Ruokavalio - valikon oikealla lihan ystäville

Mitä ongelmia useimmin esiintyvät ihmiset usein istuvat eri ruokavalion? Yleisin vastaus tähän kysymykseen on seuraava: "Menin takaisin entiseen painoa, kun lopettaa ruokavalio."

On valtava määrä mono-ruokavalioon - hiilihydraatti, hiilihydraatti-vapaa jne Niiden suurin ongelma on alhainen valkuaispitoisuus, koska mitä on menetetty pääasiassa lihasmassan sijasta rasvaa.

Ratkaisu tähän ongelmaan oli dieetillä, joka yhdistää erinomaisesti voimaharjoittelua ja sopii yhtä hyvin sekä miehille että naisille.

Se itsessään on proteiinipitoista ravintoa? sen Menu sisältää elintarvikkeita runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja ja rasvaa. Päätuote on ravinnon kananliha, vasikan tai kani pehmeä, rasvaton maito, meren kaloja, vähärasvainen juusto ja valkuaiset.

Proteiini-vitamiini ruokavalio sisältää myös tiettyjä vitamiini komplekseja, joka työntää rungon ja tukevat aineenvaihduntaa oikeassa tasossa. Sen etuina ovat seuraavat:

• Nopea laihtuminen. Tämä ruokavalio ominaisuus tekee suosituin keskuudessa kauniimpi sukupuoli.
• Polkumyynnillä tapahtuneen kg lähes ole paluuta, jos kiinni terveellistä elämäntapaa ja käytä väärin kiellettyä rasvaista ja makeita ruokia.
• Erilaisia tuotteita. Johtuen monipuolisesta ruokavaliosta henkilö ei ole halu syödä mitään muuta heti aterian jälkeen.

Tietenkin se on myös joitakin haittoja:

• Epätasapaino. Suuri määrä proteiini voi aiheuttaa kalsiumin erittymistä ja hivenaineita kehosta, mikä voi johtaa naulata delaminaatio, heikkenemisen hiusten, lisätä luun hauraus.
• Valtava taakka munuaisiin. Ne alkavat toimia aktiivisesti, koska mitä keho on johdettu suuremman määrän vettä. Tämä aiheuttaa kuivumista, ja sen seurauksena, että apatia ja menetys elinvoimaa.

Huomioon kaikki hyvät ja huonot puolet, voimme sanoa, että proteiini ruokavalio, jossa valikko on hyvin harkittu, saa kestää enintään kaksi viikkoa.

Ruokavalioon on täysin paistetaan tai höyrytettyjä ruokia keittää grilli, uunissa tai kaksinkertaisen kattilan. Salaatteja ei saa sisältää paljon suolaa tai kastiketta, viinietikka ja majoneesi olisi jätettävä ruokavaliosta. Koska täyttö on parempi käyttää hieman oliiviöljyä.

Niille, jotka ovat kiinnostuneita dieetillä, valikko on esitetty alla:

1 päivä: 300 grammaa keitettyä naudanlihaa, 100 grammaa hapankaalia tai vihreät herneet, siivu mustaa leipää, 150 grammaa keitettyä kalaa, 2 perunaa, 100 grammaa punajuurisalaattia, vihreä tee ilman sokeria.

Päivä 2: 100 grammaa keitettyä naudanlihaa, 300 grammaa keitettyä kalaa, 100 grammaa salaattia tai porkkanaa, omenaa, omena mehua, vihreää teetä.

Päivä 3: 250 grammaa keitettyä sianlihaa, omenat, 200 g papuja, 200 grammaa vihanneksia, vihreää teetä.

Noin Tässä valikossa on noudatettava kahteen viikkoon. Tuotteet voivat vaihdella, mutta tarve seurata tiiviisti rasvaprosentti.

Vitamiini-ruokavalio ei sisällä lähes mitään leivonnaisia, lukuun ottamatta pieni pala mustaa leipää. Tämä johtuu siitä, että jauhot provosoida ulkonäkö ylimääräisiä kiloja ja se ei vastaa mitään hyvää kehon.

Aterioiden määrä ei ole rajoitettu kolmeen, voit syödä sopivan monta kertaa 1-2 tai 7-8, kuin haluat. Älä unohda juoda vähintään puoli kaksi litraa kivennäisvettä, kuivumisen estämiseksi.

Jos pidät ruokavalio valikko, joka on ominaista sen demokraattisuutta, on syytä muistaa, että et voi antaa itsellesi taukoja ja sisällyttämään ruokavaliossa kielletty elintarvikkeita. Kannattaa ehdottomasti sisällyttää ruokavalio intensiivisen liikunnan saada hyvän tuloksen ja surmata hänen vartalonsa paikan päällä!