Paasto päivä. Paasto ruokavalioon tattari ja kefiiri.

Monet meistä on vaikea annettu pitkän aikavälin ruokavalio, rajoittavat kulutusta makea, suolainen ja tärkkelyspitoisia ruokia. Usein käy niin, että ruokavalion eivät halutun tuloksen saavuttamiseksi. Mitä tehdä tässä tapauksessa? Ravitsemusterapeutit yksimielisesti väittävät, että ei ole mitään parempaa kuin terveellistä ruokavaliota. Mutta miten tottua tasapainoista ruokavaliota? Miten lopettaa syöminen mitään tai laskussa? Ensimmäinen askel tiellä terveellistä ruokavaliota on paasto päivää.

Paasto päivää ruokavalio on tarpeen järjestää itse ainakin kerran 1-2 viikkoa. Tässä tapauksessa tärkeää säännöllisyys ja tiheys. Mini ruokavalio ei vain puhdistaa kehomme, mutta myös edistää laihtuminen. Se on päivä vuotoa elin voi johtaa haitallisia myrkkyjä ja päästä eroon raskaus vatsan. Myös kiitos säännöllisesti päivän vastuuvapauden koet helppous ja hyvässä kunnossa, saada myönteisiä tunteita. Kun puhdistus kehon paastoverensokeriarvon päivä on mahdollista menettää 1-2 kiloa, mutta en usko, että saat eroon rasvasta. Nämä kg - vesistöön.

Tilastojen mukaan päivän purku hyödyllistä lähes kaikki, mutta jos olet epävarma hyödyllisyyttä menettelyn, on suositeltavaa neuvotella lääkärin, joka neuvoo yksittäisiä ruokavaliota. Kaikille muille, on yhteisiä ja tehokkaita tapoja käsitellä ylipainon yhdessä päivässä.

Säännöt paastopäivänä

Valmistelee kehosi päivän ilman paljon ruokaa, kannattaa muistaa, että on tarpeen ottaa huomioon kaikki suositukset asiantuntijoita, jos et halua satuttaa itsesi.

1. Järjestää paasto päivittäin lomalla tai kotona. Kaikki kuormat (henkinen ja fyysinen) ovat vasta. Tämä päivä voi viettää television katselun tai rannalla. Vie itsesi välttää ajatuksia ruoasta.
2. Vuonna paastopäivänä hyödyllinen, sauna, uima-allas. Jos mahdollista, muista mennä sinne.
3. Tärkeintä on, olkaa vettä. Tänä päivänä, sinun täytyy juoda jopa 3 litraa vettä. Standardi määrä - 2 litraa puhdasta vettä. Päivänä puhdistus vettä tarvitaan enemmän.
4. Ei ole tarpeen juoda diureetit ja laksatiivit. Se on vaarallista terveydelle.

On olemassa useita erilaisia päästöjä:

Proteiinia päivää. Nykyään pitäisi syödä vain elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia, nimittäin, jogurtti, kalaa, lihaa, juustoa. Kuitupitoinen ruokavalio saattaa kestää enemmän kuin yhden päivän, kun kehon pitää sitä normaalisti. Oikeastaan ainoa kefiiriä ruokavalio alla.

Rasvaa päivää. Maito, kerma ja muut maitotuotteet, jotka sisältävät pienen määrän rasvaa sopii sinulle.

Hiilihydraattien päivää. Älä ajattele, että hiilihydraatit - tämä on vain makeisia ja sokeria. Kerran viikossa, sinun täytyy hiilihydraatteja, kuten riisiä, omena, kurkku, tattari. Se on näiden tuotteiden katsotaan olevan eniten hyötyä ja terveellistä.

Kefir vastuuvapauden päivä

Tänä päivänä, tarvitset vähintään litra vähärasvainen jogurtti. Vain päivä olet yksin vastuussa purkamista juo vähintään 6 lasit. Yksinkertainen jogurtti voidaan yhdistää tai korvata hedelmäjogurttia tai bifidus jogurtti. Se mahdollisti käytön maustamatonta jogurttia ilman lisäaineita. Tänä päivänä, voit juoda vettä, mutta ei voi olla missään tapauksessa. Kefir ruokavalio ei vahingoita kehoa, jos toistaa sen kahden viikon välein.

Paasto päivää tattari

Tattari vastuuvapauden päivä pidetään tehokkaimpana ja hyödyllinen joukossa monia ruokavalioita. Tattari pitäisi syödä vähintään kerran viikossa. Enimmäiskeston tattari ruokavalio - 3 päivää. Tattari - tuote hiilihydraatti. Se sisältää monia ravinteita, jotka edistävät terveyden edistämiseksi. Kaikki tietävät, että tattari - lähde rautaa ja mineraaleja, se on se niistä tarvitsemme enemmän kuin muut tuotteet. Päälle tattari eri vähäkalorista, joita ei vaan iloita. Tattari vastuuvapautta päivä paitsi auttaa menettää muutaman kilon, mutta myös parantaa kehon.

Päivänä kulutuksen tattari ei saa muiden elintarvikkeiden saannin. Voit juoda kefiiri ja kivennäisvettä. Käyttö tattari ehkä eri muodossa. Voit kokki puuroa veden lisäämättä suolaa ja sokeria. Myös viljan voidaan höyrytetty. Tärkeintä, että koostumuksessa aterioiden oli vain tattari.