Jooga kotona aloittelijoille

Jooga kotona on yhä suosittu: harjoituksia pidetään tärkeänä osana terveellistä elämäntapaa. Jooga - tämä on ihanteellinen tilaisuus yhdistää kehon, mielen ja hengen, mutta jotta saavutettaisiin harmoninen tila, sinun täytyy pystyä luomaan oikean tunnelman.

Home jooga on täysin mahdollista, mutta se ei saisi kieltäytyä auttaa valmentaja tai opettaja. Erityisen se on hyödyllinen monimutkaisten asennot. On huomattava, että on tärkeää säännöllinen liikunta. Koulutuksen tulisi olla päivittäin.

Vasta kotona harjoitukset

Ensinnäkin kannattaa tarkistaa, miten elimistö reagoi koulutukseen. Jos sinulla on ongelmia nivelissä, verenkiertoa tai jokin muu sairaus, on ensin neuvotella lääkärin kanssa ja selvittää, jos olet jooga ratkaistu. Jooga kotona olisi poistettava, jos on kylmä, jos sinulla on kipeä lihaksia ja kuumetta. Jooga on vasta naisten alkuaikoina kuukautisia. Valitsemalla aikaa harjoitella, etsiä, kun et halua syödä, nukkua tai kun olet hyvin väsynyt.

Valmistelu koulutus

Jooga kotona olisi suoritettava mukavat vaatteet, jotka eivät sovi kehon ja ei haittaa liikkumista. Huone, jossa juna tulee olla kirkas, puhdas, tilava ja hyvin tuuletettu. Muista, mikään ei saisi häiritä sinua, koska sinun täytyy olla hyvin keskittynyt tunteitaan. Mahdollista keskittyä käyttää erityistä rentouttavaa musiikkia, kiva ja sileä, ilman äkillisiä siirtymiä. Voit valita minkä tahansa musiikkia, josta pidät, mutta muista - et saa hajamielinen!

Jooga aloittelijoille. home Sport

Kun olet valmis suorittamaan harjoituksia, aloita joitakin yksinkertaisia asanat. Ensimmäisessä koulutustilaisuus kestää melko vähän aikaa, enintään puoli tuntia. Kun oppinut perus harjoituksia, yritä sisällyttää Joogatunnin kotona haastavampaa aiheuttaa.

Harjoitellaan, kiinnittää huomiota paitsi siihen, että asanas tehdään oikein, mutta myös tunteitaan. Jokainen lihas kehossasi olisi lievennettävä, sinun pitäisi tuntea jokainen liike, jokainen senttimetri hänen ruumiinsa. Älä unohda, että jooga liittyy oikea hengitys: sen on oltava tasainen ja syvä.

On syytä huomata, toinen tärkeä edellytys - itsekuri, mikä on erittäin tärkeää jooga. Jos sinulla on vähän vapaa-aikaa, niin lyhentää tutkimusten ja harjoittavat päivässä. Älä laiska, älä anna periksi koulutusta. Joogaamalla säännöllisesti ja ilo, sinun parantaa paitsi kehon vaan myös henki. Jooga opettaa itsehillintää ja helpottaa arjen stressistä. Hyvin pian huomaat vaikutuksia jooga. Elimistö reagoi kiitollisena: syöt vähemmän, nukkuvat paremmin, tuntea tuoreempaa, vähemmän väsynyt. Mielesi on selkeä ja avoin mieli ulkomaailmaan.