Ruokavalio urheilijoille.

Joille ruokavalio on osa elämää?

Tietenkin tämä taitoluistelijat, tanssijoita ja voimistelijat.

Niiden on aina oltava hyvässä kunnossa ja voi edes uneksia kilon ylipainoa.

Välillä suorituskyky urheilijat eivät kaikki kiinni ruokavalioon, paitsi että kieltämään itsensä hyvin rasvainen kakkuja. Mutta ennen kilpailua on vielä mennä ruokavaliota.

Taitoluistelu mestari Alexei Yagudin ennen olympialaisia kamppaili paitsi kilpailijoiden kanssa, vaan myös niiden ylipainoinen. Hänen täytyi istua tiukin hedelmä ruokavalio. Kaikki tämä tietenkin, hän ei unohda liikuntaa. Mutta mitä seurauksena.
Ja hänen todistettu resepti.

Tämä omena ruokavalio.

Aamulla sinun täytyy juoda cocktail raastettua omenaa, jogurttia tai jogurtti ja lusikka viljan.

Lounas: On tarpeen tehdä salaattia raastettua omenaa, jogurttia, yrtit, sitruunamehu ja oliiviöljy.

Klo aamupäivällä välipala: omena.

Illallinen raastettu omena mehustettua mehu, lisättynä 100 grammaa vähärasvaista juustoa.

Tämä on tehokas ruokavalio, mutta älä innostu ja istua sitä pitkään aikaan.

Ja tässä on resepti Evgeni Plushenko.

Hän ei pidä kaikenlaisia monimutkaisia ruokavaliota. Hän uskoo, että se on parasta syödä samaa ruokaa, kuten aina, mutta vain levyn laittaa vain puoli. Alussa tietenkin se on vaikeaa, mutta se on asia tottumuksesta.

No, uusin resepti Irina Slutskaya.

Hänelle ruokavalio on elinehto. Liike on valmis istumaan omenoita ja kaali. Ja keskellä kilpailua, se menee keuhkoihin, hedelmien ja vihannesten salaatteja, ja erilaisia muroja. Erityisesti luistelija kuten tattari puuroa, joka on vähän kaloreita ja sisältää runsaasti hivenaineita.

Tässä on viikoittain versio ruokavaliota. Kolme kertaa päivässä syöt tattari, työntää jogurtti ja raastettu omena.

Myöskään zabavaem että voit järjestää hedelmiä paasto päivää. Päivänä sinulla pitäisi olla vain yksi valittu hedelmää. Omenat ovat parhaiten takogogo päivää. Mutta että ne loppujen lopuksi ole väsynyt, ne voidaan korvata viinirypäleitä, mansikoita ja banaaneja. Laihtuminen yksi tai kaksi päivää viikossa, ylläpitää muodon yksi tai kaksi päivää kuukaudessa.

Toisaalta ruokavaliot voit lukea nettisivuiltamme http://dieta.mibili.ru