Ruokavalio "no hiilihydraatteja" ruokavaliota: valikko ja pöytä tuotteet

Monet ihmiset kärsivät ylipainosta taipumus laihtua. Itse asiassa, ei väliä mitä makua siinä oli tämä tai että ruokavalio on vakavasti rajoittaa itse suosikki, mutta haitallisia ruoka ja vähentää annoksia. Joten ajatus "kiellettyä hedelmää" ei tulva aivot, on suositeltavaa istua vain rajoitetun ajan.

Monet ehdotetuista ruokavaliosta ei tuonut toivottua tulosta ja antaa jopa kaksinkertainen määrä kiloa myöhemmin. Kun pyritään laihtua on parempi luottaa luotettava menetelmä tutkittu ravitsemusterapeutit. Esimerkkinä voidaan ruokavalio "no hiilihydraatteja" ja miksi - selitys ohessa liitteenä.

Yleinen tietoisuus. Ruokavalion kannalta ihmisen fysiologia

Mitään ruokavaliota jakaa koko aterian kiellettyjä ja sallittuja. Mutta monet menettävät motivaation takia, ja niiden annetaan osallistua tuotteiden on kielletty. Se on todella vaikeaa, mutta ruokavalio "hiilihydraatteja" (viittaukset todistaa se) antaa nyökkäys kulutuksen hiilihydraatti-ilmaista ruokaa niin paljon kuin haluat. Sitä voidaan käyttää perustana valta on peräisin elintarvikkeista proteiinien ja hyödyllisiä rasvoja. Perustuu siihen, että hiilihydraatit ovat vastuussa kylläisyyttä keholle energiaa, voidaan päätellä, että hiilihydraatti elintarvike on kaikkein korkea-kalori. Niiden pulaa energiaa elintoimintoja poistettaisiin ylimääräinen rasva, jossa henkilö haaveilee lähteä, samoin kuin prosessissa proteiinin ruuansulatusta. Tiedetään, että proteiini käsitellään ruoansulatuskanavan pitkään, joten se pitää kylläisyyden tunteen pidempään. Lisäksi hän ei salli vähentäminen lihasten volyymiä, koska sen biologisen funktion - rakentaa ne. Tämä on salaisuus, että ruokavalio "no hiilihydraatteja" kattaa. Lue arviot ja lääkäriin, voimme päätellä, että ruokavalio on suunniteltu enintään kaksi viikkoa ja voi menettää 3-8 kiloa. Jo jonkin aikaa ja edellyttää siirtymistä tasapainoista ruokavaliota.

Ruokavalio ilman nälkäisenä! Edut hiilihydraatitonta ruokajärjestelmä

Ensinnäkin, "ei ole hiilihydraatteja" - ruokavalio laihtuminen ja kehon yhdensuuntainen elpymistä, koska se edellyttää kulutuksen hiilihydraatitonta kuitenkin, mutta runsaasti proteiineja ja hyödyllisiä rasvoja tuotteita. Ja niiden valinta ei ole niin rajoitettu, joten vatsa ei kyllästy gastronomisia yksitoikkoisuus. Hänen käytännössä jo urheilijat (mutta pieniä muutoksia johtuen koulutus) juuri ennen puhunut, kuten sanotaan, "kuiva" - poistaa ylimääräinen rasva syvempiin lihas piirustus. Jos haluat laihtua nopeasti, mutta ilman nälkää, tulla auttamaan ruokavalion "ei hiilihydraatteja." Arvioita vahvistaa lääkärit hänen edukseen. Asiantuntijat toteavat, että rasvaa alkaa poistua, ja lihaskudoksen ei jätä ruumiin. Muuten, tämä ruokavalio auttaa laiskoja ihmisiä tai niitä, jotka ovat kiellettyjä liikuntaa. Ja kaloreita ei tarvitse suunnata viereen, ja kouluttaa ennen hidastumassa ei ole tarpeen - se ei voi epäonnistua miellyttää leijonanosan laihtumiseen.

Mitä tämä syö, ei lihoa?

Nyt olet enemmän tai vähemmän selkeä, on mielenkiintoista, mitä se on, lista, mikä on sallittua? On loogista, että jos kirjoitat "hiilihydraatti-dieetin" valikko ja pöytää on suotavaa tuotteita. Selvittämiseksi, onko koostumuksessa hiilihydraatteja, on helppo etiketissä tuotteen. Samalla hyvä selkeyttää ja valkuaispitoisuus. Yksinkertaistaa haun sallittuja ruokavalion tahansa määrän tuotteita, niin annamme hieman lunttilappua.

Tämä on kaikkein perusoikeus elintarvikkeita, joista seuraavat 2 viikkoa voit valmistaa kulinaarisia nautintoja.

Ruoka-vihollisia hiilihydraatitonta ruokavaliota: välttää ja olla ostamatta!

Dramaattisin millään ruokavalio - ei kiusaa elintarvikkeita, jotka ovat tabu ruokavalion ja elämä irti. Tällaisina aikoina se kannattaa kokeilla ja tehdä, mitä hän haluaa heittää jotain yllä olevasta taulukosta. Ja olemassaoloa makea, tärkkelyspitoiset vihannekset, pikaruokaa, leivonnaisia, muroja, pavut, pasta, siemeniä, mehua, hedelmiä, virvoitusjuomien ja muut asiat täytyy muistaa kolme viikkoa. Itse asiassa, keho ei koe stressiä sallimissa ruokaa helposti tarpeeksi. Jos ruokavalio on "ei hiilihydraatteja", ja tarkistaa tulokset, jotka ovat vaikuttavia, vaikuttaa etenkin puoliväliin, olisi sääli, koska ruoka ei ole kiellettyä tuoda yhtä hauskaa kuin pari siru kiloa.

Olisi järkevää alussa ruokavaliota selkeästi määritellä tavoite ja vastuu sävelmä noudattamaan ehdotettuja sääntöjä.

Ruokavalio "no hiilihydraatteja": päivän menu vaihtoehdoilla

Jotkut ravitsemusterapeutit suosittelevat, että jotta ei murtuvat "hiilihydraatti pommi", suunnitella kaikki ateriat ja jopa polttaa ne. Tämä toiminta on tullut niin suosittu alalla laihtuminen, että monet tehtaat henkilökohtaisia ruokapäiväkirjaa ja jopa jakaa niitä keskenään, esimerkiksi instagrame. Aloittelijoille tehdä aamiaista, lounasta ja päivällistä haluaisi johtamaan esimerkkivalikko joka ruokavalio "ei hiilihydraatteja" ei näytä ruokavalioon.

Sääntö №1 - aamiainen koskaan sivuuttaa. Aamupäivällä aterian, voit syödä munia kaikissa versioissa hieman paahdettua viipaletta asianmukaista kinkkua tai pekonia, enintään 50 grammaa juustoa. Kahvia tai teetä, sokeria! Halutessasi lisätä hieman maitoa, sitruunaviipale, kanelia toivotulla juoman. Vuonna predobenny välipala mehukas kunnossa puoli greippi. Aikana ruokatunnilla lihaa ja kalaa pitäisi olla ensisijainen tavoite. Vaihtoehtoisesti yhdistelmä olisi erittäin maukasta lihaa tai kalaa pihvi, marinoitua etukäteen erityisissä mausteita, höyrytettyjä kesäkurpitsaa, herkkusieniä, porkkanat ja kaali. Vaihtoehtoiset höyrytettyjä vihanneksia - kauniisti viipaloitu kurkkua tomaatin ja yrttien tai Shirataki nuudelit, kevyesti jauhettua sallittu juustoja. Keitot ovat tervetulleita, että tapa ei voi heittää peruna tai pastaa. Välipala nälkä täydellisesti sammuttaa seoksen tuorejuustoa vähärasvainen smetana tai jogurtti ja kourallinen mustikoita. Enintään kaksi kertaa viikossa, voit leipoa omena samalla juustoa ja pähkinöitä. Variativen päivällinen, liian: he voivat tulla mereneläviä salaatti avokado, pukeutunut valoa majoneesia tai oliiviöljyä. Toinen vaihtoehto - lihaa tai kalaa villiriisiä. Ei ole tarpeen täyttää vatsan yöllä, mutta jos on pakko pozvolitelen jogurtti pari lusikallista leseitä.

Ruokavalio Miinukset: niiden minimi, mutta ei voida sivuuttaa!

Täydellinen ruokavalio kukaan ei ole keksitty, joten ruokavalio on "ei hiilihydraatteja" eivät ole synnitön. On parempi ensin varautua siihen, että aikana hänen munuaiset on työskenneltävä monta kertaa enemmän, eli ne voivat löystyä. Lisäksi jotkut yksilöt kokevat ongelmia sulatukseen. Joka tapauksessa, siellä on ylimääräistä valmiiksi kuulemisen ravintoterapeutin joka kertoo, kuinka helposti siirtää menettämässä painosta. Lisäksi stressi, johon sovelletaan ja vatsan ja aivojen kaikissa ruokavalio, älä heti kiinni mihinkään. Käsite "sujuva siirtyminen" ei ole peruutettu, ja on suositeltavaa tallentaa tuloksen mieli järjestää myöhemmin aterioita.

Mitä tehdä, kun kulkua ruokavalio?

Kun se tuli loppuun hiilihydraatitonta ruokavalio, valikko ja taulukon tuotteiden ei pitäisi lähettää hyllylle. Tarvitsemme vielä ainakin viikon tällaisen effektförsörjningssystem, mutta kasvoi hieman prosenttiosuuden hiilihydraatteja. Kunkin seuraavan päivän, voit todella pistää hieman hiilihydraatteja sisältäviä ruokia mielenterveyden vastuuvapautta, ja edelleen nostaa hiilihydraattien 5-10 grammaa viikossa, kunnes palautusaste 3-4 grammaa painokiloa.

Kuinka usein voin harjoitella tätä ruokavaliota

On tärkeää ymmärtää, että ruokavalio, joka menetti merkittävän osan kehon painosta, vaikuttaa koko kehon, yleistä terveyttä. Lääkärit kieltää istua lyhytaikaiseen ruokavalion yli kaksi kertaa vuodessa, jotta ei heikennettäisi terveydelle. Hermoston pahoillani kannattaa kokeilla.