Päiväunet: haittaa tai hyötyä. Päivällä uni laihtuminen

Viime aikoina yhä useammat alkoivat puhua siitä, miten hyödyllistä päiväunet. Tutkijat, lääkärit vahvistivat, että tällainen lyhytaikainen lepo on positiivinen vaikutus henkiseen ja fyysiseen, se virkistää kehoa, minkä jälkeen mies jälleen kykene selviytymään jokapäiväisiä tehtäviä. Kuitenkin on niitä, jotka uskovat, että tämä ei ole vain osoittautunut etuja päivällä unta. Kuinka paljon sinun täytyy nukkua päivisin, jottei tuntea hukkua sitten? Ja onko se tarpeen vahvistaa keskellä päivää?

päivällä uni

Sen määrittämiseksi, oliko pikanokoset täyttyy, haittaa tai hyötyä ylimääräistä lepoa päivällä, tutkijat kokeita. He osallistuvat ihmiset eri ammateissa, asuvat eri maissa. Tulokset olivat erittäin mielenkiintoisia. Vaikka useimmissa tapauksissa todettiin, että hyvä terveys on nukkua iltapäivällä oli poikkeuksia. Esimerkiksi matkustajakoneiden lentäjät jälkeen sorokapyatiminutnoe nukkumaan tuntui kuin tarpeeksi unta säännöllisesti.

Tämän kokeen todettiin, että suurempi rooli kesto päivällä unta. Niin, tuntuu hyvältä itsestään ja virkistyä, sinun täytyy nukkua tai kaksikymmentä minuuttia tai yli kuusikymmentä minuuttia. Sitten joko ei ole aikaa tulla vaiheeseen syvän unen tai jo loppuun. Tärkeintä - eivät salli yli kaksi tuntia kestänyt nukkua päivällä. Hyötyä tai haittaa on tällaisen unelma? Ne, jotka nukkuivat yli kaksi tuntia päivällä, sopusoinnussa havaintojen lääkäreiden: emotionaalinen ja fyysinen terveys on heikentynyt, hänen reaktiot hidastuvat, ja vähentää henkistä kapasiteettia.

Päiväkäytön unen

Päiväunet: haittaa tai hyötyä ihmiskehoon? Kuten jo mainittiin, että kaikki riippuu sen kestosta. Jos henkilö nukkuu päivällä kaksikymmentä minuuttia, se edistää eräänlainen uudelleenkäynnistyksen aivoissa. Kun tällainen unelma ajattelukyky kiihdytetään, kropassa jännitteinen. Joten jos sinulla on mahdollisuus rentoutua hieman iltapäivällä, on tarpeen käyttää sitä. Mikä on ilmeistä hyötyä päiväsaikaan nukkua?

• lievittää stressiä;
• parantaa tuottavuutta ja huomiota;
• parantunut havainto ja muisti;
• on ehkäistä sairauksia verenkiertoelimistön;
• lievittää uneliaisuus;
• lisää halu tehdä työtä fyysisesti;
• up puutetta yöunta;
• lisää luovuutta.

Nukkuvat päivisin ja laihtumiseen

Ne, jotka tarkkailevat heidän luku, arvostan kovasti päiväunet. Hyötyä tai haittaa laihtuminen nukkua päivisin? Tietenkin vain hyötyä. Onhan unelma päivä riittävä määrä mahdollistaa kehon toimisi kunnolla. Söivät samaa miestä tarpeeksi unta, keho alkaa hormonihäirikköjä, hiilihydraatit eivät enää imeydy. Ja se voi johtaa painonnousua ja jopa diabetes. Päivällä uni voi tehdä lyhyen yöunen ja edistää asianmukaista aineenvaihduntaa.

Lisäksi se on mukava tietää, että ansiosta lyhyen nukkuvat päivisin vähentää tasoa kortisolin. Mutta se on vastuussa joukko ihonalaisen rasvan. Kyllä, ja puhkeamisen energia Herättyään edistää aktiivista urheilua. Tämä kaikki edistää myös laihtuminen.

Haitalliselta päivällä unta

Onko mahdollista vahingoille päiväunien? Kyllä, jos, kuten edellä mainittiin, ihminen nukkuu yli kaksi tuntia tai jos heräät kun elimistö on tullut vaiheeseen syvän unen. Tässä tapauksessa kaikki ihmisen kapasiteetti vähenee, hidastunut reaktioita, ja aikaa hukkaan. Kun unessa, mies ei herätä kaksikymmentä minuuttia, on parempi herätä toiseen viisikymmentä minuuttia, milloin vaihe syvän unen ja sen viimeinen vaihe - unelma. Niin ei haittaa päiväunien ei.

Myös hyvä koko päivän lepo voi estää nukahtamisen yöllä. Jos näin käy säännöllisesti, keho voi tottua pysyä hereillä öisin ja kehittyä unettomuus.

taistelevat uneliaisuus

Heijastavat usein kysymykseen: "kauneusunet: haittaa tai hyötyä?" - ihmisiä, jotka kamppailevat pysyäkseen hereillä virka-aikana. Syynä tämä ehto on säännöllinen puute nukkua öisin. Kaikilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta makuulle muutaman minuutin päivän aikana. Siksi kanssa ilmentymiä hypersomnia on torjuttava. Miten? Ensinnäkin on syytä tarpeeksi nukkua öisin. Tutkijat sanovat, että riittää aikuiselle - on seitsemästä yhdeksään tuntia. Lisäksi et voi nukahtaa television ja väitti ennen nukkumaanmenoa, pelata aktiivisia pelejä tai vaikea henkistä työtä.

Uneliaisuus ei ole liian voimakas päivä, jos yrität herätä ja mennä nukkumaan samaan aikaan, myös viikonloppuisin. On myös syytä nukkua viimeistään kymmenen tai yksitoista tuntia, mutta ei alkuillasta. Muuten, nukkua yöllä ei ole niin tehokasta ja päiväväsymystä häviää.

Mitä tarvitset enemmän terve yöunet?

Joten, jos saat tarpeeksi unta, eivät tarvitse yöllä nukkumaan päivällä. Haittaa tai hyötyä nukkuu riittävän ravinnon ja liikunnan? Tietenkin kaikki kehon säännöllisesti ja tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan - ainoa etu. Normaalin täyden aterioita siistinä päivittäin rytmejä. Siksi ruokailu kustannukset vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Rauhallisesti ja nopeasti mennä nukkumaan auttaa myös liikunnan puoli tuntia päivässä. Erityisen hyödyllinen kehon aerobinen liikunta. Terveessä elämäntapa ja hylkääminen alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Tämä johtuu siitä, että alkoholi ei saavuta syvän unen vaihe ja elimistö ei pysty täysin rentoutua.

On tärkeää ymmärtää, että nap - ei päähänpisto laiska, ja tarve elimistöön. Se parantaa yleistä terveyttä, parantaa suorituskykyä ja vahvistaa immuunijärjestelmää.