntynyt, mikä vaikuttaa haitallisesti työtä kaikkien elinten. Tällöin pakollinen ruokavalion kolesterolia, mikä vähentää veren 15%. Puhuminen tätä ainetta, jota muodostuu elimistössä, on mahdotonta olla huomaamatta sitä hyvin tärkeä rooli yleistä toimintaa kaikkien elinten. Kuitenkin kolesteroli muistolaatat seinille verenkiertoa joka syntyy, kun ylimäärä voi johtaa tukkeutumisen verisuonia ja siten verenkierron ongelmia. Ruokavalio alentaa kolesterolia ennaltaehkäisevänä työkalu on hyvä, tärkeintä - ymmärtää itse tarve kunnioittaa joitakin perussääntöjä.

Rasvan määrää läsnä ruokavaliossa olisi vähennettävä vähintään kolmanneksella. On huomattava, että verisuonten tukkeutumiseen ensisijaisesti helpottaa läsnä eläinrasvaa, vastaavasti, kun kolesteroli ruokavalio tulisi sisältää vähintään sen määrän. Kuitenkaan tämä ei tarkoita, että sinun täytyy mennä koko rasvaton ateriat, riittää valita kertatyydyttymättömiä versio ruokavalio, joka edistää normalisoitumista kaikkia ravintoaineita elimistössä.

Periaatteessa ruokavaliossa, kun kolesteroli ei tee täysin luopua syö lihaa, se riittää korvaamaan tavanomaisten liian lihava lajikkeiden sian- ja naudanlihaa keitetyt vähärasvaista lihaa ja siipikarjaa, joka olisi kuluttaa ilman ihoa. On myös syytä unohtaa tai minimoida puolivalmiita tuotteita ja sivutuotteita, kuten maksa-, aivo- ja munuaisissa, joiden käyttö on vastoin oikea ruokavalio sinänsä.

Keittäminen on suoritettava yksinomaan kasviöljyjä, mutta ei voita tai silavaa. Ruokavalio kolesteroli, arvioi, että valikko ei saisi ylittää 2000 kaloria päivässä, ruoanlaitto eliminoi eläinrasvaa. Se on yhtä käyttökelpoinen oliivien ja pellavansiemenöljy ja kasviöljyn painamalla ensin.

Erityistä huomiota tulee kiinnittää käytön munia ruokaa, jonka määrä viikossa ei saisi ylittää kolmea yksikköä. Vastoin yleistä käsitystä samaan runkoon vaurioita voidaan soveltaa liikakäyttöä keltuaiset ja proteiineja.

Koska hiilihydraatit lisätä "otkladyvaemost" rasvaa ruokavaliossa, kun kolesterolia tarjoaa täydellisen syrjäytymisen ruokavaliossa eri kerman kakut ja leivonnaiset, koska tällainen seos pystyy lisäämään verisuonten tukkeutumiseen käsittämättömän mittakaavassa. Osalta maitotuotteet, on huomattava, että edullisin suoritusmuodoissa vähärasvainen tai täynnä rasvaa. Esimerkiksi, se voi olla rasvaa jogurtti ilman lisäaineita, sekä kefir ja juustomassa kanssa nolla-arvot. kokonaan ei keskeydy huolimatta harhaanjohtavaa käyttöä juuston, antaen etusijan vähärasvainen lajikkeita.