Uni hormoni - melatoniinia. Miten parantaa tasoa melatoniinia?

Tässä artikkelissa opit, miten saada melatoniinia, jossa tuotteet sisältävät hormoni, mistä se tulee ja miksi sen taso laskee. Myös sinua kiinnostaa lukea sen ominaisuuksia ja ominaispiirteitä.

Melatoniini on Käpylisäke hormoni vastuussa sääntelystä vuorokausirytmiä ihmisillä. Ensimmäistä kertaa tämä aine löysi professori ihotautilääkäri Lernerom Aaronom vuonna 1958. Tällä hetkellä arvioida tarkkaan, miten melatoniinia (nukkua hormoni, kuten sitä kutsutaan) on käytettävissä lähes kaikki elävät organismit. Näitä ovat sekä yksinkertaisia ja kasveja.

Kehittämässä hormonin

Melatoniini on tuotettu käpylisäke - käpylisäkkeen. Luotu hormoni verenkiertoon ja selkäydinnesteen, ja sitten alkaa kerääntyä hypotalamuksessa. Ihmisillä melatoniinin tuotanto alkaa pimeässä. Synteesi Tämän hormonin tapahtuu siksi, että signaali lähtönä visuaalisen elinten reseptoreihin. Melatoniini on tuotettu tryptofaani (aromaattinen alfa-aminohappo), joka oli alun perin transformoitiin serotoniinin (välittäjäaine). Lisäksi, jotka johtuvat altistumisesta entsyymin N-asetyylitransferaasi siitä tulee nukkua hormoni.

Aikuisen terveen henkilön keskimääräinen tuotanto melatoniini - 30 mikrogrammaa päivässä. Tässä tapauksessa määrä yöllä 30 kertaa päivässä pitoisuus.

Tärkeyttä melatoniinin ihmiskeholle

Melatoniini - hormoni, joka on erittäin tärkeä yhdiste välttämätöntä suorittaa asetusta prosessi Joissakin elintoimintoja ihmiskehossa. Se on paljon tärkeitä ominaisuuksia, jotka ylläpitävät normaalia toimintaa kehossa.

Toiminnan periaate melatoniini on luonnollinen tuote, joka on huumaavia vaikutuksia tähän mennessä ei ole vielä täysin ymmärretty. Erään version tutkijat, hormoni vaikuttaa suoraan solutasolla, hidastaa tuotantoa hormonien ja muiden vaikuttavien aineiden pitoisuus on vähintään riippuu myös kellonaika. Mutta on oletus, että melatoniini osallistuu aktiivisesti tukahduttaminen liittyvän toiminnan tila ihmisen valveillaolon.

Antioksidantteja hormoni

Uni melatoniinia kykenee sitomaan vapaita radikaaleja solutasolla. Tämä sisältää hydroksyyliryhmän, joka on muodostettu aikana lipidiperoksidaation. Korkea antioksidanttiaktiivisuus melatoniini on selvästi nähtävissä. Siten, hormoni on suojaava vaikutus DNA, suojaten sitä minkäänlaista vaurioita, ja myös vaikuttaa lipidejä ja proteiineja, mutta vähemmässä määrin.

Immunostimulatorisen melatoniinin vaikutusta

Tieteelliset tutkimukset ovat toistuvasti vahvistaneet, että melatoniini stimuloi immuunijärjestelmää. Hän on mukana säätelyssä terveyden kilpirauhasen liikatoimintaa, kateenkorva ja lisää toiminnan fagosyyttien ja T-soluja. Lisäksi melatoniini on antituumorivaikutus. Hormoni kykenee estämään proliferaatiota (toistomenetelmä th raja-solut). Vahvuus sen vaikutus tässä prosessissa on verrattavissa paljon sytotoksisten terapeuttisten aineiden kanssa.

Nukkua hormoni: Muut ominaisuudet melatoniinia

Lisäksi Melatoniini säätelee hyökkäys kun henkilö nukahtaa, kesto ja syvyys, sillä on monia muita ominaisuuksia. nimittäin:

1. hormoni voi hidastaa ikääntymisprosessia. Suurin vaikutus havaitaan nuorentaminen ihmisen sukuelimiin.

2. Melatoniini stimuloi hiilihydraattien ja rasvojen, mikä edistää normalisoitumista painon.

3. Sleep hormoni vähentää sydänlihaksen energiankulutusta.

4. Melatoniini normalisoi työtä suolet ja mahan, stabiloi sekretorinen ja moottorin toiminta.

5. Säädä suorituskykyä kilpirauhanen, stimuloi kasvuhormoni.

6. johdot painelukemien normaalissa valtimoissa, ohentaa verta, mikä estää verihyytymien muodostuminen.

7. Melatoniini estää syöpäsolujen kasvua.

Miten parantaa tasoa melatoniinia? Mitä tulisi välttää?

Pitoisuuden vähenemistä taso nukkua hormoni ihmiskehossa edistävät:

1. Työtä yöllä. Tällä hetkellä, melatoniini tuotetaan pienempiä määriä.

2. Liiallinen makuuhuoneen valaistus. Jos huone tunkeutuu säteet katu lamppu, jos käytössä tietokonenäyttö tai televisio, jos lamppu huone on hyvin kirkas, melatoniini on tuotettu hitaasti.

3. "White Nights".

4. Useita lääkkeitä:

• "Fluoksetiini";
• "Pirasetaami";
• "Deksametasoni";
• "Reserpine";
• ei-steroidiset anti-inflammatoriset aineet;
• beeta-salpaajat;
• suuria määriä B12-vitamiinia.

Perustuu edellä johtopäätös on: normalisoida taso melatoniinia nukkumaan yöllä (ei toimi), sammuta kaikki laitteet ja välineet, makuuhuoneessa, zashtorivat sulje ikkunat ja olla käyttämättä edellä mainittuja lääkkeitä nukkumaan mennessä.

Niiden lisäämisen kehon luonnollisen melatoniinin?

Onko Melatoniinin ruokaa? Se on valmistettu tryptofaani ja, näin ollen, että ruokaa, joka sisältää tämän aminohapon, tai koostuu hormonin tai edistää sen synteesin ihmiskehossa.

Tässä on luettelo tuotteista lisäämiseksi melatoniinin määrä:

Kirsikka. Nämä marjat ovat luonnollinen lähde nukkua hormoni.

Banaaneja. Nämä hedelmät on melatoniini, mutta aktiivisesti edistää sen tuotantoa.

Mantelit, valmistettua leipää koko vehnä, pähkinät ja kaarnaa. Nämä tuotteet miehittää johtava asema luetteloon, jotka sisältävät osan nukkua hormoni.

Mitä muita tuotteita voivat sisältää hormonia unen?

Kaurapuuro, keitetyt maidon luonnollisista. Vahvan vaikutusta melatoniinin synteesiä puuroa pystyy rauhoittaa kehon, nälkää, parantaa mielialaa.

Uuniperuna. Tuote ei sisällä nukkua hormoni, mutta on kyky adsorboitu Vat happo, estäen sen tuotantoa.

Kamomilla. Ei ihme lääkekasvi käyttää rauhoittavana lääkkeenä. Kamomilla ei vain auta voittamaan unettomuus, vaan myös on erinomainen luonnollinen keino rentoutumiseen kehon ja sielun.

Mielenkiintoisia ominaisuuksia melatoniinia

Nukkua hormoni stimuloi suorituskykyä immuunijärjestelmää ja lisää suojaavia ominaisuuksia organismin. Juuri tästä syystä, kun hyvä nukkua kun kyseessä on virusinfektio parantaa merkittävästi luonnetta potilaan terveydentilan, sairaus joskus täysin väistyessä.

Luonnollisesti ei sisällä melatoniinin elintarvikkeita läsnäollessa alkoholia, kahvia ja tupakkaa. Niiden vaikutus kehon pysäyttää tuotannon nukkua hormoni. negatiivinen vaikuttaa myös käpylisäke aivoissa, ja stressaavissa tilanteissa.

Ruumis ei ole kykyä kerääntyä tulevaa käyttöä melatoniinia. Hyvä stimuloi hormoni nälkään - vain kieltäytyy syömästä yhden päivän aikana joka viikko. Välillä lisää melatoniinin tuotantoa tunti tunnin jälkeen urheilu harjoituksia.

Synteettisten melatoniinin

Kun modernin elämän rytmi melatoniinin puute valitettavasti ole harvinaisia. Nuorena ihminen voi vielä tuntea sen puute, mutta 35 vuoden jälkeen se näkyy selvästi puute yleistä terveydentilaa. Tästä syystä monet lääkärit suosittelevat käyttämään nukkumaan hormonilisäyksen. Lääkkeiden, jotka perustuvat melatoniinia auttaa:

• lähtevät kiihtyvyys prosessi unen;
• stressin hallinta;
• normalisointia koskemattomuuden;
• hidastaa ikääntymistä;
• ratkaisu soluprosessien aivoissa;
• väheneminen pitoisuus kolesterolin määrää veressä;
• eroon päänsärkyä.

Erityisen suositeltavaa käyttää ennalta hormonin ennen matkaa lentokoneessa. Melatoniini voi auttaa tässä tapauksessa ehkäistä stressiä ja helpompi sopeutua uuteen järjestelmään.

Sivuvaikutuksia ja vasta

Ei yhtään tapausta haittavaikutuksia ilmenee ihmiskehon niissä tapauksissa, kun käytät nukkua hormoni. Pitää muistaa, että kehomme pystyy itsenäisesti tuottamaan tätä ainetta, ja lääkkeiden liikakäyttö sen sisältö voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Synteettisesti melatoniini ei suositella joissakin tapauksissa:

• raskauden ja rintaruokinnan vauva (toiminnan hormonin lapsia ei ollut vielä syntynyt, ja ei ole tutkittu vauvoilla);
• vuonna syöpäkasvainten;
• kun kyseessä on allergisia reaktioita vakavia ja autoimmuunisairauksien;
• diabetes;
• ihmisiä, jotka ovat alttiita masennustilojen on pitkään.

Vaikka on mikään edellä mainituista vasta-ei tarvitse lääkitä itseään ja käytön melatoniinin kuulematta ensin lääkärin kanssa.

tieteellinen tutkimus

Mitä tutkijat ovat löytäneet, kun tutkitaan melatoniinia? Sen tehtäviä ovat muun muassa kasvu elinikää noin 20%. Epäilemättä hormonia on anti-kasvain ominaisuuksia, mutta pitävät sitä ihmelääke syöpäsairauksien sairauksien luonto on mahdotonta. Tärkeintä sinun ei tarvitse tehdä jokaiselle henkilölle - antaa kehon riittävästi melatoniinia. Monet sen hyödyllisiä ominaisuuksia ovat elintärkeitä normaalin toiminnan useimmat järjestelmät ja elimiä.

Lääkehoito melatoniinin

Valmisteet, jotka sisältävät melatoniinia, siellä. Mutta on vain neljä: tarkoittaa "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin". Alla voit kuulla niiden kuvaus.

Kaikki nämä lääkkeet on kansainvälinen nimi «Melatoniini». Valmistetaan lääkkeinä tablettien, jotka on päällystetty, tai kapseleina. Valmisteilla on farmakologisia vaikutuksia samanlainen luonnollisen melatoniinin perustoiminnot: hypnoottinen, rauhoittavien ja adaptogenic.

Merkintöjen vastaanottamisesta nämä varat ovat:

• desynchronosis (häiriintyminen normaalia vuorokausirytmiä, esimerkiksi silloin, kun siirrytään maihin eri aikavyöhykkeillä planeetan);
• unihäiriöt, väsymys (mukaan lukien vanhukset);
• masennus.