Kasvisruokavaliota

Kasvissyönti - ainutlaatuinen järjestelmä vallan, joka sisältää tuotteiden käyttöä kasviperäisiä vain. Nykyään on olemassa erilaisia kasvisruokavaliota, johon kuuluu suuri määrä oman ruokavalion munat ja maitotuotteet. Mutta samaan aikaan meidän täytyy yrittää luopua juominen ja tupakointi. Näillä ruokavalion on mahdollisuus parantaa terveyttä ja pidentää nuorisoa.

Tiukka kasvisruokavaliota merkitsee lähes kokonaan pois omasta ruokavaliosta elintarvikkeet, jotka ovat eläinperäisiä - siipikarja, kala, kananmunat, liha ja maitotuotteet. Älä unohda, kakkuja ja jäätelöä sovelletaan myös eläinperäisiä tuotteita, kuten valmistettu munat ja maito. Monet lääkärit vastustavat tällaista ruokavaliota, sillä koska tällaisen ruokavalion elimistö saa ainetta, joka on erittäin tärkeä rooli täynnä hänen toiminnasta.

Ovolaktovegetarianskaya ruokavalio on eräänlainen vegetarinstva. Se sisältää oman ruokavalion munat ja soveltuu pitkäaikaiseen käyttöön, tässä tapauksessa elimistö saa tärkeän asian, joka on tärkeä rooli normalisoituminen kaikkien järjestelmien elin (kalsium ja B12-vitamiinia, jotka puuttuvat kasvisruokaa). Jos henkilö aikana noudattamista kasvisruokavaliota parantaa terveydentilaa, siitä tulee kannattaja tällaisen vallan.

Kasvisruokavalio, joka sisältää oman ruokavalion paitsi vihannesten ja meijerituotteiden, nimeltään laktovegetarianskoy. Kiinni tämä ruokavalio voi ihmiset jopa vanhuudessa, mutta on syytä noudattaa yhtä tärkeä ehto - Ruokavalion pitäisi vaihdella, sen tulee sisältää vihanneksia, pähkinöitä, hedelmiä, palkokasveja, hedelmiä, ja kasviöljyt.

Kasvisruokavaliota: hyöty

Tutkijat ovat tehneet paljon tutkimusta, jossa todettiin, että kasvissyöjä on positiivinen vaikutus verisuonten, veren kolesterolitaso alenee, normaali verenpaine ja pienentää riskiä verenpainetauti. Kasvisruokavalio on terapeuttinen ja parantava vaikutus. Lisäksi on suositeltavaa yrittää elää terveellistä elämäntapaa, yksinomaan. Jos haluat ryhtymään sellaisiin ravitsemusterapia, niin se ei ole välttämätöntä käyttää tiukkaa kasvisruokavaliota. Poikkeuksena voi olla paasto päivää, jota suositellaan liikalihavuuden hoidossa.

Tärkeimmät vaatimukset ruokavalioon, jollei kasvisruokavaliota:

- on tarpeen käyttää niin paljon nestettä kuin mahdollista;

- kahvin tai teen on tarpeen lisätä rasvatonta maitoa (enintään 250 millilitran päivällä);

- kerran päivässä saa juoda lasillisen samppanjaa tai kuivaa punaviiniä.

Aamiainen aikana kasvisruokavalio - ilman sokeria vilja (40 grammaa), tuoreet hedelmäsalaattia (oranssi, päärynä, vadelma, melonia, karhunvatukat tai mustikoita). Aamiaisen ja lounaan väliin, voit syödä pieni makea Korzhik, evästeet, muffinsseja tai vohveleita. Lounas olisi sisällytettävä jäsenyyden suuri osa salaattia ja pääruoka (perunaa, pastaa, täysjyvä), voit syödä palan juustoa tai persikkasäilykkeiden kotiin (enintään 150 grammaa). Lounaalla voit syödä yksi pala hedelmää (omena tai päärynä). Illallinen tulisi koostua suuren osan tuoreita vihanneksia, joita voidaan myös höyrytettyjä ja pääruoka (pavut höyrytetty kala, pastaa, jauhoja vain, kukkakaali, höyrytetty).

Ennen kuin siirrytään valikossa joka tarjoaa kasvisruokavaliota, on välttämätöntä ottaa yhteys lääkäriin, koska tällainen ruokavalio on välttämätöntä siirtää oikein, jotta se ei vahingoita kehoa.