Vähärasvainen lajikkeita kalojen soveltuvat mitään ruokavaliota

Kalan käyttöä ruokavaliossa on kiistaton, se on helpompi sulattaa proteiinia kuin liha, se sisältää monia tärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja. Tärkeää terveyden sydämen monityydyttymättömiä omega-6- ja omega-3 kalassa. Niiden käyttö vähentää riskiä sydänkohtaus ja rytmihäiriö, suotuisa vaikutus verisuoniin ja parantaa aineenvaihduntaa kehossa. Toinen tärkeä asia on, että nämä hapot voivat liueta kolesterolia. Ihmiset, jossa kalamenu - päätuotteen, se on paljon vähemmän todennäköisesti kärsivät sydänsairaus ja ongelmia ylipaino. Lisäksi nämä hapot auttaa taistelussa masennusta ja kroonista väsymystä.

Kala on runsaasti fosforia, joka on tärkeä henkinen toiminta ja luuston terveyteen (erityisesti kasvava organismi). Jodi, joka on erityisen runsaasti meren kaloja, on tarpeen normaalin toiminnan kilpirauhanen. Seleeni, hivenaine on myös kaloihin on välttämätöntä terveen sukuelimiin. Siellä on se, ja B-vitamiinit ovat vastuussa terveyden hermoston, ihon ja hiusten ja proteiineja terveyden ja lihasten kasvua. Maksa Monien kalalajien (turska, seiti, piikkihain, jne), varasto vitamiinin Fish (etenkin vähärasvainen lajikkeita kalojen) ei yleensä aiheuta ruoansulatuskanavan ongelmia. Päinvastoin, se on osa ruokavaliota eri sairauksiin, kuten sairauksien ruoansulatuskanavan, diabetes, kihti, reumatismi, lihavuus ... Yleensä tämä tuote on lähes universaali.

Tutkijat sanovat, että hyödyllinen kaikenlaisten ja lajikkeita kalojen. Silti erityistä huomiota olisi kiinnitettävä vähärasvainen kala, se soveltuu parhaiten ruokavalion ja vauvanruokaa, ja sisältyy ruokavalio laihtuminen, esimerkiksi "japanilainen ruokavalio" ja monet muut ... Kala on jaettu vähärasvaista (35% rasvaa), lihavoitu ( 5-8% rasvaa) ja rasvaa (8-10% rasvaa). Yleensä vähärasvainen kala eivät ole aina niin kaikki on hyvin riippuvainen kausi ennen kutu kalaa rima. Esimerkiksi kala Keltti (sulttaani), se, joka on kiinni rannikolla Mustanmeren, syksyllä pidetään rasvaa, ja kesällä - vähärasvainen.

Lean merikala: turska, kampela (ainoa), keltanavaga, kummeliturska, mustakitaturska, seiti, lestikala, seitiä, jää kummeliturska, Mustanmeren valkoturska, Keltti, takatukka ... Vähärasvainen lajikkeita kalojen River: hauki, ahven ... Mene rohkean lajikkeet ovat merelle: punainen kala (koiralohi, lohi, lohi), paitsi sampi sardiini, tonnikala; River: hauki, karppi, taimen ...

Vähärasvainen lajikkeita kalojen auttaa laihtua nälkää tai jopa rajoitumme myös siksi, että turskan, esimerkiksi vain 4% rasvaa. Jos valitset ruokavalio kalaa, sinun ehdottomasti ei beriberi, kuten jälkeen jotkut muut ruokavaliot. Mutta se on niille, jotka rakastavat kalaa, mutta entä ne, jotka eivät ole liian innoissaan sen? No, se on kuin vitsi, "Joten et vain tiedä miten kokki sitä," Kyllä, koska se kääntyy pois "niin vastenmielinen, tämä on kalahyytelö." Samaan aikaan Japani kokki kala hyvin usein, ja hyvin yksinkertaisesti, ruokansa (sushi, rullina jne.) Ovat kasvattaneet suosiotaan ympäri maailmaa. Entä ylpeys venäläisen keittiön - fish pie.

Luuletko kala on vaikea ja hankala keittää? Tänään on helppo ostaa tuoretta-jäädytetyt fileet ja sinulla ei ole mitään selkeää se vaakoja, eikä jnk sisukset. Voidaan suoraan parilaa pannulla.

Luuletko, että paljon luita kala? Fileetä kampela, ahven, turska sisältää pieniä luita. Lisäksi voit kääntää sen läpi lihamyllyssä, ja sitten tehdä jauhelihaa pihvejä tai kakkuja. Silti on mahdollista keittää keitto kruunasi, kanta, hävitä pää, korva ja laita jäsentää luutonta fileet.

Luuletteko, että tämä tuote on vahva outoa hajua? Tällaiset vähärasvaisen kalan kuha, lestikala, jään kummeliturska on hyvin heikko haju. Muissa lajeissa, se voidaan vähentää liottamalla vettä tai maitoa.

Luuletko, että kalat voivat ainoastaan poikaset, ja sitä pidetään ole kovin hyödyllinen? Siitä voi keittää monia eri ruokalajeja, se voi kiehua, keittää, leipoa, teemme siitä kohokas, keitot, lisätä siihen eri kastikkeet ... Steam kala lisukkeita vihanneksia - aivan ihanteellinen terveysruoka.