Asan Jana Sirshasana

Olemme kaikki kuulleet Intian voimistelu - jooga. Viime aikoina yhä useammat ihmiset eivät ole kiinnostuneita vain tämän vanhan opin Intian kansalle, vaan myös aktiivisesti olla mukana, joten kyseessä onkin hänen fanit elämään.

Jos olet päättänyt sitoutua vakavasti Intian voimistelu, ota yhteyttä kokenut valmentaja käydä muutamia oppitunteja ja ymmärtää itse, mitä tarvitset joogaa. Kun kaikki istunnot tällaista merkitsee ei vain hieman liikuntaa päivässä, ja järjestelmällistä työtä kehon ja hengen. Kokenut jooga opettaja auttaa järjestämään päivittäistä rutiinia ja ruokavalio. Perussääntö tämän vanhan opin - on jatkuvaa työtä omaan itseen, mikä tarkoittaa paitsi liikunta, mutta myös mielen ja ajatukset. Välttämättä ennen harjoituksia Intian neuvotella perhelääkäri, ehkä sinulla on aiheet. Jos sinulla on huonoja tapoja, se on parempi hylätä ne. Tupakointi - tärkein vasta. Nämä asiat vain eivät ole yhteensopivia!

Jooga koostuu asentoja, nimeltään asanas. Asana - täydellinen vakautta koko kehon, vakaus mielen ja hyväntahtoisuuden hengessä. Tästä asema janu shirshasana, ja keskustellaan tänään artikkeli.

Jooga iässä tahansa

Jos haluat lapsesi kiinnostunut tässä muinaisessa tällaista voimistelu, missään tapauksessa, älä laita mitään paineita hänelle. Ajo hänet kouluun, lapsi saattoi nähdä kaiken omin silmin ja päättää, jos hän haluaa tehdä. Uinti lapsille järjestetään muodossa pelin. Intian voimistelu on suotuisa vaikutus lapsen kehon. Lapset ovat sitkeitä, ne ovat lisänneet ruokahalu ja vastustuskykyä.

Voinko joogaa raskaana oleville naisille?

Tähän mennessä on olemassa ohjelmia kuntosali, suunniteltu odottaville äideille.

Jooga luokat ovat elimistölle hyödyllisiä raskaana olevan naisen, hänen mielensä ja tulevaisuuden vauvasi terveyden kannalta. Tämä liikuntaa kehon valmistautuu tulevaan toimitukseen. Käsitellä tätä voimistelua ei kiinnostavasti sijainnille sanottuna opit etukäteen sovittu oman synnytyslääkäri.

Jana Sirshasana merkitsee asemaan, jossa istut lattialla (yksi jalka on puolueellinen, ja toinen jalka ojennettuna), älä kallista elin niin, että pää osuivat polvi.

Suotuisa vaikutus organismin Janu Sirshasana

Kuten kaikki asennot jooga aiheuttaa tässä on positiivinen vaikutus koko elimistöön. Jana Sirshasana stimuloi ruoansulatuskanavan, maksa, perna, munuaiset. Vahvistaa vatsalihasten elimistön. Lisääntyy tilavuus rinnassa elimiä.

Koska tämä Asana terapiassa käytettävien sairauksien hoidossa, kuten:

1. Erityyppisiä hermosärky.
2. Peräpukamat.
3. Sairaudet eturauhanen miehillä.

Jana Sirshasana: Lyijy tekniikka

1. Kätevästi, istuu lattialla.
2. Rasittamatta, sinä nojata eteenpäin kohdistaen pakarat.
3. Suorista ja kohdista selkärangan, lantion tulisi olla hieman kallellaan
4. Hengitä syvään ja hengittää, hengittää, koukista polvi oikea jalka ja aseta se lattialle siten, että kantapää koskettaa perineum.
5. Kunnolla hengittämään (hengittää - hengittää), hengittää, laske oikea reisi lattiaan. Tällöin kantapään pitäisi olla 4-5 tuumaa pois vasemman jalan reisi ja jalka pohjat makaa kattoon.
6. Suurin vetää polven vasemman jalan taakse, hieman laajentaa lantioon.
7. Lepää kätensä päälle oikea reisi käännä voimakkaimmin vasemmalle (eteenpäin) osuudella.
8. Painamalla lonkat lattialle, vetää, nojaten selkä tasainen vasen jalka (venytetty) osuudella. Kumartuminen niin syvälle kuin mahdollista, yritä ymmärtää jalka molemmin käsin. Jos sinulla ei ole hyvä venytys, voit omaksua säären, mutta niin lähellä kuin mahdollista jalka.
9. Heittää päätä taaksepäin, ja sitten, suoristus se, vedä kaula mahdollisimman paljon suuntaan kattoon.
10. Lujasti vedä sukka eteenpäin.
11. Ota täysi henkeä ja hengittää ja yrittää vielä vaikeampi halailla rinnassa jalkansa.
12. Jaksojen lukumäärä, jotka olet pidettävän Janu Shirshasana riippuu fyysisen harjoittelun ja venyttely.
13. On hengittää, palaa alkuasentoon (oikea jalka taipunut, vasen viiva) muuttaa jalat ja tehdä asana uudestaan. Tee reps kummallekin jalalle.

Jos et täysin ymmärrä tekniikkaa asanas kutsutaan Janu Sirshasana, kuva artikkeleita auttaa hallitsemaan itse yksi helpoimmista ja suosituimmista kohde.

Tämä tekniikka sopii aloittelijoille joogaa.

Parivritta Janu Sirshasana

Asana on muunnelma Sirshasana. Tämä on sama kulmakerroin, istuu lattialla toinen jalka on ladattu allaan, muut ojennettuna. Vain älä kallista päätäsi polven, ja puoli, joka on taipuvainen pitkänomainen jalan täytyy tuottaa kehon sivuttain, kädet taas laajennettu ja jalat pitäisi koskettaa. Tehokas aiheuttaa selkäkipu, migreeni, ärtyneisyys.

Pysyä terveenä!