Kurpitsa menuja, tulokset, kommentit

Kurpitsa ruokavalio niille ihmisille, jotka haluavat laihtua ilman nälkää ja yksitoikkoinen ruoka. Artikkelissa kuvaillaan yksityiskohtaisesti tapa laihtua. Toivottavasti onnistutte kamppailussa harmonia!

yleistietoa

Tämä on ruokavalio squash, kerromme myöhemmin. Tällä välin Tarkastellaan etuja tämän kulttuurin. Pubissa sisälsi vitamiinit C, B1 ja B3, rautaa, kaliumia muut aineet, jotka tuovat meille hyötyä. Ateriat pois se suositeltavaa käyttää niille, jotka kärsivät liikalihavuudesta, selluliitti, ruoansulatuskanavan sairaudet ja niin edelleen.

Kurpitsa ruokavalio sääntöjä ja suosituksia

• Käytä vain tummanvihreä hedelmää. Ne voidaan leipoa, keittää kaksinkertainen kattila ja grilli. Mutta ei paista.
• Jos keitto ei ole tarpeen poistaa kuori, jossa on kurpitsa. Loppujen lopuksi on enintään vitamiineja ja kivennäisaineita.
• Lisää muut vihannekset ja hedelmät valikossa.
• proteiini tuotteiden on oltava läsnä omassa ruokavaliossa. Valitse siipikarjan ja vähärasvaisen kalan.
• Välttää elintarvikkeita kuten leipää, sokeri, kakkuja, lihaa, suolakurkkuja ja makeisia.
• Tarkkailla juominen järjestelmä - 1,5-2 litraa päivässä.

Vasta

Tämä laihtuminen järjestelmä ei pidä:

1. Teini kypsyttämisaikaa.
2. Raskaana olevat ja imettävät naiset.
3. Henkilöt, joilla on kroonisia sairauksia munuaiset ja virtsateiden.

Kurpitsa ruokavalio laihtuminen: valikon 14 päivää

maanantai

Aamiaiseksi, teemme vuoka kesäkurpitsa. Palvelevat koko - 250 g kalkkia juoda mitään nestettä.

Illallisella pöydällä olisi: levy kasviskeitto, 150 grammaa keitettyä kanaa ja porkkana mehua.

Illallista valmistaudumme Kurpitsa pannukakkuja pari. Syödä 3-4 kappaletta. Voi juoda lasillisen jogurttia, rasvapitoisuus on välillä 0,5-2%.

tiistai

Aamiainen koostuu kesäkurpitsa (2-3 viipaleet) täytettyä juustoa ja kuppi liemi lonkat.

Vähärasvainen lounas syömme kalaa, kasviksia (yhteensä 250-300 g). Pese puhdistettua vettä.

Illallista me kesäkurpitsaa, haudutettua sieniä. Annos - 200 g myös juoma 1% kefir.

keskiviikko

Aamiaiseksi, syödä vihannessalaatti (ilman perunoita). Juoda liemi lonkat.

Lounaalla kokki sienikeitto kesäkurpitsa viipaleiksi. Suositeltu Annoskoko - 250 g Me juomatta nestettä.

Illallista on maukas ja terveellinen ruokalaji - härän (200g), grillattu ja keitetty pavut (100 g). kasvismehu on sallittu juomia.

torstai

Aamiaiseksi, valmistella terve munakas kesäkurpitsa viipaleiksi. Me juoda appelsiinimehua.

Kuten me syödä lounasta 150 gramman osa vihannespata, ja 100 g: sta keitettyä kanaa. Juoda porkkana mehua.

Päivällinen sisältää vihannessalaattia (200 g) ja 1% lasia jogurtti.

perjantai

Aamiaiseksi, syömme kesäkurpitsaa, haudutettua sipulia. Osuus - 250 g ja sieltä sallittu vähärasvainen jogurtti.

Illallisen pöydällä on oltava: höyrytetty kala (150 g) ja parsakaalia leivotaan kesäkurpitsa (150 g). Juoda mehua.

Päivällisellä syödä lautanen kasviskeitto. Tuntia myöhemmin, olemme juo lasi vettä.

lauantai

Tee hedelmäsalaattia käyttäen kiivi, omena, päärynä ja banaani. Siellä myös lisätä pari viipaletta kesäkurpitsa. Pukeutunut vähärasvainen jogurtti. Portia ei saisi olla enempää kuin 250 g juomia, valitse vihreä tee.

Lounaaksi olemme keitettyä kanaa (150 g) ja paistetaan kesäkurpitsa (150 g). Me juoda appelsiinimehua.

Syömme illallista 150 gramman annos keitettyä riisiä. Me pese vihreää teetä.

sunnuntai

Aamiaiseksi sopien squash ritarit, höyrytetty tai grillattua. Juoda appelsiinimehua.

Lounas koostuu naudan (150 g) paistetaan uunissa, ja lisukkeita (150). On parasta keittää riisiä tai linssejä. Juomista valitse 1% jogurttia.

Päivällinen: kasvis salaatti + liemi lonkat.

Teemme kaksi 7 päivää. Kuinka tehokas squash ruokavalio? 14 kg 2 viikkoa - se on paras tulos, jonka voit luottaa. Kaikki riippuu alkuperäisestä painosta. Läski, sitä enemmän hän laihduttaa.

Lyhytaikainen vaihtoehto

Tarvitset painon pudottaminen on tärkeä tapahtuma, poistamalla 2-3 cm vyötärö? Et halua nähdä nälkää ja juoda laksatiivinen? Sitten voit lähestymistapa Kurpitsa ruokavalio 3 päivää. Valikko on esitetty alla.

Variant № 1

Aamiainen: valmistautuminen squash (300 g), höyrytettyjä kasviksia (200 g). Juoda lasillinen vihreää teetä.

Lounas sisältää: omena (suolainen) + appelsiinimehua.

Lounaan paista kesäkurpitsaa (300 g), kiehua kana (200 g). Lisäksi voit syödä kiivit. Kuten juomia, suosittelemme vihreää teetä.

Tekemään välipala kaali ja porkkana salaattia (150 g). Uudelleen paista kesäkurpitsa (250 g). Juoda omenamehua.

Syömme illallista 100 g kuivattuja luumuja. Me pese vihreää teetä.

Variant № 2

Aamiainen leikataan omena salaattia (150 g). Juomaan vihreää teetä.

Lounas koostuu paahdettua kesäkurpitsaa (300 g) ja kaksi mandariini hedelmiä.

Valmistelussa squash ateria (200 g), haudutettua vähärasvaisen kalan (200 g). Syömme yksi kiivi. Anna heidän juomaan vihreää teetä.

Lounaalla syödään yhden omenan ja 100 g kuivattuja rusinoita. Juoda appelsiinimehua.

Illallista jälleen murskata (300 g), höyrytettyjä kasviksia (150 g). Me pese vihreää teetä.

Joten, olemme listanneet ruokia ja tuotteita, joiden avulla Kurpitsa ruokavalio 3 päivää. Tulokset tästä lyhyen aikavälin laihtuminen, päätellen arvosteluja, on hyvä. Paino väheni 1-3 kg. Vyötärö laskevat pari senttiä.

reseptejä

Kurpitsan ruokavalio voi nopeasti kyllästy. Tämän välttämiseksi on tarpeen tehdä monimuotoisuuden ruokavaliossa. Alla on reseptejä. Ne voidaan sisällyttää valikosta squash ruokavalio. Levitä nämä ateriat arkisin.

Kesäkurpitsaa, haudutettu kasvisten

Tarvittavat ainekset:

• 1 rkl. l. jauhot ja puhdistettu öljy;
• tuoreita yrttejä;
• kaksi tomaatit;
• pieni kesäkurpitsa (200-300 g);
• jauhot - riittää 1 st. l.;
• porkkanat ja sipulit - 1 kpl.;
• mausteet;
• yksi paprika.

Käytännön osa:

1. Pese kesäkurpitsa. Se on leikattava pieniksi viipaleiksi, irrottamatta kuori.
2. Paprika, sipuli ja porkkana olisi revi suikaleiksi. Lähetämme ne pannulla. Paista avulla voita.
3. Pannulla laittaa hienonnettu kesäkurpitsa. Siellä myös laittaa paahdettuja kasviksia. Kaada 250 ml vettä. Pata, pot kansi suljettuna. Tämä prosessi kestää 5-7 minuuttia.
4. Tomaatit olisi kaltattava kiehuvalla vedellä. Tämä poistaa ne nopeasti pois iholta. Massaa jauhetaan.
5. Kuivalla pannulla paista jauhot. Kun se hankkii vaalean keltainen sävy, kaada 2 rkl. l. vettä. Lisää tomaattisose. Mausta suolalla. Ripottele mausteita. Tuloksena oleva massa on levinnyt pannulla vihanneksia. Odotamme alkuun asti kiehuvaksi. Sammuttamalla tuleen. Sulje kansi. Anna lautasen määrittävät itsensä 8-10 minuuttia.

kasviskeitto

Take kesäkurpitsa (200 g), paprika, porkkana ja selleri. Kaikki tämä silputa kuutioiksi. Panemme potin vettä. Keitä kunnes tarjouksen. Kasviskeitto koristele oksa basilikaa tai persiljaa. Suolaa minimiin.

salaatti

Kesäkurpitsa (250 g), paprika, ja kurkku leikataan kuutioiksi. Lay out kulhoon. Tee kastike ottamalla 1 rkl. l. jogurtti, raejuusto ja hienonnettu persilja. Täytä niitä salaattia. On käynyt ilmi, erittäin maukasta ja terveellistä.

Kurpitsan lettuja pari

Ensiksikin lyödä muna valkoiset. Kesäkurpitsa (200 g), jossa kuori arina, kaada mehu. Mitä seuraavaksi? Operaattorin proteiinia ja paljon squash. Lisää 1 rkl. l. jauhoja. Muodostamme lettuja. Kapasiteetti höyrystimen kaada puoli lasilliseen vettä. Kulho päällystetty kasviöljy. Laita ritarit. Kun vesi alkaa kiehua, ajastettu 1 minuutti.

Arviot lääkäreiden ja laihduttajille ihmisiä

ruokavalio squash Se saa hyväksynnän monet asiantuntijat. Joukossa sen etuja voidaan tunnistaa helposti kannettava, monipuolinen ruokavalio, puute nälän ja minimaalinen taloudellisia kustannuksia.

Mitä ihmiset ajattelevat ruokavaliossa, jotka istuivat sitä? Useimmat ihmiset jättävät positiivista palautetta. He olivat tyytyväisiä ja tarjotaan valikko, ja tulos. Mitä kielteisiä arvioita, niiden määrä on vähäinen. Kirjoittajat Tällaisten kommentit ovat yleensä ihmisiä, jotka eivät ole menettää yhtään kilogrammaa. On mahdollista, että ne eivät yksinkertaisesti noudata ruokavalion täysillä.

lopuksi

Puhuimme siitä, mitä squash ruokavalio. 14 kg 2 viikko - se on melko todellinen tulos. Sen saavuttamiseksi meidän on tiukasti ohjeita lähetetty artikkelissa. Äläkä unohda kohtalainen käyttää.