Pranayama aloittelijoille - käytäntö hengityksen hallinta

Pranayama on varren sana "prana", joka tarkoittaa "elämän energiaa", "elintärkeä ilmaa". Ja sana "kuoppa" sanskritista tarkoittaa "ohjaus" tai "kontrolli". Se on Jooga Pranayama auttaa hallitsemaan elintärkeää energiaa. Tämä hengityksen hallinta, edistää yhdistymistä mielen ja ruumiin.

Pranayama - se käyttää perustuu oikea hengitys hallita elintärkeää energiaa luonnostaan jokaisen elävän olennon. Se on kuitenkin paljon muutakin kuin järjestelmä, jonka avulla voit hallita prosessia hengitys, koska tämä käytäntö vaikuttaa brutto ja hienovarainen materiaalia elin, joka toimii elinten järkevä ja salaa piilossa.

Vaikutus käytännön ihmisten terveyteen

Pranayama, samoin kuin kaikki joogaharjoitusta sisältää hengitysharjoituksia. Pranayama aloittelijoille kun tehdään oikein, se tekee hengitys matala ja harva: hetken - enintään kuusi hengityksen kanssa vähentää edelleen jopa kolmeen. Se tarjoaa normalisoituminen neljä suurta elinjärjestelmissä: hengitys-, sydän-, metabolinen ja hermosto.

Muutoksen takia hidas jooga hengitys voi elää alhaisen proteiinin ruokavalioon, koska hiilidioksidi tulee kehon normaalissa pitoisuus, joka mahdollistaa proteiinien synteesiin ja aminohappoja. Lisäksi pranayaman aloittelijoille tarjoaa varovainen hieronta sisäelimiin, mikä normaliziruya työnsä kehittää erilaisia lihasryhmiä mukana hengitysprosessissa, vahvistaa hermostoa, mikä sinusta rennompaa.

Vihjeitä harjoituksia

Tämä tyyppi jooga, kuten Pranayama - hengitysharjoituksia - vaatii kokeneen opettajan. Pääsääntöisesti, kaikki hengityksen kompleksit pidetään lootusasennossa. Sinun täytyy tehdä luokkia on hyvä ilmanvaihto. Emme suosittele ryhdytään muihin käyttää heti syömisen jälkeen. Se kestää vähintään neljä - viisi tuntia aterian jälkeen. Voit syödä vain kolmekymmentä minuuttia päättymisen jälkeen työsuhteen. Ruoka olisi helppoa.

Käytäntö pranayaman aloittelijoille ei vaadi lihasjännitystä. Kasvot, kaula, lapa, lihaksia ja lantion tulee olla lepotilassa. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä aseiden ja reidet, koska nämä lihakset liikunnan aikana alitajuisesti jännittynyt. Aloita luokat tällainen jooga on paras keväällä tai syksyllä. Kaikki harjoitukset suoritettava silmät kiinni. Sairauksien korvat tai silmät Pranayama olisi täytettävä ilman viivettä hengitys.

Perus hengitysharjoitus

Pranayama Starter sisältää perusharjoitus - 1: 4: 2. 1 - inhalaation aikana; 4 - viiveajan sisäänhengityksen; 2 - uloshengityksen aikana. ilma ei pysy hengittää. Työskentely hengityselinten rytmi 1: 4: 2 jooga vain lisää aikaeron ja testattiin kolmen eri Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 ja 36: 144: 72 (alempi, keski- ja ylempi näkymä).

Tulos hengitysteiden rytmi muodossa alemman Pranayama tulee voimakas hikoilu ja epäpuhtauksien poistamiseen kehosta. Puolivälissä aiheuttaa vakavia kehon vapinaa kulkemasta vahva energia. Korkeammat tyyppinen käytäntö sallii henkilön tuntea kehon levitaatio ja vuoroveden Korkeimman Bliss.

Pranayama aloittelijoille - se on edullisin tapa käsitellä vihaa, epätoivoa, stressi, laiskuus, unettomuus ja monia muita psyykkisiä ongelmia.