Cleansing Diet: tehokas puhdistus ja havaittavissa laihtuminen. Vähäkalorinen ateriat laihtuminen, mikä osoittaa kalorit

Puhdistava Diet - tehokas puhdistus ja havaittavissa laihtuminen ja tunne paremmin muutaman päivän kuluessa annostelusta. 10 päivän kuluessa kuuluisan laulaja Beyonce käytetään veden seos sitruunan, vaahterasiirappi ja cayenne, ja juoda yrttiteet saada kuntoon kuvaamisen elokuvan "Dream Girl". Nykyään on olemassa paljon reseptejä ja tehokkaita keinoja puhdistus. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että käyttöehtoja tällaisen ruokavalion on rajattava tiukasti, koska pitkällä aikavälillä se voi olla vaarallista terveydelle.

Cleansing Diet: tehokas puhdistus ja havaittavissa laihtuminen

Puhdistus (vieroitus) - poistumiseen haitallisia myrkkyjä kehosta. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset päättävät istumaan tätä ruokavaliota. Myrkkykuormitusta johtaa heikkouteen, apatiaa, ja se voi aiheuttaa allergisia reaktioita ja monet muut sairaudet. Useimmat asiantuntijat varoittavat käyttöä pillereitä tai erityistä juoda puhdistaa, tämä täysin itsenäisesti voi käsitellä maksassa, munuaisissa ja paksusuolen. On myös syytä pysyä erossa laksatiiveja ja diureetteja, jotka pitäisi vain ottaa neuvoja ja reseptiä.

terveet puhdistus

Puhdistus kehon myrkkyjä auttaa vähentämään turvotusta, päästä eroon ylimääräisiä kiloja, ihon puhdistus ja parantaa hiusten ja kynsien ja sitä suositellaan kaikille ihmisille. Tämä pätee erityisesti niille, jotka tarvitsevat vauhtia laihtuminen ja parantaa terveyttä yleensä.

Syö raakaa hedelmiä ja vihanneksia

Raaka hedelmiä ja vihanneksia edistää nopeampaa ruoansulatusta, auttaa puhdistaa kehon, poistamalla myrkkyjä ja sen seurauksena, liikaa rasvaa. Ne sisältävät enemmän ravinteita kuin esimerkiksi keitetyt elintarvikkeet, niin nopeuttaa aineenvaihduntaa paremman ja tehokkaamman käytön edistämiseksi raaka parsakaali kuin höyrytetty tai grillattua.

Uusi lähestymistapa laihtuminen

On periaate, joka toimii puhdistus ruokavalio. Tehokasta puhdistamista ja merkittäviä laihtuminen tarjoaa ruokaa, joka polttaa enemmän kaloreita kuin tarjonta. Seitsemän päivää, et voi vain laihtua, mutta aloittaa mekanismi vieroitus. Tämä johtuu siitä, että ruokavalio koostuu pääasiassa vedestä: hedelmiä, vihanneksia, maitoa ja keittoa sekä 6-8 lasillista vettä päivässä. Jos laitos ymmärtää, että se saa vettä säännöllisesti, se pysähtyy sen viiveellä, minkä seurauksena turvotusta katosi.

Tiedetään, että myrkkyjä on tallennettu rasva kehon alueilla, siis oikea laihtuminen auttaa puhdistaa kehon.

Puhdistuksen kesto

puhdistus ruokavalio pitäisi kestää kuinka monta päivää? Tehokas puhdistus ja huomattava painon tuntuvat, tavallisesti 7-10 päivää, jonka jälkeen tulee olemaan yleinen parannus terveydentilassa, siellä on kevyt ja virtaa. Jälkeen vieroitus on valmis, saatat huomata, että halu syödä jotain haitallista ja unuseful suuresti heikentynyt. Tästä huolimatta on vielä riski tauon ja perua kaikki ponnistelut. Puhdistusaineita tai purkaminen ruokavalio sisältää asteittainen poistuminen. Älä heti mennä tuotteita, jotka kiellätte itse, muuten saatat kohdata ongelmia vanhan muodossa turvotus, raskaus ja paino vähitellen palata entisissä tehtävissään.

Clearing kehon myrkyt voivat olla erityisen hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät ummetus, koska tämä ruokavalio edistää säännöllistä suoliston liikkeitä.

Plussat ja miinukset viikon puhdistus

Laihdutus on keskimäärin 2-5 kiloa viikossa, on varsin nopeatempoinen. Kuitenkin, tämä ei ole ainoa etu, että samanaikaisesti laihdutus on puhdistusprosesseissa. On kuitenkin olemassa haittoja. Ruokavalio puhdistus aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten lihasheikkoutta, väsymystä, nälkiintyminen, kuivuminen, huimaus, päänsärky, unettomuus, ja vähän energiaa. Ja jos kyseessä on virheellisen poistumisen ruokavaliosta (muodossa syömisen kotitekoisia hampurilaisia prikusku kanssa kermakakku), on olemassa suuri todennäköisyys paluuta kadonneen kiloa.

Mikä on tärkeää ottaa huomioon aikana seitsemän päivän puhdistus?

1) Ruokavalio kestää 7 päivää.

2) Harjoitus. Puhdistaen ruokavalio ei saisi seuraa kovaa liikuntaa. Voit tehdä aamuvoimistelu tai kevyesti liikuntaa vähintään kymmenen minuuttia päivässä.

3) rajoittaminen ruokaa. Ruokavalio on varsin rajallinen, valikko koostuu pääasiassa hedelmiä ja vihanneksia.

4) liittyvät rajoitukset seksiä, ei siivousta vastuuvapauden ruokavalio sopii sekä miehille että naisille.

5) tuoremehuja voi aiheuttaa vakavia ongelmia verensokerin, mikä tekee niistä vaarallisia diabeetikkojen ja mahdollisesti vaaralliseen terveille henkilöille.

6) Puhdistuksen ruokavalio ei elinehto kaikkiin ongelmiin. Laihtuminen on usein määräaikaisia, lähinnä organismi antaa vettä. Mitä rasvaa, sitten pari päivää päästä eroon on mahdotonta, se vie paljon enemmän aikaa.

Rasvaa ja myrkkyjä

Välillä rasvaa ja myrkkyjä, on tärkeä yhteys. Jälkeen lipidit - se on myös alusta säilyttää joitakin rasvaliukoisten toksiinien. Puhdistuksen aikana näiden haitallisten aineiden voivat päästä verenkiertoon, minkä vuoksi monet ihmiset kokevat huonompi aikana ruokavaliota. Tämä tarkoittaa sitä, että palamisen aikana (pilkkominen) tapahtuu rasva vapautuu myrkyllisiä kemikaaleja veressä.

Hyödyllisiä vihjeitä puhdistuksen jälkeen

1. Oikea ravinto. On tärkeää muistaa, että enemmän ruokaa imeytyy, sitä enemmän elimistö kerääntyä myrkkyjä. Yksi makea kuusi parasta, lasillinen viiniä ennemmin kuin pullon. Suositeltavaa syödä hitaasti, märehtiä ruokaa kunnolla.

2. Kiinnitä ja tallentaa tulokset auttaa vähäkalorisia aterioita laihtuminen (sekä maininta kaloreita resepti). Perusteella astioiden tulee olla kasviperäistä elintarviketta (vihreä salaatti, kurkut, tomaatit, ja niin edelleen). Tämä minimoi myrkyt ja antaa elimistölle tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja.

3. Älä lihoa. Tietenkin, helpommin sanottu kuin tehty. Joissakin rasvaliukoisia aineita voivat kerääntyä rasvakudoksessa, joka on mahdollisesti vaarallinen.

4. Juo runsaasti nesteitä, kuten vettä ja teetä.

5. Liikunta säännöllisesti ja hikoilu. Nahka - on tärkein elin poistaminen, ja suurin osa haitallisten aineiden jättää sen aikana hikoilua. Mutta sinun ei tarvitse tehdä kovaa harjoitusta, joka vaatii paljon energiaa ravinnosta.

Oikeus elintarvikkeisiin ennen ja jälkeen puhdistuksen

1 kananmuna. Uusimpien tutkimusten mukaan, ne eivät vaikuta haitallisesti veren kolesteroli ja aiheuttaa sydänkohtauksia. Lisäksi on yksi parhaista elintarvikkeita, että voit syödä aikana laihtuminen. Koska korkea proteiinipitoisuus, terveellisiä rasvoja muna voi tyydyttää nälkää ja saada tarpeeksi minimaalinen määrä kaloreita. Lähes kaikki ravintoaineet löytyy keltuainen.

2. Green (salaatti, pinaatti, persilja, tilli ja muut) on ihanteelliset ominaisuudet ruokavalio. Tämä on hyvä tapa lisätä määrää ruokaa lisäämättä kaloreita. Vihreät - se on myös uskomattoman ravitsevaa ruokaa, joka sisältää monia erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, kalsiumia ja enemmän mukana prosessissa rasvanpolttoa.

3. Lohi - herkullinen rasvainen kala, mutta myös yhä käyttökelpoinen ja tyydyttävä. Se sisältää korkealaatuista proteiinia, terveellisiä rasvoja, sekä kaikenlaisia tärkeitä ravintoaineita. Kalat ja äyriäiset ovat yleensä runsaasti jodia, moitteettoman toiminnan kilpirauhanen, mikä on tärkeää aineenvaihdunnassa tapahtui optimaalisissa olosuhteissa. Lohi on myös runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka hidastavat tulehdusta ja auttaa lihavuuden torjumiseksi ja aineenvaihdunnan sairauksiin. Makrilli, taimen, sardiini, silli ja muuta rasvaa kalojen on oltava läsnä ruokavaliossa.

4. parsakaalia, kukkakaalia ja ruusukaali. Kuten muutkin kasvikset, heillä on paljon kuitua, joka parantaa ruoansulatusta ja vähentää ruokahalua. Lisäksi ne sisältävät kohtuullisen määrän proteiinia. Yhdistelmä proteiinia, kuitua ja alhainen kaloripitoisuus tekee kaikenlaisia kaali sopii ruoka laihtuminen.

5. Lean naudan- ja broilerin rintaa sisältävät paljon proteiinia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kasvu sen kulutus voi vähentää cravings makeisten 60%, ja vähentää napostelunhalua illalla. Tämän seurauksena voi laihtua lähes puoli kiloa viikossa.

6. Keitetyt perunat on useita ominaisuuksia, jotka tekevät siitä ihanteellisen ruokaa laihtuminen ja yleistä terveyttä. Se sisältää uskomattoman monipuolinen erilaisia ravintoaineita, erityisesti korkea pitoisuus kaliumia, joka on tärkeä rooli verenpaineen säätelyyn.

7. Tonnikala on toinen vähärasvainen tuotteen korkea proteiinipitoisuus. Tämä vähärasvainen kala on suosittu painatus ja kunto malleja.

8. Pavut ja palkokasvit sisältävät paljon proteiinia ja kuitua, ravinteita, jotka ovat vastuussa kylläisyyttä. Ne myös sisältävät yleensä resistenttiä tärkkelystä.

9. Kasvis keittoja. Tärkein etu on, että nestemäinen ruoka tekee ihmiset tuntemaan olonsa satiated ja kuluttaa merkittävästi vähemmän kaloreita.

10 Raejuusto - se on hyvä tapa lisätä proteiinin saanti. Maitotuotteet sisältävät kalsiumia, joka on mukana prosessissa rasvanpolttamisprosessissa.

11. avokadot - on ainutlaatuinen hedelmä. Vaikka useimmat hedelmät sisältävät hiilihydraatteja avokado suuri määrä terveellisiä rasvoja, kuten öljyhappoa, sisältämä oliiviöljy. Tämä tuote sopii täydennykseksi salaattia, koska se lisää ravintoaineiden imeytymistä pois vihanneksia.

12. Mutterit voi olla suuri välipala, koska ne yhdistyvät täydellisesti tasapainoinen määrä proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kulutus pähkinöitä (kohtuullisesti) voi parantaa aineenvaihduntaa ja jopa johtaa laihtuminen.

13. Jotkut täysjyvätuotteita (kaura, ruskea riisi).

14. chili sisältää ainetta nimeltä kapsaisiini, joka auttaa vähentämään ruokahalua.

15. Hedelmät sisältävät sokeria, mutta samaan aikaan on vähäkalorinen, myös kestää jonkin aikaa pureskella niitä. Lisäksi kuitu auttaa hidastamaan sokeria pääsee verenkiertoon.

16. greippi. Jos uskot tutkimuksiin, syö puoli tuore greippi puoli tuntia ennen ateriaa, voit laihtua 1,6 kg 12 viikon ajan, muuttamatta tavallista ruokailutottumuksia.

Sitruunan mehu: suosittu ainesosa puhdistus

Sitruuna torjutaan patogeeniset bakteerit koko ruoansulatuskanavan, erityisesti suuontelon, estää selvästi epämiellyttäviä hajuja. Se varmistaa tasapainoisen pH-taso kehossa, mikä helpottaa toimintaa kaikkiin elimiin. Hapon sisältämä sitruuna, on samanlainen ominaisuuksiltaan vatsaan tuotettu. Näin hedelmiä toimii assistenttina ruuansulatuksessa, poistamiseen ja ennaltaehkäisyyn jätekuormitusta ruoansulatuskanavan. Hänellä on lievä diureetti vaikutus, joka edistää kuona-aineiden ja myrkkyjä. Sitruunan mehu aiheuttivat merkittävän ruokahalun heikkenemistä, joka varmasti auttaa laihtuminen. Ei ihme salaattia sijasta majoneesia ja kasviöljyn kehotetaan täyttämään sen heille. nälkään tuloksia käyttämällä vettä sitruunan mehu ovat vaikuttavia.

Ateriat laihtuminen, mikä osoittaa kalorit

Seuraavat vähäkalorinen ateriat laihtuminen osoittaa kaloreita auttaa suuntaamaan alkuvaiheessa laihtuminen. On olemassa useita ruokavalion ruokia, uskomattoman maukkaita ja helppo valmistaa samanaikaisesti.

• Salaatti terävä vihanneksia ja riisiä. Kolme osat tarvitsevat: keitetty riisi (200 g)., Tomaatit (100 g)., Oliivit (90 g)., Tuore porkkana (50 g)., Paprika (50 g)., Herneet (50 g)., chili (20 g)., oliiviöljy (15 ml.), voidaan lisätä maistaa vähän mausteita ja suolaa. Valmistelee salaatti riittävän nopeasti, ja sen kalori on vain 190 kaloria.
• Hopea Karasik sitruuna ja rosmariini. Kolme osat tarvitsevat: kala ruho (puoli kiloa), sitruuna (70 g)., Sitruunamehua (50 ml), soijaöljy (20 ml), rosmariini, mausteita, suolaa. Puhdistettu karpin täytyy kaataa sitruunamehua ja anna seistä puoli tuntia niin, lisää sitten suola ja mausteita. Voideltuun folio wrap rungon ja paista uunissa puoli tuntia. Valmista kala luovat sitruuna ja rosmariini lehdet, voit lisätä hieman persiljaa tai tilliä. Yleensä valmiste kestää noin tunnin, yksi annos sisältää vain 40 kaloria.
• Munakokkelia paprikat ja persilja. Neljä annosta täytyy: paprikat (300 g)., 2 kanan munat, maito (30 ml), voi (10 g)., Tuore persilja, suola, mausteet. Kaloripitoisuudesta tällaisia kursseja on 47 kaloria.
• Lihaa grillattuja kasviksia (vähärasvaista sianlihaa, kesäkurpitsa, munakoiso). Esivalmistettuja suolakurkku (oliiviöljy, valkosipuli, laakerinlehti, inkivääri) ja liota siinä liha noin 2 tuntia, ja paistettiin sitten grillattu erillään vihanneksista. Valmiin lautasen ripottele sitruunamehua kastiketta, yrtit ja öljy, koristele kirsikkatomaatteja ja tuoreita yrttejä (140 kcal).

Vähäkalorinen elintarvikkeet helposti sulavia ihmiskehoon. Se auttaa mahdollisimman tasapainoinen ruokavalio, parantaa aineenvaihduntaa ja päästä eroon ylimääräisiä kiloja. Sen ytimenä ovat kasviperäisiä tuotteita, vähärasvaista lihaa, kalaa, maitotuotteita. Jotta puhdistus ruokavalio oli suurin vaikutus, on tärkeää syödä oikein. Foods vähän kaloreita on suuria etuja, kuten ulkonäkö kylläisyyden jopa syömisen jälkeen pieniä annoksia. Lähtiessään ylimääräistä painoa, on lisääntynyt helppous ja elinvoimaa, sekä muodostaa hyvä tapa syödä kunnolla eikä vain järjettömästi kuluttaa tyhjiä kaloreita.