Jooga aiheuttaa

Jooga tarjoaa mahdollisuuden paitsi hallita monimutkaisia harjoituksia, joita kutsutaan "asentoja", mutta tekee sen erittäin joustava ihmisen selkärangan. Se on ylivoimaisesti hoito monien sairauksien, ja pidetään luultavasti suosituin tapa rentoutumista.

Aiheuttaa jooga antaa henkilölle paljon enemmän kuin joustavuuden lisäämiseksi hänen ruumiinsa, vaikka se on tärkeää. Se on riittävä vaikutus hänen hormonaalisen järjestelmän ja asianmukaisen yhdessä oikea hengitys se lisää tarjontaa happea elimistössä.

Tänään loi paljon ryhmiä tutkimaan tätä menetelmää rentoutumista, jossa yhdessä hengitysharjoituksia, henkilö voi oppia asanas tai asentoja.

Kuitenkin monet ovat väärässä, kun otetaan huomioon jooga eräänlainen kultti. Vain joitakin uskonnot käyttää sitä tapa saavuttaa rento tila, aivan kuten kristityt rukoilevat ja laulaa kirkossa.

Jos henkilö alkaa hallita aiheuttaa jooga, se olisi aluksi oppia, että heidän täydellinen ruumiillistuma se ei voi olla mahdollista, siitä yksinkertaisesta syystä, että eri ihmisillä on erilaisia joustavuutta ruumiin. Ja juuri ajoissa hän pystyy määrittämään hyväksyttävälle tasolle hänelle, jota hän on mukavin.

Ensin sinun täytyy olla varma neuvotella lääkärin kanssa, varsinkin jos henkilöllä on jonkinlainen krooninen sairaus.

On monia asanoita asentoja mutta ensimmäinen tehdään päivittäin (ne ovat kuusitoista), kuten rentoutumista, meditaatiota ja hengitysharjoituksia. Voit valita seuraavasta sarjasta kolme tai neljä, muuttaa niitä säännöllisesti on ladattu lähes kaikki ruumiinosat.

Aloittelijat pitäisi oppia osallistumaan jotkin säännöt: ensimmäinen, et voi suorittaa niitä vain hereillä, ei suositella tehdä asentoja ja nukkumaan mennessä. Ne vaikuttavat edistävästi.

Asentoja vaaditaan tehtävä tyhjään vatsaan, neljän tunnin jälkeen raskaan aterian tai kaksi tuntia sen jälkeen, kun kevyt.

Heidän paras tehdä ulkona, jossa kukaan ei häiritse. Jos tämä ei ole mahdollista, on suositeltavaa valita hyvä ilmanvaihto.

Jos henkilöllä on ongelmia hänen takaisin, hän kategorisesti aiheinen seistä pään tai kaulan, ikään kuin kipua esiintyy työsuhteen aikana, niin se on parempi lopettaa välittömästi.

Naisten pitäisi olla varma varoittaa ohjaaja heidän kriittisinä päivinä.

Jooga tarvitsevat mukavan ja löysiä vaatteita. Mikään ei saa estää tai häiritä henkilö. Aika käytännössä on valittava noudattaen rutiinia ja valmiudet suorittaa kaikki jooga aiheuttaa hitaasti ja ongelmitta, keskittyen ainoastaan oman kehon.

Alkaa käyttää seuraavasti: ensimmäinen ulottuu maton. Henkilö pitäisi yrittää olla ajattelematta mitään, jätä pois kaikki ahdistus, ajatus, turhamaisuus. Voit ottaa pehmeä rentouttavaa musiikkia olla yksin itse kehon.

Basic jooga asanat - Tämä asento vuori, kolmio, puu, korennot, sotilas, koira aiheuttaa pään ylös, kamelin.

Jos aloittelija jooga ei voi jäädä asanassa kymmenen tai viisitoista sekuntia, se on parasta aloittaa lyhytkestoisia (2-3 sekuntia), joka kerta enemmän ja enemmän yhä sitä, kun taas sisään ja ulos aiheuttaa erittäin huolellisesti.

Jos henkilö on fyysisesti sairas tai ei ole riippumaton, jolloin harjoitukset voivat edellyttää hyvin suurta fyysistä vaivaa, puhumattakaan, että joillakin asentoja voi olla merkittävää painetta selkärangan ja nivelet.

Joten jos sinulla on selkävaivoja ihmisten pitäisi välttää liian vaikeaa harjoituksia. Tässä tapauksessa on parempi, jos se on kirjoitettu erityinen hyvinvointi ryhmäistuntoja jossa edellä mainitut tekijät otetaan mukaan.

Nykyään monet jooga opettajat ovat erikoistuneet hoidossa paitsi selkäkipu, mutta myös sairauksien, kuten ateroskleroosin ja astma.