Aamulla Venyttely 7 herääminen liikettä, joka auttaa aloittaa päivä

Venyttely säännöllisesti läsnä elämässäsi, teet sen joka aamu? Riippumatta vastauksesta, katso seuraavat esitys liikkeen, joka on loistavan alun tyypillinen päivä kuten psykologinen ja fyysinen taso.

Helppo venyttää istuma-asennossa

Sit ristissä, ja pidä selkä suorana. Jos ylität jalkani kova, niin voit istua kantapäät. Istua tässä asennossa useita minuutteja, kun taas sulkemalla silmänsä. Ottaa syvään henkeä. Avaa silmäsi vasta olet valmis tekemään niin.

Aiheuttaa lehmän pää

Aseta polvet toistensa päälle, kuten kuviosta nähdään. Jos et voi tehdä tätä, tee vain mitä on tasolla kykysi. Älä pakota kehoasi tehdä jotain, joka ei ole vielä valmis. Mukavassa asennossa sinulle kestää muutaman syvä Hengitä. Voit pitää selkä suorana tai hieman täytetty etukäteen.

Kallista vain sivuun

Laske varsi lattiaan, taivuttamalla se on kyynärpää. Nosta vastakkaiseen käsivarteen ja kuvitella jos tavoitella sitä. Tässä asennossa, kestää muutaman syvä Hengitä. Toista samaa liikettä vastakkaiseen suuntaan.

venyttely eteenpäin

Hitaasti laiha eteenpäin, kädet lattialla tehostamassa hetki kun tunnet lievää jännitystä. Jos et voi taivuttaa, älä huoli, vain pysyä asennossa, jossa te nyt mahdollistaa kehon. Ota muutama syvä ja hidas Hengitä.

kumartaa sitten

Kallista sormet lattialle hänen takanaan. Hengitä syvään ja nosta kehon istuma-asennossa. Uloshengityksen aikana jälleen Aseta pesän lattialle.

kissa Pose

Hanki polvet ja ojossa. Hengitä syvään, kun kaari selkää ja alavatsan, etsimisessä. Kun hengität ulos, pyöristää takaisin ja katsoa vatsaa. Tehdä muutamia toistoja.

Pose koiran kuono alas

Kissojen poses sujuvasti siirtyä kuono koiran pose alas käyttäen vahvuus varpaillaan ja kädet. Rentouttaa pään, niskan ja hartiat. Kehosi paljon swing puolelta toiselle ja edestakaisin. Pysy tämä aiheuttaa viisi syvä ja pitkä Hengitä.

Seuraa näitä yksinkertaisia harjoituksia joka aamu - ja hyvin pian huomaat, että elimistö on tullut joustavampia ja mieliala - positiivisempi.