Miten joogaa? Jooga aloittelijoille

Me kaikki tiedämme, että jooga - se on ikivanha tiede. Se on peräisin yli kuusi tuhatta vuotta sitten ja on säilynyt lähes ennallaan muodossa. Jooga sisältää laajan valikoiman liittyvien näkökohtien ja hengellistä puhdistamista. Kuitenkin useimmat ihmiset hän tiesi joukkona erityisiä harjoituksia, joita kutsutaan asanat. Tarjoamme tänään oppia joogaa aloittelijoille kotona. Loppujen lopuksi ei ole tarpeen käydä ensiluokkaisia, se voi tehdä yksin.

Jooga: Kuinka aloittaa?

Ensinnäkin, sinun täytyy virittää mitä harjoitella säännöllisesti. Niin, on suositeltavaa käydä jooga vähintään kaksi kertaa viikossa 40 minuuttia. Tietenkin se on parempi, että se tapahtui useammin - mieluiten joka päivä. Koti Jooga aloittelijoille missään tapauksessa saisi monimutkaisia asanas. Niinpä ensimmäisen luokan oman terveydentilansa on seurattava huolellisesti ja vähitellen ajoittain kuormituksen lisäämiseksi. Lisäksi on huomattava, välittömästi, että joogatuntien jossa voit harjoitella vähintään päivittäin, ei ole mitään tekemistä lääketieteen, kuten jotkut uskovat. Siksi avulla sitä et voi parantaa kaikki ongelmat. Kuitenkin suorituskyky asanas on taatusti parantaa terveyttä ja harmoniaa elämäänne ja hiljaisuutta.

Vihjeitä aloittelijoille

Kysymykseen "Miten jooga noviisi," monet asiantuntijat, ensinnäkin vastata yhdellä sanalla - "säännöllisesti". Siten, tapana vakio koulutus on keskeinen tekijä menestyksen. Tässä yhteydessä on suositeltavaa ajoittaa luokkiin tulevaisuudessa kaikin mahdollisin keinoin olemaan rikkoa rutiini. Jos oireilua, joka ei salli tuoda koulutuksen loppuun joka tapauksessa, älä pakota kehoa, ja tehdä harjoituksia niin paljon kuin voit. Jos fyysinen kunto ei salli suorittaa koulutusta, juuri tultuaan siihen paikkaan työ- tai kuvitella sitä henkisesti ja miettiä miten teet täällä asanas. Siten, voimme päätellä, että avain menestykseen on kehittää tapana olla samassa paikassa samaan aikaan.

Jooga: Käynnistys, valitse aika

Ei ole olemassa tiukat määräykset siitä, milloin suorittaa asanas ei pitäisi. Onhan jooga aloittelijoille - se ei ole aamulla aikavälillä tai maksutta. Joten, voit harjoitella milloin tahansa aikaan päivästä riippuen elämäntapa. Kuitenkin monet asiantuntijat suosittelevat aloittamaan opintonsa vasta, kun työt, jotka ovat nyt valmiit, ja voit turvallisesti rentoutua sekä kehon ja mielen. Idässä uskovat, että paras aika suorittamiseen asanas on auringonnousun ja auringonlaskun. Muuten, on mahdollista jakaa koulutuksen kahteen osaan: osa harjoituksia tehdä, esimerkiksi aamulla, ja toinen osa - illalla. Tärkeintä aloittelijoille jooga tuo iloa, joten missään tapauksessa, älä pakota itseäsi väkisin harjoituksia.

Jossa pitää koulutusta

Ottaen huomioon aihe kuinka joogaa, sinun täytyy selvittää ja missä parempi tehdä se. Vaikeuksia pitäisi syntyä täällä. Loppujen lopuksi ainoa kriteeri on täytettävä asemapaikan, - mukavuutta. Esimerkiksi voit tehdä asanat sekä sisällä että ulkona taivasalla. Ainoa asia, että sinun - tämä on pieni vaakatasoon, jossa voi mukavasti istumaan. Jos päätät tehdä huoneessa, pre tuuleta sitä, eivätkä turvauduttava hajusteiden ja deodorantit. Ihannetapauksessa tietenkin pysyä luonnossa, mutta täällä voit saada samalla tavalla kuin ohikulkijat ja kiusallinen hyönteisiä, muut äänet tai huono sää. Valittu itselleen paikka opiskella, muista pitää hänet.

Millaisia vaatteita valita työllisyyden

Suorittamiseksi asanas sopii ehdottomasti mitään vaatteita, joissa tunnet olosi mukavaksi, ja joka ei rajoita liikkeitä. Jos huoneessa, jossa aiot tehdä, on tarpeeksi lämmintä, sinun pitäisi puettuna vain kaikkein tarvittavat vaatekaappi kohteita. Jos pelkäät jäädyttää olisi pukeutunut vastaavasti. Ja muistathan, että kaikki joogaharjoitusten suoritetaan joko paljain jaloin tai sukat.

Liikunta ja syöminen

Vastaaminen kysymys siitä, miten joogaa, on myös mainittava, että suorittavat asanas välittömästi aterian jälkeen ei pitäisi olla. Odota hetki, kunnes ruoka on hieman oppia. Muuten, raskaus vatsassa häiritsee keskittymiskykyä. Älä kuitenkaan mene toiseen äärimmäisyyteen ja joogaa, akuutteja nälkää. Jos olet pitkään ei syö, niin vähän ennen harjoituksen jotain syötävää. Myös monet asiantuntijat suosittelevat kouluttaa itse syödä pian jooga. Näin elimistö sitomaan yhteen iloa ja mielihyvää liikunnan ja ruokaa. Tietenkin puhumme ihanteellinen. Mutta jos vauhti elämä ei salli yhdistää liikunnan aterian, syödä, kun käytetään.

Pitäisi kertoa joku tietää toiminnastaan?

Huolimatta suuresta suosiosta joogaan nykymaailmassa tänään, monet ihmiset edelleen viittaavat tähän käytäntöön on epäselvä. Jos päätät ymmärtää sen perusteet ja liittyä antiikin kulttuuri, on toivottavaa välittömästi ilmoitus oman perheen ja ystävien kanssa. Ensinnäkin yrittää selittää heille, mitä jooga. Muuten väärinkäsityksiä voi tapahtua. Niinpä esimerkiksi luokkahuoneessa, jossa toimii äänen, taloutenne voi ajatella, että olet "vedetään" jonkinlainen uskonnollinen lahko, ja näin ollen alkaa huolehtia siitä. Älä ole laiska selittää perheellesi, että koulutuksen aikana tarvitset yksityisyyttä, rauhaa ja hiljaisuutta. Ole niin avoin ja rehellinen heidän kanssaan, se auttaa välttämään spekulointia ja epäily.

jooga ja vesi hoitoja

Tehokkuus liikuntaa kasvaa huomattavasti, jos heidän edessään voit uida meressä, järvessä tai uima-allas, tai jopa suihkussa. Vesihoidot auttavat meitä rentoutumaan ja samalla se on parempi keskittyä suorittamista asanas. Jos käydä suihkussa ennen koulutusta, ei ole mitään suosituksia veden lämpötilasta - tee kuten haluat. Joka tapauksessa, kuuma vesi auttaa rentoutumaan lihaksia elimistössä, ja kylmä antaa sinulle rohkeutta ja johtaa sävy. Kylvyn jälkeen, älä unohda hyvää hieroa itseään pyyhkeellä, ja välttää luonnoksia.

muita uusia ominaisuuksia

Mielenkiintoinen seikka on se, että kuten jooga elimistö puhdistaa paitsi henkisesti myös fyysisesti. Tämä prosessi voi liittyä ulkonäkö pahanhajuinen hengitys. Te itse voi olla tietoinen siitä, mutta muille se on havaittavissa, varsinkin heti harjoituksen jälkeen. Se muodostuu ruoansulatuskanavan, joten hampaiden puhdistus ei auta. Neutraloimiseksi haju, on suositeltavaa syödä jotain. Huolissasi se ei ole erityisen tarpeellinen, koska sen jälkeen, kun elimistö puhdistuu, ongelma katoaa jälkiä jättämättä.

Toivomme, että olet todella kiinnostunut jooga. Harjoittaa tätä käytäntöä kotona voi aivan kuka tahansa, riippumatta kuntotason ja taitoja. Kaikki mitä tarvitset - pieni puhdas paikka matto, sekä asenne menestystä ja halu saavuttaa sopusoinnussa itsensä ja maailman.