Unettomuus, tai mitä tehdä, jos et voi nukkua

Unettomuus ei ole epäilystäkään siitä, että ilmiö on erittäin epämiellyttävä. Seuraavat yön ilman unta henkilö tuntee hukkua koko päivän, hänen terveytensä on huono, ja aivot usein ilmoittaa hyvin todellinen lakko.

Joten mitä tehdä, jos et voi nukkua - tossing ja kääntämällä aamunkoittoon asti tai ottaa pari unilääkkeitä? Aloita nyt määritellä kärsiville onko todella kroonisesta unettomuudesta tai et vain halua nukkua. Jos et väliä nukkui koko yön tai kaksi, se on liian aikaista alkaa murehtia sitä. Etuuksien väliaikaisen unihäiriöt voidaan asettaa. Niinpä esimerkiksi, voi häiritä normaalia nukkua voimakkaita tunteita, vaihtaa maisemaa, kylmä tai se, että olet väärin nukkumaanmenoa tonic juomia tai tupakkaa.

Myös unihäiriöt voivat laukaista liukuva aikataulu. Kun yövuorossa vuorotellen päivällä. Kaikki nämä tekijät, joko yksin tai yhdessä, se voi aiheuttaa unettomuutta. Mutta muuttuvat spontaanisti aikataulua on mahdotonta, paitsi että vain erota. Joten mitä tehdä? Jos et voi nukkua , koska downed aikaerorasitus, voit yrittää "kestää" yhden yön. Tulevaisuudessa unelma normalisoidaan itsenäisesti.

Jos viettää hereillä kolmas yö peräkkäin, sinun pitäisi miettiä, mitä tehdä. Jos unettomuus vaikuttaa oman terveyden, voit yrittää ratkaista ongelman lääkitys, ja tavalliseen tapaan. Yritetään tehdä kaikki samat aloittaa ilman palveluja lääketeollisuuden. Ensimmäinen yritä ajatella mitä tehdä, jos et voi nukkua. Pakko ajatuksia unettomuus ei edistä sen poistamista. Päinvastoin, mitä enemmän olet huolissasi, jotka eivät nuku, sitä epätodennäköisempää on, että uni saat. Ja aamulla nouset ylös, paitsi raskas pään unen puutteesta, mutta myös lopulta kulunut hermoja huolta siitä. Periaatteessa se kääntyy pois on todellinen noidankehä. Et voi nukkua, huolissani tästä, ja tämä huoli ei voit nukahtaa. Joten mitä tehdä, jos et voi nukkua, ja ei voi olla ajattelematta sitä? On vanha resepti - laskea lampaita, mutta se ei ole niin hyvä kuin se opettaa meille. Se ei myöskään ole kovin hyviä neuvoja käynnistät television. Vaikka et nukahtaa, uni tulee olemaan liian voimakas, koska äänen ja kuvien vaihtamiseksi ruudulla tulee omalla tavalla. Vielä pahempaa olisi aloittaa tietokoneen ja surffata internetissä. Kun olet huolissasi unettomuus ja lopettaa, mutta uni juuri eivät toimi.

Kokeile mahdollisuuksien vahvistettava nukkua hyvin ilmastoidussa huoneessa. Lisäksi lämpötila voi myös olla merkitystä. On tunnettua, että hyvin kuumassa huoneessa nukkumaan on yksinkertaisesti mahdotonta. Jos kylmä, voit piilottaa alla lämmin peitto, lämpö makuuhuoneessa voi voittaa vain ilmastointi.

Olisi mukavaa ennen nukkumaan menoa juoda lasillinen lämmintä maitoa. Muista lapsuuden. Jos kysyt mitään isoäiti mitä tehdä, jos et voi nukkua, niin sataprosenttisesti todennäköisyys hän kertoo, että sinun täytyy juoda yöllä lämmintä maitoa hunajan. Ja se todella auttaa. Myös hyvän unen vaikuttaa rauhassa kävellä, varsinkin kun lämmin kylpy, joilla on aromaattisia lisäaineita.