"Ohut kuva 30 päivää" - Dzhillian Maykls harjoitus

Jokainen nainen, iästä haaveilee täydellinen ja ohut kuva. Ja lähes joka talvi, mutta petollinen näkyvät elin "varaa". Ja jos ennen rantakautta vielä kaukana, niin ajattelin syvälle alitajuntaan työntää aave säästää maanantaina alkavaan päivittäin lenkillä ja paasto päivää. Mitä tehdä, jos puoli kevät on kulunut, ja asiat ovat siellä? Tässä tapauksessa tuki tulee videon koostamisessa ohjeet Dzhillian Maykls' Slim luku 30 päivää. "

Joka on keskittynyt kurssin?

Opetusvideota auttaa kaikkia saamaan äänisen kehon ja menettää jopa 10 kg painon vain 1 kuukausi. Puolentoista tunnin kurssi on jaettu kolmeen osaan, ja kehitti tekijän ensimmäinen paikka ihmisille, joilla ei ole säännöllistä liikuntaa. Dzhillian Maykls on luonut useita video-ohjelmia, jotka on suunniteltu eri tarkoituksiin, mutta harjoitus "ohut kuva 30 päivää" sai välittömästi suurimman suosion keskuudessa.

Jakavat kokemuksiaan

Teini-ikäisenä hän oli Gillian riippuvuus takavarikoimista kokemus ja oli pullea tyttö. Avulla koulutus eri urheiluseuroissa hän nopeasti toi elin täydellinen, pehmentänyt kunnossa. Näyttäisi siltä, että tulos saavutetaan, olisi mahdollista ja lopettaa, mutta ei tapauksessa Gillian. Tietoisuus sen tehtävänä tulee niin silmiinpistävää ja selkeitä, että on omaa suunnittelua ja iskulause "laihtua 30 päivää!" Ei enää näytä olevan jotain toteuttamiskelvottoman.

Jokainen henkilö, joka ostaa tämä erityinen Tietenkin on tärkeää, että ohjelma on läpäissyt ensimmäisen kokeen aivan luoja. Kun ihmiset näkevät silmissäni todellinen esimerkki seurata, se antaa heille enemmän luottamusta ja suurempaa henkilökohtaista motivaatiota.

Tutkimus aineenvaihduntaan

Gillian pystyi ottamaan paikkansa johtavia kunto ohjaajien Amerikassa, koska hän toimi paitsi kuntosalilla. Hän löysi kokonaisvaltaiseen ratkaisuun maailmanlaajuisiin ongelmiin. Yksin harjoitus ei koskaan anna toivottua tulosta, ikään kuin ei lasketa. Tekijän tutkimuksessa aineenvaihduntaan elimistössä auttaa saavuttamaan suurempaa menestystä ja tunnustusta. Ravitsemusneuvontaan paljon, ja jokainen voi valita itse rinnan kurssin "ohut kuva 30 päivää" mitään omaa, yksittäistä ruokamieltymykset. Lisäksi videon kurssien kuuluisa valmentaja julkaisee myös kirjailija.

Tehokkuus yksinkertaisia harjoituksia yhdessä hyvin toimiva järjestelmä

video tutorials laatijan solidaarisia etenevä urheilijoiden aikansa, jota käytetään oman koulutuksen äärimmäisen yksinkertaisia harjoituksia. Miksi mutkistaa prosessia, jos vain välttämätön ja tuo paljon toimintatapoja ja niiden jaksottamista oikea annostus. Niin maaginen järjestelmässä "3-2-1" oli tärkeä hetki ohjelmassa "ohut kuva 30 päivää", jossa yksinkertainen voimaharjoittelua kesti tasan 3 minuuttia, 2 minuuttia sydän ja jatkaa käynnissä 1 minuutti annetaan mediakoulutus.

tiukka sekvenssi

Monet ihmiset ovat yrittäneet päästä parhaimpaan, äänisen elin, määräajoin edessä tunnetta täydellinen epäonnistuminen. Toivottomuus ei ole edistytty luokkahuoneessa ja näkyviä tuloksia saada ihmiset kiire yhdestä valittu ruokavaliosta toiseen, yhdet harjoitukset seuraavaa uudenaikainen. Joka ei tunne tätä tilannetta! Se näyttää olevan ei syödä liikaa, ja joka aamu hiki lenkkeily, ja paina pumppaamaan ja mahduttanut viime vuonna koko farkut millään tavalla et voi.

"Ohut kuva 30 päivää": suosittelut ihmisiä, jotka ovat läpikäyneet

Siksi halusipa, alkaa kuunnella neuvoja muita ihmisiä, suositellaan tietyllä tavalla koulutusta. Niin, että monien mielestä kuntoilijoille, ovat yrittäneet omasta kokemuksesta video tietenkin "ohut kuva 30 päivässä", ja itse asiassa tänä aikana voidaan saavuttaa tiettyjä tuloksia.

Käytit nousta joka aamu asteikot? Älä huolestu, jos sinusta tuntuu, 10 päivän kuluttua, että ylimääräinen rasva ei ole kiirettä lähteä kehon, ja petollinen käsi jäädytti alkuperäiseen rekisteriin. Ole hyvä tarkastella hänen vartalonsa peilistä. Näet kuinka helpotus muuttuu vatsassa, mutta pehmentänyt - pakarat ja rinnassa kuin jos se näyttää enemmän upeita? Joten, anna treenin näkyvän tuloksen. Ensimmäinen vaihe on prosessi lisäämään lihasmassaa, jolloin keho on sävy. Lihasmassaa on huomattavasti raskaampi kuin rasvaa. Osa rasvasta otetaan ulos kehosta, mutta sen paikka kehon kokonaispainoa miehitetty syntymässä lihaksia.

Joskus ihmiset sanovat, että alun jälkeen koulutusta kokonaispainoa jopa nousseet hieman (taas johtuu lihasten kasvua). Se ei ole pelottavaa. Keho pian tottuvat uuteen tilaan, ja aloittaa prosessin aktiivisen rasvanpolttoa. Lisäksi tietenkin "Slim luku 30 päivä" koostuu kolmesta osasta, vuorottelevat ovat satunnaisessa järjestyksessä, on mahdollista saavuttaa hyviä tuloksia.

Tottua kuorman intensiteetti

Joten, huomasimme, että ensimmäiset 10 päivää - ei osoita paikallisten polttaa liikaa rasvaa. Ensimmäisen vuosikymmenen kuukauden opettaa ihmisiä tottua kuorman intensiteetti ja visuaalisesti parantaa kehon muodon. Jossain se voi tuntua, että harjoitus ohjelmassa ehdotettuja, on liian suuri. Mutta kevyemmillä kuormilla ei saavuteta toivottuja tuloksia näin lyhyessä ajassa. Lisäksi yksi osista Videoesittelyt kestää vain puoli tuntia. Mutta puolen tunnin päivittäistä stressiä, ei väliä kuinka kovaa ne, pystyvät kestämään jopa aiemmin valmentanut ihmisiä.

Ei tarvitse pakottaa asioita

Jotkut ihmiset, jotka aiemmin ollut kokemusta urheilua, uskotaan, että jos tavoitteena isku suoraan puolentoista tunnin päivittäinen liikunta, vaikutus on vieläkin nopeampi. Tämä ei ole niin. Ei tarvitse olla kiivas, ja pää sukeltaa harjoitus. Keho ei arvosta. Päinvastoin, se on voimaa vastustaa sitä. Tämä erityinen kurssi on suunniteltu tarkasti pienintä yksityiskohtaa myöten. Tärkeintä - on säätää itselleni, että kun se on valettu täydellinen laitos, "ohut kuva 30 päivän päiväraha on opetusta ja koskaan anna itsesi löysällä vastaan ylimääräistä kiloa.

vaikeustasoa

Dzhillian Maykls tarjoaa seuraajia yksinkertainen käyttää, ryhmitelty kolme vaikeustasoa. Muistamme, että ei ole tarpeen aloittaa helpoin taso ja kasvava ulottuvilla vaikeaa. Voit vuorotellen tasoja päivänä, kun on asianmukaista. Jokaisella ihmisellä on yksilölliset ominaisuudet. Joskus aikataulu luokat, oikea, toinen on hyötyä vähemmässä määrin. Toinen piirre monimutkaisia edustaa osallistuminen harjoituksiin jokaisen lihasryhmiä. Älä jätä ilman huomiota, ei edes kaikkein kehitetty lihakset kehon ja tulla ohuempi joka päivä! Tähän pyritään Dzhillian Mayklz.

jotkut varoituksista

Intensiteetti tarjotaan kuorman, vaikka ne kestävät vain 30 minuuttia päivässä, ei aina kestä vammaisten liikuntaelimistön. Jos harjoittelun jälkeen nähty nivelkipu tai muita oireita, jotka eivät liity rakennuksen lihas, on parasta ottaa yhteys lääkäriin saada näitä tai muita suosituksia. No, lihaskipu johtuvat kuntoilijat lentoon lämpenemistä voiteita.

Työehdot

Aloittaa koulutuksen, se ei ole välttämätöntä olla kotona varustettu kuntosali monimutkainen. Kehittämiseen yksinkertainen, mutta erittäin tehokas harjoituksia tarvitaan vain vähän tilaa huoneeseen, jossa voit luoda voimistelumatto, ja pari käsipainot, jotka voidaan helposti korvata kotitekoinen painoja. Rooli itse tehty käsipainot toimivat usein muovipulloihin täytetty vedellä.

asennoituminen

Muista, ei väliä kuinka täydellinen eikä edusti monimutkainen, hän ei voi toimia tehokkaasti, jos ihmiset etukäteen epäilevästi lopputulokseen. Lisäksi tarvetta käydä vain positiivisella mielin ja hymy huulillaan. Hyvin prosessi harjoituksia on miellyttää, eikä muuttua pakolliseksi rutiinia. Lisäksi jos selkeän kuvan silmien edessä, mitä haluat häikäistä ihanteellinen, ohut kuva 30 päivän, kaunis elin ja ihaillen katseita ystävien ja fanien salainen annoit.