Ruokavalio

Yksi suosituimmista parantavaa ruokavalion avulla menettää ylimääräistä painoa vaivasi, vahvistaa immuunijärjestelmää, nostaa mielialaa, parantaa terveyttä, ja normalisoida aineenvaihduntaa, se on ruokavalio. Sen kesto on kaksi viikkoa, josta käy ilmi, päästä eroon kolmesta kahdeksan ylimääräistä kiloa.

On syytä kiinnittää huomiota siihen, että tämä ruokavalio on suunnattu ensisijaisesti parantamaan aineenvaihduntaa kehossa, joten ihmiset kärsivät munuaissairaus, vatsa ja / tai suolet, verenkiertoelimistön, sen soveltaminen on ehdottomasti kielletty. Parhaan tehon saavuttamiseksi on välttämätöntä koko aikana ruokavaliota tiukasti kiinni sääntöjen ja noudattaa valikosta. Koko tämän ajan keho saa hiilihydraatteja, ja siten aloittamaan prosessin polttaminen rasvaa varaa.

Ruokavalio: ruoka ja menu

Day One:

Aamulla - kahvia ilman maitoa ja sokeria;

Lounaaksi - kaksi munaa, lasillinen tomaattimehua, keitettyä kaalia lusikalla kasviöljyä;

Yö - keitettyä kalaa joka määrää.

Toinen päivä:

Aamulla - siivu ruisleipää ja makeuttamatonta teetä tai luomukahvin;

Lounaaksi - kasvissalaatti, keitettyä kalaa (voi olla kasviöljy);

Yö - keitetty vasikan ja kupillinen jogurttia.

Päivä kolme:

Aamulla - toisena päivänä;

Lounaaksi - omenat ja paistettua kesäkurpitsaa;

Illalla - kaksi munaa, keitettyä naudanlihaa, kaali salaatti lusikka kasviöljyä.

Neljäs päivä:

Aamiainen - kahvi sokeroimaton luonnollinen;

Lounas - kolme porkkanaraastetta lusikalla kasviöljyä, juusto, yksi muna;

Päivällinen - mikä tahansa määrä hedelmiä, paitsi banaanit.

Päivä viisi:

Aamulla - porkkanaraaste;

Lounaaksi - pala keitettyä kalaa ja lasillinen tomaattimehua;

Ilta - hedelmät paitsi banaanit.

Päivä kuusi:

Aamulla - sokeroimaton luomukahvin;

Lounaaksi - keitettyä broilerin, salaattia porkkanoita ja kaalia;

Ilta - porkkanaraaste lusikalla kasviöljyä ja kaksi munaa.

Päivä seitsemän:

Aamulla - tee ilman sokeria;

Lounaaksi - keitetty vasikan ja vihannekset;

Ilta - mahdollinen aiempi versio, paitsi illallinen ympäristössä.

Alkaen kahdeksannesta päivästä ruokavalio valikko toistetaan käänteisessä järjestyksessä, eli. E. Kahdeksantena päivänä seitsemäntenä, yhdeksäs, kuudes, kymmenes viides, ja niin edelleen. D.

Pääsäännös ruokavalio on puuttuminen ruokavaliossa sokeri, hunaja, suola, mausteet ja muut arominvahventeita. Toinen merkittävä osa tätä ruokavaliota on kuluttaa vähintään kolme litraa nestettä päivässä. Ruokavalio voidaan käyttää korkeintaan kerran vuodessa, pysyvänä tai erittäin usein käyttää rajoittamisesta hiilihydraatteja ruoka voi johtaa paitsi laihtuminen, mutta myös huono terveys.

Varsin usein proteiinia ruokavalio urheilijoille, se pidetään melko yksinkertainen tapa päästä eroon ylimääräisiä kiloja. Onhan sen noudattamista, yksinkertaisesti jättää ruokavaliostaan rasvojen ja hiilihydraattien. Kuuluvat kiellon perunat, vilja, jauhot tuotteet, makeisia, pastaa ja voita. Kaikkia näitä tuotteita on oltava helposti vaihdettavissa proteiinin ruokavalioon, eli kalaa, munia, vähärasvainen maitotuotteet ja vähärasvaista lihaa.

Vähentämällä ruokavalion hiilihydraatteja, keho ei saada tarvittava määrä polttoainetta, joka on. E. glukoosi ja alkaa kuluttaa nykyisiä sateinen päivä rasvavarastoja.

Ruokavalio, kuten kaikki muutkin, on omat hyvät ja huonot puolensa. Lääkärit ovat sitä mieltä, että rajoittaminen tuote olisi täynnä kielteisiä seurauksia organismin, ja "miinus" on luonnostaan mitään ruokavaliota. Termillä "plus" tämän ruokavalio ovat puute nälän takia keston prosessin ruoansulatus proteiinia elintarvikkeita ja paljon energiaa tähän prosessiin. Lisäksi, proteiini ruokavalio ruokavalio on melko vaihteleva.