Hyvän unen

Vahva ja terve nukkua - se on aivan ihana. Jokainen, joka saa tarpeeksi unta, voit todella kadehtia. Voit ylpeillä että nukut hyvin? Jos näin ei ole, on tarpeen ryhtyä pikaisiin toimiin tilanteen parantamiseksi.

Uni ei ole pelkästään fysiologisen tilan organismin, joka on välttämätöntä. Tärkeää on, että tarvittaessa säännöllisesti ja kaikki. Tahansa uni on syklinen prosessi, joka koostuu neljästä vaiheesta. Edellinen viittaa unen vaiheita pinnan, ja loput kaksi - hidas uni. Hänen erottaa erityinen hormoneja. On syytä huomata, että yöllä kestää neljästä kuuteen unen jaksoa.

Puhutaanpa mikä on terveellistä ja hyvä nukkua. Perinteisesti on seuraavat merkkejä siitä:

- ihminen nukahtaa melkein välittömästi;

- nukahtaminen on saumatonta;

- no yöaikaan heräämisiä;

- ihminen nukkuu tarpeeksi aikaa;

- Sleep ei reagoi ulkoisiin ärsykkeisiin.

Voidaan päätellä, että terve ja hyvän unen tulisi kestää riittävän kauan, ja henkilö tuolloin se on todella kaukana todellisuudesta.

Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että henkilö nukkumaan, tarvitaan noin seitsemän tai kahdeksan tuntia päivässä. Vähemmän Tämän normin nukkumaan ja tarpeeksi unta vain yksilöitä. Maailma on vain noin viisi prosenttia. Suunnilleen sama määrä ihmisiä tuntuu hyvältä vain siinä tapauksessa, jos he nukkuvat vähintään yhdeksän tuntia.

Asiantuntijat tunnustavat luonnollista, että ihmiset nukahtaa kun nukkumaanmenoaika tulee, ja kun on uneliaisuutta, eli halu nukkua. Jokainen, joka on mukana joissakin tapauksissa on hyvin tietoinen siitä, kuinka vaikeaa on mennä säännöllisesti yhteen ja samaan aikaan.

Hyvän unen - on mitä monet unelma. Unihäiriö, sekä maailmanlaajuinen univaje - tämä on suuri ongelma nykyihmisen. Mitä tapahtuu, kun henkilö on sairas tai liian vähän unta? Ensisijaisesti vähentää sen kykyä toimia. Myös syytä huomata, on se, että hän tulee laiska, väsynyt, immuniteetti heikkenee, on olemassa vaara, mielenterveyshäiriöiden, ja niin edelleen.

Miten varmistetaan, että siellä oli syvää unta ja kehon kunnossa on parantunut?

Uni on myös tarpeen korjata. Vuoteen banaali sääntöihin tulee sisältää seuraavat:

- tietyt ehdot täyttyvät;

- sinun täytyy mennä nukkumaan jälkeen suihkussa;

- huone on välttämättä oltava tuuletettu (ainakin, olisi tämä menettely kestää 15 minuuttia);

- eivät syö ennen nukkumaanmenoa, mutta mennä nukkumaan ei ole suositeltavaa tyhjään vatsaan;

- unen aikana pitäisi olla mitään häiriötekijöitä.

Do päiväunet hyötyä? Monet ihmiset käyttävät sitä, yrittää kompensoida jotakin, joka ei voi saada yön. Yleensä se on erinomainen keino toipua. Miinukset ovat, että kaikilla ei ole varaa siihen, ja että herätys voi tuntua epämiellyttävää. No, jos voit nukkua päivisin ja nukkua öisin, kun on tarvetta.