Kuinka vähän nukkua ja nukkua ...

Moderni vauhtia elämään tekee monet meistä on aikaa tehdä päivä, niin monia asioita, jotka välttämättä tarvitse vähentää varattu aika nukkua. Mutta tämä - tärkeintä palauttaa kaikki toiminnot kehomme. Ja unelias ihminen ei ole vain epämiellyttävä näky, mutta käytännössä toimintakyvytön kansalainen. Siksi monet ihmiset ovat huolissaan siitä, miten vähän nukkua ja nukkua samalla? Yritetään yhdessä voit spekuloida tätä aihetta.

Se kehittää paitsi tekniikkaa, mutta myös tiede, joka todistaa meille, että neljä tuntia unta päivässä riittää toipua. Kuinka paljon unta, nukkua ihanteellinen? Noin 7-8 tuntia aikuisten ja 10 tuntia - lapsi. Kuitenkin kaikilla ei ole varaa tällaista ylellisyyttä.

Yleisesti on olemassa kaksi vaihtoehtoa halutun. Ensimmäisessä - monivaiheinen unirytmi. Jos sinulla on vapaa aikataulu, muista, että yksi tunti lepoa päivällä korvaa kaksinkertaistui samana yön lepoa. Joten 240 minuuttia päiväsaikaan nukkua kahdeksan tuntia yössä ovat yhtä suuret. Tämä on kuitenkin epätäydellisen vastauksen kysymykseen, kuinka vähän nukkua ja nukkua, se on erittäin vaikea käsitellä luonnon ja pysyä hereillä silloin, kun koko maailma on valtakunnassa Morpheus.

Seuraava vaihtoehto - tutkimus unen vaiheet. Tutkijat ovat osoittaneet, että koko ajan on jaettu useaan aikoja pituus yhdeksänkymmentä minuuttia, jonka jälkeen henkilö herää ja menee nukkumaan uudelleen muistamatta tänä aamuna, että tämä oli lainkaan. Jos kuulet herätyskellon lopussa yksi näiden ajanjaksojen - päivä on hieno, kuten tehdään haluttuun fysiologinen vaihe. Miten nukkumaan ja vähän nukkua 90 minuuttia? Olet edelleen sitä mieltä, se on saavuttamaton tasolla? Kokeile itse! Muista kuitenkin, että mitä enemmän polutorachasovok rentoutua, kauniimpi tahtoa aamulla herääminen!

Ainoa rajoitus on tässä tapauksessa korjata, kun menet nukkumaan ja laskemiseen tarkka ajankohta herätyskellon. Sinun täytyy huolehtia kehon ja tallentaa muutokset. Tutkimukset osoittavat, että 7-10 päivää teille aivan riitä tekemään tarvittavat laskelmat.

Kuinka vähän nukkua ja nukkua? Seuraavaksi tarkastellaan käytännön neuvoja niille, jotka eivät hyväksy kuvattuja menetelmiä. Luonnollisesti on parempi kunnioittaa, eli mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan. Myöhempi toisiinsa ja määrittää optimaalisen aikaa, mitä tarvitset hyvä levätä. Kävele nukkumaanmenoa tai tuuleta huone, läsnäolo riittävästi happea ilmassa nukkua vahvempia ja tuottavampia. Jos jostain syystä et saa tarpeeksi unta viime yönä, yritä varata aikaa rentoutumiseen päivän aikana. Missään tapauksessa ei mennä nukkumaan aamulla, jos heräsi, koska aivot on jo alkanut, ja seuraava unelma vain kielteisiä vaikutuksia elimistössä.

Yleensä, jos sinulla on mahdollisuus tuoda esiin levätä seitsemän-kahdeksan tuntia, eivät kiellä itseltäsi mielihyvää, se on paljon parempi kuin tehdä kokeita itseensä. Toivomme, että saamme täysin vastata kysymykseen, miten vähän nukkua ja nukkua, ja nämä vinkit tuovat juurikaan hyötyä sinulle!