Ruisleipä: haittaa ja hyötyä, kalori

Terveellinen ruokavalio - on avain pitkän terveyttä ja kauneutta. Oikea, oikein koottu ruokavalio auttaa normalisoimaan painoa, aina tuntuu hyvältä ja pysyä hyvällä tuulella. Ravitsemusterapeutit neuvoo korvaamaan joitakin tuotteita, jotka ovat läsnä päivittäiseen ruokavalioon, toisaalta vähäkalorinen. Esimerkiksi harvat kuvitella ateriaa ilman leipää. Vaan on mahdollista käyttää valoa ruisleipää, vahingoittaa ja etuja, jotka väkivaltaisesti asiantuntijat keskustelevat.

Katsotaan, mitä tuote on, mitä se sisältää, mitä etuja ja haittoja.

Mikä on ruisleipää?

Ruisleivän vaurioita ja joiden käyttö edelleen huonosti ymmärretty, on vähäkalorinen tuote, jota voidaan käyttää sen sijaan, että leipää. Ei ole mikään salaisuus, että jauhot sisältävät paljon kaloreita. Vaikka ne tarjoavat kylläisyyden vatsan, vaan kerrostuvat vatsa, kyljet ja reidet rasvaa. Lisäksi liiallinen kulutus leipää voi johtaa sydän- ja verisuonitauteihin.

Siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat vaihtoehtoisiin leipä - ruisleipä. Haittojen ja hyötyjen tuote olisi harkittava ennen se kulutetaan.

Ainekset ruisleipiä

Edut ruis leivät ovat ainutlaatuisia niiden koostumuksessa. Tämä tuote koostuu koko vilja yhdisteitä. Se on valmistettu vehnästä seoksesta, tattari ja ruisjauhoja. Kuten leipä sisältää hyödyllisiä ravintoaineita, kuten fosforia, rautaa, natrium, kalsium, magnesium ja muut. Kuten tiedätte, ilman näitä elementtejä ei voi olla normaalia toiminnan kehossa.

Tästä rakenteesta johtuen, ruisleipää, vaurioita ja joiden käyttö on tietenkin helposti sulava tuote. Hän nopeasti sulavaa vatsassa ja siksi ei varastoida rasvaa talletukset kehossa.

Kalori ruis leipä

Tämä tekijä on eniten kiinnostunut niitä ihmisiä, jotka käyttävät leivät haluavat laihtua. Sanotaan, että tuote ei eroa liian alhainen kaloreita. Siten 100 grammaa leivässä 310 kaloria, kun taas perinteisen leivän siivu - enintään 400. Silti ruisleipä on yksi niistä tuotteista, ruokavalion, koska se tuottaa suuren määrän energiaa elävät.

Mitä hyötyä ruisleivän?

Leipä tattari, ruis, hyödyt ja haitat, joka on laajalti keskusteltu keskuudessa ravitsemusterapeutit, vielä enemmän hyötyä kuin haittaa. Käyttökelpoisia piirteitä olisi korostettava:

• Suuri määrä hivenaineita. Kuten edellä mainittiin, leipä - se on varasto hyödyllisiä komponentteja, jotka voivat parantaa terveyttä. Tutkijat ovat osoittaneet, että päivittäinen kulutus tämän tuotteen ruoka auttaa parantamaan immuunijärjestelmää ja tulla vastustuskykyisiä vilustuminen.

• Parantaa ihon kuntoa. Akne, mustat täplät ja muut epämiellyttävät ihottumaa näkyvät iholla seurauksena aliravitsemukseen. Leipää täysjyvätuotteita yhteyksiä hyvin puhdistaa ruoansulatuskanavan, joten ihon kunto paranee merkittävästi.
• Se puhdistaa kehon myrkkyjä. Vaikka oikea elämäntapa ja sääntöjen noudattaminen terveellisen ravinnon kehossa väistämättä näkyvät haitallisia elementtejä: myrkkyjä ja jätteitä. Ne auttavat pääsemään eroon ruisleivän, jotka sisältävät suuria määriä kuitua. Se puhdistaa kehoa, tämä johtuu parantaminen terveyden jatkuva käyttö ruisjauhoja tuotteita.

Käyttö rukiin leipien kiistaton: kiitos hänelle ihmiset tuntevat paljon paremmin, joten ne olisi sisällytettävä oman ruokavalion.

Harm ruisleipiä

Katsotaan, aina kun hyödyllistä leipä ruis. Hyötyä tai haittaa tällaisten jauhot on tutkittava ennen kuin se kulutetaan. Loppujen lopuksi tämä tuote on sekä etuja että haittoja. Käytön leipää ruisjauhoja, olemme jo nähneet, nyt on aika siirtyä haittaa.

Lääkärit sanovat, että liiallinen ja hallitsematon käyttö voi olla negatiivinen vaikutus työhön ruoansulatuskanavassa. Lisäksi, jotkut valmistajat saattavat sin leipää sen koostumus lisäämällä eri säilöntäaineita tuote säilyttää esitys. Lue siksi koostumus pakkauksessa ennen ostamista ruis leipää. Jos löydät sen joissakin epätavallisen tai epäilyttävän ainesosan pidättyvät ostamista.

Ruisleipä laihtuminen

Nyt muoti on uusi ruokavalion leivät. Nämä tuotteet ovat ainutlaatuisia, että kalorien lähes samankaltainen kuin tavanomainen kalorien leipää, mutta niiden käyttö ei ole viivästynyt liikaa liikaa rasvaa kehossa. Tämä johtuu siitä, että ruoansulatus kokonaisten solujen vaatii paljon energiaa kehoon. Tämän seurauksena kaloria todella käytetty niiden käsittelyyn.

Perusainesosa valmistuksessa leipien on ruisjauhoja. Se on erinomainen vaihtoehto vehnän. Jotkut asiantuntijat väittävät, että ruisjauhoja - ravinnon tuote. Kuitenkin laihtuminen voidaan käyttää paitsi ruisleipää.

Hyötyjä ja haittoja niistä on jo tiedossa, mutta on olemassa muita tuotteita, jotka soveltuvat eroon ylipaino:

• Kaura lisäksi auttaa laihtuminen, auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja lisätä vastustuskykyä viruksia.
• Tattari normalisoida paino. Ne ovat ihanteellinen, jos haluat paitsi laihtua, mutta myös pitää ajan tasalla parametrien tulevaisuudessa.
• Leipä, riisi auttaa selviytymään masennuksesta, hermoston häiriöt, unettomuus.
• Vehnäleipä on hyvä puhdistaa vatsassa, tuo kaikki myrkyt.

On huomattava, että kaikki edellä tyyppisiä leivonnaisia ovat hyvin laihtuminen. Heillä on useita vuosia käytetään ravinnon ruokinnassa.

Miten valmistautua ruisleipää?

Kokki herkullinen dieettituote, tarvitsevat näitä ainesosia:

• 500 ml: n rasva-piimä.
• Tselnozernistoy 300 grammaa jauhoja.
• Puolitoista kupillista ruisjauhoja.
• 2 ruokalusikallista pellavansiemenet.
• 2 ruokalusikallista kaurahiutaleita.
• 1 muna.
• Oliiviöljyä.
• Tl merisuolaa.
• Tl fariinisokeri.
• 1/2 tl leivinjauhetta.
• Padding tarvitsevat hieman seesaminsiemenet ja kumina.

Lisää ensin piimä suola, sokeri, leivinjauhe sekoita seosta. Edelleen, muna vispilällä, kunnes neste ilman kokkareita johdonmukaisuus, kaada maitoon. Sitten ripottele seoksessa rukiin ja tselnozernistuyu jauhot, pellavansiemenet, kaurahiutaleet. Sekoitetaan huolellisesti. Taikina ruis leipää pitäisi saada tahmea ja paksu.

Aihio leivät laittaa pannulla, peitä foliolla ja anna kypsyä 40 minuuttia. Tämän jälkeen aseta taikina aluksella sirotellaan jauhoja. Rullaa sitä jotta saadaan leivän, ripottele seesaminsiemenet ja kumina.

Leipä tulee paista uunissa 180 asteessa noin tunti. Keittämisen jälkeen, on tarpeen leikata ja käyttää tavallista leipää.

Vasta

Ruisleipä kiekkojen, hyödyt ja haitat, joista keskusteltiin edellä, ovat myös aiheet. Joten, lääkärit eivät suosittele syömään tuotteen kärsivien liikahappoisuus mahalaukun tai haavaumia. Mistään sairaudet ruoansulatuskanavan täytyy ensin kuulla pätevän lääkärin, ja vasta sitten sisältyy leipä päivittäistä ruokavaliota.

Syödä ruisleipää ja olla terve!