Diet "5 lusikkaa": palaute laihtunut, valikko

Kun ensimmäinen kevätpäivistä, lähes jokainen tyttö alkaa ajatella niiden ulkonäköä. Monet ihmiset haluavat Rantakausi saada täydellinen kuva. Mutta, valitettavasti, ei jokainen ymmärtää, että päästä eroon ylimääräistä kiloa sinun täytyy korjata. Paasto tai käyttää kyseenalaisia lääkkeitä, tietenkin auttaa laihtua. Tällöin lisäksi monia terveysongelmia. Parhaimmillaan se on gastriitti, ja pahimmillaan - anoreksia. Mutta todella hyvä tulos saavutetaan ruokavaliota "5 lusikat." Arviot laihtunut puhuvat puolestaan. Tytöt tullut ihanteellista ilman haittaa terveydelle.

Ensinnäkin meidän pitäisi rauhoittua

Näkökohta kaikkien ruokavaliota, jokainen kauniimpi sukupuoli kaikkien pitäisi miettiä tarkasti. Mutta onko välttämätöntä päästä eroon ylipaino? Ehkä tämä on vain villitys. Tytöt jo varhain opetetaan, että kaunis kuvio olevan mitään rasvaa. Itse asiassa, kaunis muoto - se ei ole vain puuttuminen ryppyjä vatsan ja reidet. Se on myös syytä fyysisen harjoittelun. Diet "5 ruokalusikallista" osoittaa vain, miten syödä oikein. Mutta tämä ei riitä saada täydellinen kuva.

Ennen puhkeamista Rantakausi lähes kaikki tytöt alkaa miettiä oman ruokavalion. Monet ihmiset haluavat laihtua mahdollisimman nopeasti. Jotkut jopa turvautuivat nälkään. Moisesta toimenpiteet voivat osoittautua paitsi tehotonta, mutta myös vaarallinen. Organismi, joka ei saa tarpeeksi ravinteita ei enää täysin hoitamaan tehtävänsä. Näin voit ostaa gastriitti, mahahaava, ongelmia verenkiertoelimistön. Lisäksi, nälkiintyminen johtaa usein aineenvaihdunnan poikkeavuuksia. Tuloksena voi olla ostamista liikaa rasvaa.

Jokainen tyttö, joka haluaa ihanteellinen ensinnäkin pitäisi rauhoittua ja miettiä teoistaan. On varauduttava siihen, että oikea laihtuminen - se on pitkä prosessi. Hanki täydellinen kuva ei voi olla muutaman viikon. Ne, jotka haluavat näyttää hyvältä kesällä, on välttämätöntä alkaa käsitellä niitä talvella. Ruokavalio sopii ruokavalio "5 lusikat." Täydellinen versio valikossa voi olla mitä erilaisimpia. Se kaikki riippuu yksilöstä. Jonkun pitäisi syödä enemmän rasvaa, kun taas toiset eivät voi olla normaalisti ilman hiilihydraatteja. Ihannetapauksessa ota ravitsemusterapeutin, joka voi luoda täydellinen valikon.

Ihmeitä ei tapahdu

Kaikki ihmiset ovat ainutlaatuisia. Jokainen tyttö on taipumus saada ylimääräisiä kiloja. Mutta jopa kaikkein hoikka kauniimpi sukupuoli voi pilata luku, jos se haluaa syödä kunnolla. Tytöt, jotka luonteeltaan ovat kaareva muoto, ei onnistunut tulla puoli. Loppujen lopuksi luku - ei ole vain rasvaa, mutta myös lihasten rakentamiseen, ja luut. Leveä lantio ei voi huomattavasti kaventamaan avulla paasto. Ei ole tarpeen turvautua myös ihmeellisen teetä ja pillereitä. Tällaiset aineet jos saatettu voimaan, se on väliaikainen. Tarvitsee vain palata normaaliin elämään, sillä ylimääräinen paino takaisin.

Kaikilla ihmisillä on heidän ihannepainon. Oppia sen melko helposti. Se kestää vain 110 cm sen kasvua. On käynyt ilmi, että tyttö kasvu 165 cm pitäisi painaa 55 kg. Sinun ei pitäisi pyrkiä tulemaan paremmin. Ongelmana alueita, kuten taittuu vatsassa tai kaksoisleuka voidaan korjata avulla harjoituksen.

Älä etsi jotain, joka voi laihtua nopeasti ja helposti. Se ei ole helppoa, ja ruokavalio "5 lusikat." Arviot laihtunut tällä menetelmällä, voit kuulla erilaisia. Jotkut ovat tyytyväisiä siihen, että voit syödä lähes kaikki elintarvikkeet. Toiset valittavat, että paino nousee hyvin hitaasti. Tämä menetelmä - pikemminkin riittävän ravinnon eduista. Odottaa nopeita tuloksia ei ole tarpeen. Mutta jos sinulla on kärsivällisyyttä, tulevaisuudessa on mahdollista miellyttää muita täydellinen kuva.

Mikä on ydin ruokavalio?

Vaikein osa ruokavalion - tarve luopua lempiruokia. Todellinen herkkupala tässä suhteessa pidetään ruokavalio "5 lusikat." Täydellinen versio valikko saattaa sisältää mitä tahansa tuotteita. Ei ole tarvetta luopua lihaa ja makeisia. Päivittäiseen ruokavalioon on sisällytettävä vihanneksia, hedelmiä, maitotuotteita, kalaa, lihaa ja leipää. Ateriat tulisi olla monipuolista ja ravitsevaa. Miten sitten päästä eroon ylimääräisistä kiloa? Hyvin yksinkertaista! On aivan kaiken, mutta yksi annos ei saa ylittää 5 ruokalusikallista. Tämä on noin 200 grammaa kutakin tuotetta. Ateriaa päivässä voi olla rajattomasti. Tällä välillä on oltava vähintään 3 tuntia. On toivottavaa, myös yöllä.

Se on saatavana on ruokavalio "5 ruokalusikallista." Arvosteluja, valokuvia ja kauniita luku tyttöjä tarkkailla sitä, puhuvat puolestaan. Ihanteellinen muodot onnistuvat hankkimaan rajoittamatta elimistöön. Tiedottaja kauniimpi sukupuoli, joka voi syödä suosikki elintarvikkeet ja silti laihtua, ja aina hyvällä tuulella. Ja tämä on tärkeä tekijä asianmukaisen laihtuminen.

Miten sitten keho pääsee eroon ylimääräisestä rasvasta? Kaikki on melko yksinkertainen. Tavallisessa käytössä on pieni määrä ruokaa. Ihmiset ovat tottuneet syömään hyvää ruokaa suuria määriä. Käyttöiän aikana mahan tulee huomattavan suuri. Ensimmäinen periaate laihtuminen - tilavuuden vähennys mahan sen normaalikokoinen. Koko elämän henkilön tulisi nauttia kerralla enintään 200 grammaa ruokaa. Mutta on tarvetta ainakin 4 kertaa päivässä.

Vesi - tae terveyden

Ruuan määrää pitäisi rajoittaa itse. Ja se on juuri sitä, mitä ei pidä unohtaa on vettä. On käsitys siitä, että neste lisää painoa. Jälkeen rasvaa 60% vettä. On jopa laihtuminen tekniikkaa, johon liittyy käärimistä kelmulla kehon ongelma-alueita. Jotta laihtua, sinun on hyvä hiki. Tämä menetelmä on myös vaarallista terveydelle. Vesi on välttämätöntä normaalin toiminnan kaikkien elinten. Välttämättä päiväannos käsittää vähintään 2 litraa vettä ruokavalio "5 ruokalusikallista." Arvosteluja, tulokset laihdutus tyttöä, jotka ovat päättäneet käyttää tätä menetelmää, innostaa. Loppujen lopuksi monet pystyivät ei vain tehdä hahmo ihanteellinen, mutta myös ratkaista muita ongelmia. Tämä pätee erityisesti naisille yli 30 vuotta. Vesi on välttämätöntä kaunis iho.

Päivittäistä ruokavaliota tulisi sisältää vain puhdistettua vettä. Makeiden juomien eivät täysin sovi. He voivat vain häiritä aineenvaihduntaa ja edistää hankinta ylimääräisiä kiloja. Parempi ostaa erityinen suodatin ja siirtää vettä sen läpi. Se ei ole suositeltavaa käyttää vettä hanasta.

Mitä tulee unohdettu?

Ateriat olisi terveellistä ja ravitsevaa. Mitä tahansa voi kuulua ruokavalioon "5 lusikat." Arviot laihtunut, kuva ihanne luvut antavat mahdollisuuden ymmärtää, että ei ole syytä luopua lempiruokia. Mutta joitakin sääntöjä noudattaa yhä voimassa. Hakeakseen kaunis, ei ole suotavaa syödä puolivalmisteita ja pikaruokaa. Jos sinun täytyy olla ulkona pitkään, ja nälän tunnetta alkaa jo voittaa, se on parempi suosia hedelmiä. Vain puoli banaani, voit täydellisesti tyydyttää nälkää. Tämä välipala on herkullista ja terveellistä.

Pahat tavat voivat tulla vihollinen niille, jotka ovat houkutelleet ruokavalioon "5 lusikat." Arvioita ja tulokset ovat todella hyviä vain niille, jotka lopetti tupakanpolton. Nikotiini voi häiritä toimintaa monissa elimissä. Niinpä väärä aineenvaihdunta tapahtuu. Vaikka pienemmällä määrällä ruokaa rasvaa on talletettu. Sen pitäisi vain antaa periksi tapana, luku alkaa hankkia täydellinen muoto.

Alkoholi voi myös tulla vihollinen ulkonäkö. Ensinnäkin, sinun täytyy unohtaa olutta. Tämä tuote on hyvin ravitsevaa. vähän viiniä voi kuulua ruokavalioon "5 lusikat." Täysversio valikosta aina saa hyvän arvion. Juhlapyhinä, tytöt on varaa enintään 100 grammaa viini. On parempi, jos se on luonnollinen tuote kotitekoinen. Ihannetapauksessa henget on vältettävä kokonaan.

Muodostaen valikossa pitäisi kiinni kultainen. Mitään ruokaa ei saa olla liian terävä, suolainen tai makea. Mutta myös tuoreita tuotteita ei tule käyttää. Ruoka on ensin kiitos. Tärkeintä on, että osat ovat pieniä ja laitettiin 5 ruokalusikallista.

Fyysinen aktiivisuus - avain menestykseen!

Oikea ravinto - se on vain puoli taistelu. Jos tyttö syö terveellistä ruokaa pieninä annoksina, ja kaikki vapaa-aikaa viettää sohvalla television katselun, onnistuvat epäonnistua. Ehkä ylimääräistä painoa todella lähtee. Mutta prosessi laihdutus liikkuu hitaasti. Nopeasti hankkia täydellinen muoto, on välttämätöntä totuttaa itsensä aktiivista elämäntapaa. Tässä tapauksessa on varmasti nauttia ruokavalio on "5 lusikat." Arvostelut ja tulokset (kuva laihtunut vahvistus) on aina erilainen kuin ne, jotka lähestyvät monimutkainen asia.

Ensinnäkin, mahdollisimman on tarpeen luopua joukkoliikenteen. Vaellus edistämään normaalia aineenvaihduntaa, ja raitista ilmaa itsestään on hyväksi terveydelle. Vain 40 minuutin kävelymatkan auttaa polttamaan noin 1000 kaloria. Siksi sillä ei ole väliä, jos halusi syödä jälkiruokana pienet kakut. Voit vain kävellä hieman, ja ylimääräinen paino ei näy.

Ei ole mitään tarvetta kiduttaa itseäsi päivän salilla. Mutta säilyttää normaalin muodon käyttämistä se kannattaa. Tytöt, joilla on kokemusta laihdutus, huomaa, että kehittyy aliravitsemuksesta. On myös syytä kiinnittää lihaksikas. Näyttää hyvältä, voit vain kerran viikossa keskittyä harjoituksiin. Lämpiminä kuukausina hyöty menee lenkillä. Siten paljon nopeammin tulee ruokavaliosta "5 ruokalusikallista" tuloksia. Kuvia, jotka laihtunut, todella inspiroiva. Tytöt, jotka onnistui saamaan täydellinen kuva lyhyessä ajassa, sanoa, että ruokavalio ei ole niin tehokas ilman liikuntaa.

Hoidamme päivän tilassa

Erinomaisia tuloksia auttaa saavuttamaan yhtenäistä lähestymistapaa. Monille se voi aluksi tuntua tehoton ruokavalio "5 lusikat." Arviot laihtunut valikot tekee tarpeeksi nopeasti. Mutta kysymys laihtuminen ei ole aina mahdollista rakentaa muiden mielipiteitä. Lisäksi ihanteellinen kuva voidaan muodostaa ei ainoastaan ruokaa. Suuri merkitys on oikea tila päivä. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä täysimääräisesti nukkumaan. Toisaalta arvioita kiinnittää huomiota tässä suhteessa ei ole välttämätöntä. Loppujen lopuksi on tarpeeksi unta 6 tuntia tuntea suurta, ja toinen on hieman ja 8 tuntia.

Järjestelmän olisi noudatettava myös ravinto. Ideaalitapauksessa, sinun pitäisi syödä samaan aikaan. Siten vatsa oikein jakaa proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Valikko tulee suunnitella hyvin etukäteen. Tämä menetelmä mahdollistaa paitsi laihtua, mutta myös siivota perheen budjetin. Monet sanovat, että ruokavalio "5 ruokalusikallista" mahdollistaa myös säästää taloutta. Ei tarvitse jälleen mennä kauppaan ja ostaa tuotteita kohtuuttomia hintoja.

Esimerkiksi valikko päivä

Jokainen tyttö, joka haluaa saada täydellinen muoto, pitäisi itsenäisesti valita ruokaa päivässä. Tämä pitäisi perustua omat mieltymykset. Meidän ei kuitenkaan pidä unohtaa, että ruoka olisi ravitsevaa ja täysi. Ensimmäinen ateria tulisi olla 30 minuuttia heräämisen jälkeen. Ensimmäinen vaihe on juoda lasi puhdasta suodatettua vettä. Tämä mahdollistaa tyydyttää nälkää ja herättää vatsassa. Aamupalaksi voit syödä 5 ruokalusikallista ei-ravintoaine vilja- ja juoda lasillisen teetä ilman sokeria. Ihanteellinen aamiaiselle sovi kaurahiutaleita tai tattari.

Kolmen tunnin (11-12 tuntia päivässä), voit syödä pieni pala hedelmää. Talvella se voi olla banaani tai appelsiini. Etusija annetaan kauden hedelmiä. Mansikoita, ostettu supermarket talvella, syö ole sen arvoinen. Tämä tuote ei sisällä mitään hyödyllistä. Mutta vahingoittaa kehoa siten kuin mahdollista.

Kaikkein ravitsevia lounas pitäisi olla. Se voi olla 5 ruokalusikallista keitettyä perunaa kalaa tai lihaa. Etusija on annettava kevyempiä tuotteita. Perfect White kalaa tai kanaa. On välttämättä ota ruokavalio "5 lusikat." Arviot laihtunut avulla on mahdollista ymmärtää, että ei ole syytä kieltää itse mausteet. Ruoka voi kohtuudella lisää suola ja pippuri.

Välipala voi olla kasvi- tai hedelmäsalaattia. Kaikki riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä. Täytä salaatti kasviöljy paremmin. Älä unohda noudattaa perusperiaatetta. Et voi syödä enemmän kuin 5 ruokalusikallista!

Viimeinen ateria pitäisi olla viimeistään 20:00. Voit syödä vähän keitettyä riisiä ja lihaa. Tämä ruokalaji, ja maukkaita ja ravitsevia. Jos muutaman tunnin taas haluavat syödä, voit juoda 100 grammaa jogurttia. Päivän aikana pitäisi juoda enemmän vettä. Vuorokausi - 2 litraa.

Sopimaan ruokavalio "5 ruokalusikallista"?

Kuvat ennen ja jälkeen laihtuminen naiset, jotka ovat päättäneet päästä eroon ylimääräisiä kiloja oikein, todella inspiroiva. Hyvä uutinen on, että hankkia täydellinen luku tällainen tekniikka on varaa kullekin kauniimpi sukupuoli, poikkeuksetta. Jopa ne, jotka ovat terveysongelmia, voi päästä eroon ylipaino. Tämä johtuu siitä, että voit syödä mitä tahansa ruokaa. Se tilavuuden kasvattaminen pienentää annosta.

Monet naiset synnytyksen jälkeen ovat huolissaan siitä, mitä ei voi palata nopeasti normaaliin painoon. Onhan sinun täytyy "syödä kaksi" imetyksen aikana. Tämä on aivan väärä. Jos äiti on hyödyllistä käyttää vauvanruokaa pieninä annoksina, kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet väistämättä tulevat pikkulapsille oikea määrä. Tämä tarkoittaa sitä, että ruokavalio "5 lusikat" täydellinen synnytyksen jälkeen. Arviot nuorten äitien laihtunut puhuvat puolestaan. Hoikka tyttö lastenrattaat aina kadehtia.

Yhteenvetona

Menettää paino ei vahingoita elin, on todettava oikein. ruokavalio "5 lusikat" ihanteellinen palauttamiseksi kauniita muotoja kunnossa. Valikot ja arvosteluja, valokuvia laihtunut tulee lukea ennen kuin alat käsitellä niitä. Hyviä tuloksia on varmasti innostaa päälle urotekoja.

Virta on oltava täydellisiä. Ei tarvitse langeta suosikki elintarvikkeita. Se vähentää ruuan määrää vain. Ruoka voi olla makea. Mutta sokeripitoiset juomat pitäisi luopua. Sen pitäisi juoda päivässä vähintään 2 litraa puhdistettua vettä.

On kysymys laihtuminen pitäisi lähestyä kokonaisvaltaisesti. Hankkia täydellinen luku auttaa oikea ruokavalio, päivittäinen rutiini ja kohtuullinen liikunta.